29. syyskuuta 2011

Suomalaisia personal trainereita esittelyssä 1/5: Hanna Antti-Poika

On aika aloittaa uusi sarja health coach -sarjani jälkeen. :) Mikä olisikaan parempi jatko kuin personal trainerien esittely. Aloitetaan Hannasta, keneen tutustuin alunperin Suunnon järjestämässä bloggajatapaamisessa. Hän on tyyppinä todella mukava, rento ja positiivinen.
Oma nimesi: Hanna Antti-Poika
Ikäsi: 34
Ammattisi: Personal Trainer & Myymäläesimies CocoVi Bar
Koulutuksesi: Olen kouluttautunut Trainer4You’n Personal Trainer koulutusputkessa. Sen lisäksi olen T4U ravinto-ohjaaja sekä T4U kahvakuulaohjaaja. “Aikaisemmassa elämässäni” olen työskennellyt markkinoinnin tehtävissä sekä Helsingin Pörssissä.
Miksi olet PT? Personal Trainerina saan tehdä työtä jota kaikesta sydämestäni rakastan. Haluan auttaa ihmisiä voimaan hyvin. Myymäläesimiehen tehtävä CocoVi Bar’eissa tukee erinomaisesti hyvinvointipalettiani. Superfoodit ovat loistava lisä myös treenattavien ruokavalioon.
Minkälaisiin asiakkaisiin olet erikoistunut? Suurin osa asiakkaistani on naisia iältään 20-50 vuotta. Moni haluaa pudottaa painoa, mutta paljon on myös asiakkaita jotka haluavat taas löytää ilon liikkumiseen ja järkevöittää treenaamistaan.
Mitä tarjoat asiakkaillesi? Minulla on erilaisia valmiita paketteja, joista voit lukea enemmän osoitteesta www.sportslady.fi. Räätälöin asiakkaan toiveiden mukaan aina valmennukset. Tarjoan treenaamisen iloa ja hyviä vinkkejä tuleviin omiin treeneihin.
Mikä on mottosi? “You become what you believe - not what you wish or want, but what you truly believe”
Miten sinut saa kiinni?  sähköpostilla (sportslady.h@gmail.com) tai puhelimitse (050 3243 862). Löydät minut myös www.sportslady.fi sekä blogistani http://sportslady-h.blogspot.com ja Sports Lady on myös Facebookissa. Löydät minut myös Kampin Ruohonjuuren CocoVi Barista sekä Erottajan CocoVi Barista, joka on Green Dress liikkeen yhteydessä.
Mikä on terveysvinkkisi (saa antaa vain yhden vinkin)? Elämästä on osattava nauttia. Kohtuus kaikessa ja herkutellakin saa joskus.
Nettisivulinkkisi: www.sportslady.fi
Muuta: Tervetuloa CocoVi Bariin nauttimaan ihania Smoothieita, tuoreversosalaatteja tai vaikka kuppi meidän ihanaa mantelimaitoon tehtyä kaakaota.

28. syyskuuta 2011

Uudet sadekelin varusteet

Olen muuttanut omia kulutustottumuksiani todella paljon viimeisen vuoden aikana. Olen alkanut kiinnittää huomiota entistä enemmän laatuun ja monessa tapaan ekologisuuteen. Ostan nykyisin vaatteita noin 1-2kpl/kk. Tämä on minulle huomattavasti vähäisempi määrä kuin ennen.
P1100843
Minulla on tällä hetkellä menossa oman vaatekaappini optimointi -projekti. Sillä nimellä sitä kutsun. :D Eli ostan niitä asioita, joita tarvitsen ja jokaisen asian suhteen yritän löytää sen parhaan ratkaisun, sellaisen josta uskon pitäväni vielä vuosien päästä. Tämä on minulle haastavaa ja tuotteiden metsästyksessä voi mennä aikaa jopa vuosi. Nuo Hunterin saappaat ovat hyvä esimerkki siitä. Kävin varmasti yli 50 erilaista saapasta läpi kunnes olin vakuuttunut että nuo olivat minulle parhaimmat. Kuukausien ajan etsin saappaita ja muistaakseni aloiti etsinnät jo vuosi sitten. Saappaat tulivat olla sellaiset että kehtaisin mennä niillä palaverista toiseen. Näiden kyseisten saappaiden kohdalla ongelmaksi tuli kuitenkin niiden hinta. Eihän kukaan voisi maksaa kumisaappaista 315 euroa!!! Noh kun olin noita katsonut kuukausien verran StyleLoving-palvelussa ja saappaat menivät -50% alennukseen, vingahti Masteri ja saappaat kipittivät nettikaupasta kotiin. Noh, ei ole kaduttanut yhtään. :) Rakastan noita kenkiä ja olen oikein innoissani kävellyt vesilätäköissä. Hintaa perustelin itselleni myös sillä, että jos panostan kunnollisiin kumisaappaisiin, säästyisivät muut kengät, eli tavallaan säästäisin loppujen lopuksi. :D Viime vuonna kun vetelin sadesäässä nahkakengillä oli ne talven lopussa aivan törkeässä kunnossa. Voitte vain kuvitella.
Samantyylisen projektin olen käynyt saappaiden lisäksi nyt aurinkolasien ja sateenvarjon suhteen. Nyt pitäisi seuraavaksi hommata käsineet. Mitä pidätte noista alla olevista käsineistä? Yksi kaverini jo tyrmäsi ne ja sanoi, että aivan kauheat... Ne ovat nyt pyörineet päässäni jo muutaman viikon ja jotenkin pidän niistä todella paljon. Toisaalta mustat olisivat ehkä fiksumpi ostos...
Miten te teette ostoksia? Mihin panostatte? Laatuun, hintaan vai ekologisuuteen? 

27. syyskuuta 2011

Maidoton ruokavalio

Vihdoin saan kirjoittaa tästä täällä blogissani. Teppo on jo hetken aikaa sanonut, etten saisi kertoa siitä täällä, mutta viimein lupa on myönnetty (muutamaan otteeseen siitä keskusteltiin kotona). Hieman synkkiä uutisia on tiedossa. Nyt näyttää nimittäin siltä, että Tepolla on maitoallergia. Siitä syystä olemme osittain tehneet ruokia ilman maitoa viime aikoina. Minä tietysti edelleen syön maitotuotteita, mutta tämä tilanne on tuonut hieman haasteita ruokailuihimme.
P1120561
Kun tällainen tilanne tulee vastaan, on aluksi todella vaikeaa alkaa miettiä korvaavia tuotteita. Emme oikeastaan oikein tienneet mistä aloittaa etsinnät. Soijajuomia meillä oli ollut kotona aina silloin tällöin entuudestaan, mutta nyt tilanne piti ottaa asteen vakavemmin. Ei maitoa missään muodossa ja sitä tuntui olevan todella monessa tuotteessa: suklaassa, karjalanpiirakoissa, juustoissa jne. Olemme nyt elelleet ilman maitoa muutaman viikon ja Tepon iho-ongelmat ja hengitysongelmat ovat parantuneet todella paljon. Eli kyllä sanoisin kotilääkärinä että kyseessä on maitoallergia eikä mm. kaniallergia jota myös epäilimme vahvasti.
Teimme viikonloppuna (tai siis Teppo teki) lasagnea ilman maitoa. Se oli haastavaa, mutta lopputulos onnistunut. Ruokaan laitoimme mantelimaitoa normaalin maidon sijaan (1/3 mantelimaitoa ja 2/3 vettä).
P1120523
Koska teidän vinkit ovat olleet viime aikoina niin hyviä, kaipaisin hieman ruokaohjeita, joihin käyttäisin soijamaitoa. Sain nimittäin kuin tilauksesta alpro soya plus -tuotetta testiin (kuvassa).
Rauhallista ja leppoisaa iltaa kaikille! Kuvassa minä ja Teppo Tallinnassa. 

Suomalaisia health coacheja esittelyssä 4/4: Pirkko Tavaila

Viimeisenä sarjassani (muttei missään nimessä vähimpänä) haluan esitellä teille health coachin nimeltä Pirkko. Hän kävi vetämässä ystävilleni ja minulle terveysillan muutama viikko sitten. Hän oli ja on aivan ihana. Useat kavereistani halusivat tavata hänet vielä tämän kerran jälkeen.
Hän on valmistunut samasta koulusta kuin missä minä opiskelen tällä hetkellä (IIN) ja hänen taustansa (KTM) on myös sama kuin minulla.
Oma nimesi: Pirkko Tavaila
Ikäsi: 46
Ammattisi: Yrittäjä, Health Coach, hyvinvointivalmentaja
Koulutuksesi: KTM (kauppatieteiden maisteri), MTi (tiedottaja), Health Coach
Miksi olet health coach? Kokonaisvaltainen hyvinvointi on intohimoni. Jokainen aidosti hyvinvoiva ihminen lisää meidän kaikkien hyvinvointia. Rakastan asiakkaideni sparraamista.
Minkälaisiin asiakkaisiin olet erikoistunut? Aikuisiin työssä käyviin ihmisiin, jotka haluavat muuttaa elämäntapojaan voidakseen paremmin. He haluavat syödä paremmin, jaksaa enemmän ja elää iloisemmalla mielellä.
Mitä tarjoat asiakkaillesi? Sitoudun asiakkaaseeni puolen vuoden ajaksi. Asiakas määrittää tavoitteet ja ohjelma muotoutuu niiden mukaan. Ruokavalion lisäksi käsitellään ainakin ihmissuhteita, työtä, liikuntaa ja henkistä kasvua. Ratkaisun avaimet saattavat löytyä yllättävistäkin paikoista. Olen hyvä keksimään arjessa toimivia yksinkertaisia pikkujuttuja.
Mikä on mottosi? Tee unelmista totta. Elämä on nyt.
Miten sinut saa kiinni? Sähköpostitse: pirkko@eatbenow.com Nettisivujen kautta: www.eatbenow.com Puhelimitse: 040 1955 424
Mikä on terveysvinkkisi (saa antaa vain yhden vinkin)? Syyskuun vinkkini: Syö kotimaisia marjoja, omenoita ja luumuja/kriikunoita niin paljon kuin käsiisi saat.
Nettisivulinkkisi: www.eatbenow.com
Muuta: Varaa rohkeasti aika 50 minuutin tapaamiseen, jossa keskustelemme hyvinvoinnistasi. Tapaaminen on maksuton, etkä sitoudu mihinkään.

26. syyskuuta 2011

Spirit Junkie

Ostin Gabrielle Bernsteinen kirjan "Spirit Junkie", jonka esipuheen on kirjoittanut minulle entuudestaan tuttu kirjailija Kriss Carr. Olin tästä kirjasta etukäteen todella innoissani, sillä luin siitä niin paljon positiivisia kommentteja eripuolella netissä.  Nyt olen lukenut kyseisestä opuksesta lähes puolet ja minun täytyy kyllä sanoa, että vaikka kirjassa oli paljon hyvää,  se ei minuun täysin uponnut. Ehkä minun pitää antaa sille vielä mahdollisuus ja jospa se vaikka loppupuolella alkaisi tuntua omalta.

Onko kukaan muu lukenut kyseistä teosta tai Gabriellen edellistä kirjaa?
P1120562
P1120567

25. syyskuuta 2011

Treenit kotona

Olen miettinyt viikonloppuna, että onko mitään hyviä treenejä netissä ja kaivoin joitain sivuja esiin. Tässä muutama sivusto:

Bodyrock.tv
Tämä on todella suosittu sivusto, joka päivittyy ahkeraa tahtia. Videoita on todella paljon ja niitä voi katsoa ilmaiseksi. Sivustolla on myös reseptejä ja kuvia muista henkilöistä, jotka ovat inspiroituneita Zuzanan treeneistä.

Tämän lisäksi olen alkanut löytää maksullisia sivustoja, joiden avulla voisi treenata mm. meditaatiota tai joogaa.

MyYogaOnline.com

Hintaa videoille on 9.95dollaria/kk. Sivustolla oli mm. joogan perusteet -ohjelma.

YogaVibes.com

Rajaton pääsy videoihin on 25 dollaria/kk.
Mitä muita sivustoja te tiedätte? Olen kiinnostunut etenkin meditaatio-kursseista ja suomalaisista sivustoista. 

Siivousvinkkejä

Tällä kertaa haluan puhua siivouksesta. Siivous on hieman mukavampaa jos välineet ovat kunnossa, eikö? :D  Eli olen alkanut etsimään uusia ekologisempia puhdistustuotteita ja tällä kertaa esittelen teille Attitude-nimisen sarjan. Sain tällä viikolla itselleni tiedotteen kyseisestä sarjasta ja päädyin sen seurauksena ostamaan kyseisen tuotteen. Tämä taisi olla ensimmäinen kerta kun tiedote saa minut toimimaan välittömästi.
P1120500
Sunnuntainahan on lupa hieman laiskotella, joten copy-pastetan teille ihan suoraan joitain juttuja kyseisetä tiedotteesta. Näin alas en olekaan ennen blogissani vajonnut, mutta minusta tässä tiedotteessa oli paljon hyviä juttuja ja se sai ainakin minut vakuuttumaan kyseisestä tuotesarjasta. :)
Attitude on maailman ensimmäinen sekä sertifioidusti ympäristöystävällinen että hiilidioksidineutraali kodinpuhdistussarja. Sarjaan kuuluvat kodinpuhdistustuotteiden lisäksi myös pyykinpesu- ja huuhteluaineet sekä ilmanraikastimet. Kaikille Attitude-sarjan tuotteille on myönnetty Pohjois-Amerikan arvostetuin ympäristösertifikaatti EcoLogo, joka vastaa eurooppalaista EU-kukka sertifikaattia. Attitude -tuotteet myötävaikuttavat omalta osaltaan taistelussa ilmaston lämpenemistä vastaan. Tuotteiden valmistaja, Kanadalainen Bio Spectra, vähentää aktiivisesti hiilidioksidipäästöjään ja jäljelle jäävät päästöt hyvitetään istuttamalla puita. Myös päästöt, jotka syntyvät tuotteiden kuljetuksessa Suomeen, hyvitetään. 
Attitude-tuotteet on valmistettu yksinkertaisista, luonnollisista ainesosista, kuten vedestä, eteerisistä öljyistä ja sitruunahapoista. Tämä takaa allergisoimattoman, puhtaan ja raikkaan kodin joka ei kuormita ympäristöä. Tehokkaat biohajoavat tuotteet ovat täysin fosfaatittomia ja myrkyttömiä. Attitude-tuoteperhe on lisäksi täysin vegaaninen. 
Näitä tuotteita myyvät mm. K-Citymarket, Stockmann ja Ruohonjuuri.


Ja koska hinnat varmaan kiinnostavat teitä, niin tässä vielä ne törkeästi kopsattuna:
Puhdistusaineet 
Yleispuhdistussuihke 5,90 € 
WC/kylpyhuone puhdistussuihke 5,90 € 
Ikkuna- ja peilinpuhdistussuihke 5,90 € 
Daily Shower puhdistussuihke 5,90 € 
Lattianpesuaine 5,90 € 
Astianpesu 
Käsitiskiaineet 4,90 € 
Konetiskiaine 26 tablettia 11,90 € 
Konetiskiaine 40 tablettia 15,90 € 
Pyykinpesu 
Tahranpoistaja 5,90 € 
Pyykinpesuaineet 1,8l (42 pesua) 15,90 € 
Pyykinpesuaine 26 tyynyä 15,90 € 
Huuhteluaineet 7,50 € 
Eco baby pyykinpesuaine 15,90 € 
Muut tuotteet Ilmanpuhdistimet 9,90 €
Kommenttiosioon olisi kiva saada teidän ajatuksianne pesuaineista, joita käytätte. Mitkä tuotteet ovat olleet hyviä ja mitkä huonoja tuotteita? Mitä asioita kannattaa huomioida kun ostaa puhdistusaineita?

24. syyskuuta 2011

David Wolfe Suomessa 24.10.2011

Yksi kouluni parhaimmista luennoista on ollut David Wolfen luento raakaruoasta ja superfoodeista. Nyt kyseinen herra on tulossa Suomeen ja sinne on suorastaan pakko mennä. Lippujen hinnat ovat 60€/kpl.



David Wolfe on vetänyt  omat syömisensä todella äärirajoille ja itselleni kyseinen ruokavalio (tai tapa elää) ei ole sopiva ainakaan tällä hetkellä. Hänellä on kuitenkin paljon hyvää sanottavaa jokaiselle ja hänen puheistaan voi suodattaa aimo annoksen juttuja myös omaan elämään. Voin omista kokemuksistani kertoa esimerkiksi sen, että raakaruokaan ei kannata siirtyä yhdessä yössä. Ainakin minulla se oli enemmän tai vähemmän katastrofi.


Jos joku teistä on menossa kuuntelemaan häntä, niin kommenttia voi laittaa kommenttiosioon. Olisi kiva nähdä siellä! :) 

Kysymys: Millä voi korvata lihaliemikuution?

Olemme tekemässä lasagnea ja ohjeessa on lihaliemikuutio, jota emme haluaisi käyttää. Onko hyviä vinkkejä siihen millä mausteilla yms. sen voi korvata? Kiitos jo etukäteen. Tiedän että joku lukijoistani tietää tähän vastauksen. Teiltä kun olen niin monesti saanut vaikka mitä hyviä vinkkejä: :)
P1120505

Suomalaisia health coacheja esittelyssä 3/4: Kati Varis

Katin olen tavannut muutamaan otteeseen ja hän on aivan mahtava tyyppi. Hän on iloinen ja positiivinen tyyppi, joka tietää etenkin kasvisruokavaliosta erittäin paljon.
Oma nimesi: Kati Varis
Ikäsi: 28v.
Ammattisi: Ravinto- ja elämäntapavalmentaja
Koulutuksesi:  Certified Health Coach, Sairaanhoitaja AMK. Tällä hetkellä opiskelen myös Life Coachiksi Robbins-Madanes Coach Trainingissa.
Minkälaisiin asiakkaisiin olet erikoistunut? Asiakkaitani ovat kiireiset uranaiset, jotka haluavat lisää energiaa sekä lisää tasapainoa ja onnellisuutta elämään.
Mitä tarjoat asiakkaillesi? Tarjoan asiakkaille henkilökohtaista valmennusta, jossa kartoitetaan laajasti elämän kokonaistilanne ja keskitytään lisäämään elämään hyvinvointia. Jokaisen asiakkaan ohjelma on erilainen perustuen kunkin yksilöllisiin tarpeisiin. Ohjelmassa käydään läpi ruokavalio, ura, ihmissuhteet, henkisyys sekä liikunta. Pidän myös terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä luentoja. Nettisivuillani voi lukea blogia ja facebook-sivuiltani löytyy helppoja, herkullisia ja terveellisiä reseptejä.
Mikä on mottosi? "Terveys ei ole sairauden poissaoloa vaan hyvinvoinnin läsnäoloa."
Miten sinut saa kiinni? Minut saa kiinni numerosta 0400 366 646 tai sähköpostilla kati.varis@borealwellness.com
Nettisivulinkkisi: Tee joka päivä ainakin yksi asia, josta nautit.
Muuta: www.borealwellness.com, www.facebook.com/borealwellness

23. syyskuuta 2011

Suomalaisia health coacheja esittelyssä 2/4: Vilma Bergenheim

Tämän kerran hyvinvointivalmentajan esittelyssä on Vilma, jonka kanssa olen itse asiassa käynyt saman ala-asteen. Olimme silloin jopa samalla luokalla. Muistan hänestä tuolta ajalta vain muutaman jutun ja yksi niistä asioista on se, että hän oli liikunnassa erittäin hyvä. :D Muistaakseni tenniksessä. Vilmaa voi kiittää siitä, että päädyin opiskelemaan IIN:ään. Satuin huomaamaan sen, että hän oli valmistunut kyseisestä koulusta Facebookin kautta ja päädyin sitten kyselemään häneltä lisätietoja aiheesta ja lopun tiedättekin.

Oma nimesi: Vilma Bergenheim
Ikäsi: 29
Ammattisi: Hyvinvointi valmentaja (Health Coach)
Koulutuksesi: New Yorkissa Institute of Integrative Nutrition
Miksi olet health coach? Rakastan olla tekemisissä ihmisten kanssa. Haluan auttaa muita terveellisten elämäntapojen pariin. Ja voimaan sitä kautta kokonaisvaltaisesti hyvin. Terveellinen ruoka ja sen valmistaminen on myös intohimoni.
Minkälaisiin asiakkaisiin olet erikoistunut? Asiakkaani ovat kaikenikäisiä suurimmaksiosaksi naisia jotka haluavat voida paremmin. Monet haluavat lisää energiaa, vatsan toimimaan, kauniin ihon ja päästä eroon sokerista.
Mitä tarjoat asiakkaillesi? Tarjoan 4-6kk mittaisia henkilökohtaisia konsultaatioita ja kauppakierroksia.
Mikä on mottosi? Ekana tulee mieleen TODAY IS A GIFT THAT'S WHY IT'S CALLED PRESENT.
Miten sinut saa kiinni? Sähköpostitse: vilma@healthbyvilma.com
Mikä on terveysvinkkisi (saa antaa vain yhden vinkin)? Rakasta itseäsi ja omaa kehoasi.
Nettisivulinkkisi: www.healthbyvilma.com
Muuta: Nauti tästä päivästä! :)

22. syyskuuta 2011

Suomalaisia health coacheja esittelyssä 1/4: Nita Arpiainen

Aloitan täällä uuden sarjan, jossa esittelen joitain suomalaisia hyvinvointikonsultteja (health coacheja). Ensimmäisenä on vuorossa Nita Arpiainen. Hän on valmistunut samasta koulusta, jossa minä opiskelen tällä hetkellä eli Institute for Integrative Nutritionin. Mikäli kouluni kiinnostaa sinua, suosittelen lukemaan tämän aiemman kirjoitukseni aiheesta.
Nita on tyyppinä mukava, innostava ja ihana. Hän on aina reipas ja hyväntuulinen. Minusta erinomainen esimerkki health coachista. :)
Oma nimesi: Nita Arpiainen
Ikäsi: 30
Ammattisi: Kokonaisvaltainen hyvinvointikonsultti, elämäntaidonvalmentaja ja JourneyDance -ohjaaja.
Koulutuksesi: Olen New Yorkin Institute for Integrative Nutritionista valmistunut Hyvinvointikonsultti. Suomessa olen käynyt Valmentamon elämäntaidonvalmentajan koulutuksen. Entisessä ammatissani toimin media-alalla mm. tv-tuottajana.
Miksi olet health coach? Intohimoni on välittää hyvinvoinnin sanomaa ja auttaa ihmisiä elämään oman voiman ja sisäisen palon virrassa - saavuttaen ilo, omat unelmat ja optimaalinen terveys. Koen olevani etuoikeutettu kun saan tehdä tätä työtä ja nähdä onnellisia ja elinvoimansa uudelleen löytäviä asiakkaita. Tämä työ tuntuu elämäntehtävältäni.
Minkälaisiin asiakkaisiin olet erikoistunut? Naisiin, jotka elävät stressaavaa elämää ja kokevat tasapainon ja hyvinvoinnin saavuttamisen haasteelliseksi syystä tai toisesta. Erityisesti naiset, jotka kamppailevat itsetunnon, ulkonäköpaineiden sekä riittämättömyyden tunteen kanssa. Myös asiakkaat joilla on ollut tai on edelleen syömishäiriöitä tai tunnesyömistä, sillä olen itsekin kärsinyt niistä ennen.
Mitä tarjoat asiakkaillesi? Tarjoan kuuden kuukauden hyvinvointiohjelmaa joko yksityisesti tai ryhmässä, hyvinvointikonsultointia ja life coachingia. Uutuus tuotteitani nyt syksyllä tulee olemaan yksilölliset detox- ja miracle maker -ohjelmat, kauppakierrokset ja kotikokkaukset.
Syksylle on myös tarjolla monipuolinen valikoima erilaisia valmennusiltoja, hyvinvointipäiviä ja retriittejä. Niistä tarkemmin täällä. Tarjoan hetkiä irti arjen kiireestä, läsnäoloa ja kuuntelua asiakkaan tärkeimmissä asioissa. Tärkein tehtäväni on motivoida ja inspiroida, tarjota tietoa, neuvoja ja kannustusta sekä olla kumppani asiakkaani matkalla kohti terveyttä, uutta elämäniloa ja energiaa. Asetan asiakkaani tavoitteet myös omiksi tavoitteiksini. Yhteistuumin pääsee pitkälle, askel askeleelta.
Mikä on mottosi? Oi niitä on monta, mutta nämä kaksi on varmasti ihan ylitse muiden ja inspiroivat aina yhä vain matkalla eteenpäin kohti omia tavoitteita: Ghandin 'Be the change you want to see in the world' ja John Waynen 'Courage is being scared to death, but saddling up anyway.'
Miten sinut saa kiinni? Parhaiten tavoittaa sähköpostilla (nita@nitawellness.com) tai puhelimitse (050 5557766). Mutta voi myös jakaa ajatuksia Nita Wellness:in Facebook-sivuilla tai tutustua rauhassa nettisivuihini tai blogiini. Tavoitteeni on niiden kautta inspiroida ja antaa vinkkejä ja helpotusta arjen rumban keskelle.
Mikä on terveysvinkkisi (saa antaa vain yhden vinkin)? Päästä irti uskomuksesta että sinun tulisi olla jotain muuta kuin mitä olet ja lähde uudenlaiselle tutustumismatkalle itseesi ja omaan kehoosi. Tulet yllättymään kuinka helppoa hyvinvointi voikaan olla kun päästät irti ainaisesta suorittamisesta ja alat kuuntelemaan kehosi todellisia viestejä.
Nettisivulinkkisi: www.nitawellness.fi
Muuta: Ihanaa syksyä kaikille! Nautitaan siitä kaikin aistein ja luotetaan siihen, että ollaan juuri siinä paikassa missä meidän nyt tuleekin olla.

21. syyskuuta 2011

Kroppani kiittää!

Jeejeejee! Olen aivan superinnoissani. (Varoitus tähän väliin, että tämä kirjoitus on aivan yltiöinnostunut/positiivine jne. Saattaa siis ärsyttää joitakin lukijoita. :D). Olin tänään nimittäin treeneissä Elixiassa testaamassa uutta Elixia Cardio Energy (30) -tuntia. Ohjaaja oli aivan superhyvä (harmi kun en muista hänen nimeään) ja tunti loistava. Jos joku muu on käynyt testaamassa kyseistä tuntia, niin omaa arviota voi laittaa kehiin kommenttiosion puolella. :) Tunnin lisäksi pääsin muutaman muun bloggaajan kanssa testaamaan Adidaksen uusia adiZero TR -kenkiä.
P1120393
Ensinnäkin on aivan pakko sanoa, että nyt on aivan mahtava olo. Kroppani kiittää ja paljon tuosta tunnista. Jotenkin tämä oli juuri sitä mitä kaipasin tälle viikolle. Sain laitettua aivoni narikkaan koko treenin ajaksi siten, etten miettinyt töitä tai muita projekteja ollenkaan ja se oli iso juttu se.
Enkä ollut muistanutkaan kuinka kivoja tuollaiset ryhmäliikuntatunnit voivatkaan olla. Olen aivan turhaan marmattanut täällä siitä, etten ole löytänyt itseäni kiinnostavaa lajia, kun olenhan minä aina tykännyt noista ryhmäliikuntatunneista jos niissä on vauhtia ja hyvä henki. Ja tämän päivän tunnissa oli juuri noita elementtejä. Sain myös tehtyä syke-ennätyksenikin, 189!!! Se on aika kova. Nyt istun sohvalla ja odottelen kun Teppo tekee luomujauhelihasta jotakin syötävää ja kirjoittelen tätä aivan haltijoissani. :D
P1120396
Päivän toinen kohokohta oli se, että sain itselleni uudet treenikengät mallia Adidas adiZero TR.
Kyseessä on adidaksen syksyn/talven 2011 malliston kengistä. Se on markkinoiden kevein kenkä, vain 160 gramman painoinen. Teppokin ihasteli niitä jo tuossa hetki sitten ja ihmetteli niiden keveyttä. :) Kenkää löytyy pinkissä (sain sellaiset), turkoosissa ja mustassa kuosissa. Kenkä tuntui mukavalta jalassani ja se ei hangannut mistään. Minulla oli entuudestaan muutamia rakkuloita jalassani (kiitos Hunterien), mutta niitä kenkä ei hiertänyt, mikä oli minulle yllätys.
Kengän koosta myös muutama sananen. Normaalisti kokoni on 38,5-39, mutta tämä kenkä oli 39,5 ja se oli sopiva.
Kaiken kaikkiaan kenkä oli minusta todella hyvä ja en keksi siitä mitään huonoa sanottavaa. Kaupassa olisin ehkä valinnut itselleni mustan, mutta koska edelliset sisälenkkarini ovat mustat, ei siinä olisi kyllä ollut paljoa pointtia. Aion käyttää näitä kenkiä jatkossa ja ne ovat minusta ihanat. Hintaa niillä on kaupassa 120€.
Mukaan tuli vielä pyyhettä, vesipulloa ja alla oleva puteli joka pääsikin heti testiin. Oli ihanan tuoksuista... Nyt minua alkaa jo hieman hävettämään tämä yltiöpositiivisuuteni... Olen ehkä vielä jossain urheilun huumassa... :D Paras siis lopettaa...
P1120400
Nyt siirryn keittiön puolelle ja ruoan jälkeen nappaan kupin Yogi-teetä. Voisin sanoa, että tämä päivä päättyi ihanasti ja juuri tällä hetkellä on aivan mielettömän hyvä olo. Toivottavasti hyvä oloni paistaa tämän tekstin kautta. Ihanaa iltaa teille kaikille!

20. syyskuuta 2011

Sisäpuutarhoja Habitare-messuilla

Käväisin sunnuntaina pikaisesti Habitare-messuilla. Etukäteen olin miettinyt että ostan sieltä ainostaan lehmäntaljan, mikäli sieltä sellainen löytyisi (ei löytynyt), mutta muuta sen sijaan päätyi ostoskassiin. :D  Ja se mikä veti minua erityisesti puoleensa, oli yrttipuutarhat. Ensin törmäsin vanhaan tuttuun ZenGrow-puutarhaan. Siellä oli näytillä tällainen puutarhaseinä, mikä oli minusta erittäin hieno, tosin noin 800 euron hintalappu on minusta ehkä hitusen liikaa. Kyseinen seinä tulee myyntiin loppuvuodesta jos se jotakin kiinnostaa.
P1120318
Tämän jälkeen törmäsin tallaiseen Rousku-yrttilamppuun, missä ei tietääkseni ollut vesipumppua, mutta muuten pidin ideasta ja sen ulkonäöstä.
P1120320
Juuri kun olin lähdössä pois messuilta, törmäsin IndoorGardenin yrttipuutarhaan. Heillä oli tällainen tuote tarjouksessa (89€, normaalisti 99€). Päädyin ostamaan sen ja nyt se on tuossa vieressäni keittiön pöydällä. Pidin tästä enemmän kuin ZenGrown miniyrttipuutarhasta sen designin takia. Hinta taitaa olla suunnilleen samaa luokkaa ja molemmat ovat suomalaisia yrityksiä.
P1120332
Vihdoinkin minulla on oma pieni puutarha kotona. Alakerran Alepassa ei ollut oikein mitään hyviä yrttejä myynnissä, joten tyydyin laittamaan siihen salaattiin ja villirucolan. Basilica ja persilja ovat vuorossa seuraavaksi. Sen paikka on nyt ja varmaan jatkossa keittön pöydällä, ikkunan edessä.
P1120340

19. syyskuuta 2011

Hummusta kiitos!

Sunnuntaiaamuna laitoin kikherneet veteen lillumaan kahdeksaksi tunniksi (8 numeroina tähän vielä ihan varmuudella, ettei kukaan lue että 2 :)).
P1120285
Tämän jälkeen keitin niitä noin tunnin miedolla lämmöllä.
P1120343
Tämän jälkeen lisäsin kikherneisiin (poistin veden ensin) vähän vettä, chiliä, yhden limen mehut, 2rkl oliiviölyä ja ripaus suolaa ja sekotin kaikki ainekset tehosekottimessa ja voin kertoa, että hyvää tuli.  Namnamnam. :) Voin siis suositella tätä reseptiä ja etenkin pidin tuosta limen mausta siinä. Mitoista sen verran, että minulla taisi olla chiliä noin 1tl, suolaa hieman enemmän ja kikherneitä noin 200g (puolet kikhernepaketista).
P1120350
Ja voila, siinä on valmis tuote. Arvatkaapa minkä edessä se on? Se selviää ensi postauksessa. :)

18. syyskuuta 2011

Punaiset linssit ja kukkakaali

Huomenta! Sunnuntai on parhaassa vauhdissaan. Olen levännyt ja syönyt hyvin. Tänään tein uuden kokeilun linssien kanssa ja resepti löytyi gogreen-linssien takakannessa.
P1120288
Ohje on seuraava:
200g gogreen punaisia linssejä
1 kukkakaali
2rkl oliiviöljyä
1 tl kuminansiemeniä
2rkl raastettua inkivääriä
1/2 tl maustekurkumaa
1tl jauhettua chiliä
1tl currya
3dl vettä
P1120295
Kuumenna öljy pannulla ja ruskista mausteet (kumina, inkivääri, kurkuma, chili ja curry). Kuullota sekoittaen noin 30 sekuntia ja lisää joukkoon punaiset linssit. Lisää 3dl vettä ja anna kiehua hiljalleen 3-4min. Pilko kukkakaali ja lisää pannulle linssien kanssa. Lisää tarvittaessa vähän vettä ja anna hautua 10min. Tepon kommentti oli, että kukkakaali olisi voinut olla pidempään. Itse pidin siitä että se ei ollut vielä pehmeää. Ohjeessa olleiden mausteiden lisäksi lisäksi lisäsin suolaa ja soijaa sitten kun ruoka oli lautasella. Minusta tuosta tuli oikein hyvää ja voin suositella.
P1120300
Tuo mausteseos oli muuten todella hyvää ja aion jatkossa käyttää sitä myös muissa kokkailuissani. Onko teillä muuten omaa lempparimausteseostanne? Itselläni se on vielä hakusessa, mutta tuosta ylläolevasta voisi kehitellä jonkin uuden version. 

Sunnuntaiaamuista ja listoista

Sunnuntaiaamuna on ihana herätä siihen että on koko päivä aikaa tehdä juuri sitä mitä haluaa. Itselläni se alkoi listan tekemisellä. Monet lukijani tietävät, että rakastan listojen tekemistä ja niistä onkin parhaat vapaapäiväni rakennettu. Parhaat listat jättävät tietysti varaa myös spontaaniuteen.
P1120270
Join aamuteen jo ennen kahdeksaa kaikessa hiljaisuudessa, mitä nyt Puputsu ja Luna -kanit pomppivat jaloissa. Minulla oli kunnolla aikaa miettiä omaa listaani ja siitä tulikin hieman pitkä... Yli 30 kohtaa... Se taitaa olla ennätykseni ja yleensä listassa olisikin hyvä olla noin kymmenen juttua maksimissaan. Onneksi listan yksittäisten kohtien toteutus on sujunut reippaasti ja olen jo yli 10 kohtaa tehty. Listassani on mm. ruoan laittoa, kouluhommia, työjuttuja, asioiden suunnittelua, gradun tekoa, sähköpostien lähettelyä ja laskujen maksua. Eli tavallaan tylsiä juttuja osa, mutta kun ne on listamuodossa, minusta niitä on paljon mukavempi tehdä. :D
Meillä oli muuten viime viikon keskiviikkona tyttöjen ilta ja kymmenen naisen porukan tämän kuukauden seremoniamestaruudesta vastasin minä. Ei siis liene mikään yllätys, että aiheeksi tuli terveys ja hyvinvointi. :) Kutsuin paikalle luennoimaan aiheesta Pirkko Tavastilan. Hän on valmistunut IIN:stä ja hänen yrityksensä nimi on EatBeNow. Hän oli tehnyt meille maistiaiseksi mm. raakasuklaata ja salaattisipsejä! Juu, luitte oikein... :D Salaattisipsejä. Pitääkin pyytää Pirkon ohje niihin (ja pyytää lupa tänne jakoon), sillä ne olivat aivan superhyviä. Koko LC-18-konkkaronkka rakasti niitä.
Iltamassa teimme myös muutaman harjoituksen. Yksi niistä oli tämä alla olevassa kuvassa oleva ympyrä, johon olette törmänneet täällä blogissani aiemminkin (ehkä 6kk.tta sitten). Kyseessä on "Circle of Life" -kaavio, jonka avulla on tarkoitus löytää oman elämän kehitettävät alueet. Tässä pikainen ohje sen hyödyntämiseen: Laita piste aina keskelle kyseistä kenttää (mm. career/finance/creativity). Jos piste on origossa, on homma sen asian suhteen aivan pielessä, jos se taas on ulkolinjalla, on asiat äärimmäisen hyvin. Tämä tehdään siis täysin subjetiivisesti, eli joku voi olla sosiaaliseen elämäänsä täysin tyytyväinen vaikkei olisi tavannut ketään koko viikkoon, toinen taas voi olla onneton.
P1120272
Missä kohdassa sinun elämäsi tarvitsisi kehitystä? Omalla kohdalla huonosti sijoittuivat viime keskiviikkona mm. terveys, sillä olin flunssassa alkuviikosta. Nyt se on kuitenkin selätetty. :)

17. syyskuuta 2011

Lauantai-iltapäivä kuvina

Teppo oli työmatkalla Amsterdamissa ja hän tuli vasta illalla kotiin, joten minulla oli koko päivä aikaa tehdä juuri sitä mitä halusin ja aivan yksin. Nautin tästä yksinäisestä päivästä todella paljon. :) Sain siivottua koko asunnon ja kun se oli tehty aloitin itseni hemmottelun, johon kuului mm. seuraavia asioita, jotka paljastuvat alla olevasta kuvasarjasta:
P1120176
Tein lounaaksi kukkakaalikeittoa (kukkakaalia, vettä, suolaa, chiliä ja sechuanin pippuria).
P1120224
Lakkasin kynnet ja tein jalkakylvyn.
P1120183
Katsoin "Last night" -elokuvan ja söin juustoa, riisikakkuja ja join lasin viiniä. Ei terveellisintä ruokaa, mutta juuri sopivaa hemmottelupäivään. ;) Leffa oli ok, ei superhyvä.
P1120245 Luin kirjaa, josta kerroin edellisessä postauksessani.
P1120194
Hengailin Papu-kanin kanssa, joka vaati tänään todella paljon huomiota ja silitystä. :D 
P1120238
Illalla katsoin "My so-called Life"-tv-sarjaa vuosien takaa.

15. syyskuuta 2011

Syömisen ohjeita

Kuuntelin Geneen Rothin luennon. Hänellä oli pitkään erilaisia syömishäiriöitä (anoreksiaa, ortoreksiaa ja bulimiaa). Sairaudestaan parannuttuaan hän on pyrkinyt kehittämään erilaisia keinoja, joilla muut ihmiset välttäisivät syömihäiriöt tai sairastuneet pääsisivät niistä kokonaan eroon.

Yksi hyvä simppeli juttu, josta hän puhuu paljon on nk. syömisen ohjeet:
1) Syö kun sinulla on nälkä.
2) Syö istuen ja rauhallisessa ympäristössä. Auto ei ole tällainen.
3) Syö ilman häiriötekijöitä. Häiriötekijöitä ovat mm. radio, tv, lehdet ja kirjat.
4) Syö ainoastaan sitä, mitä kroppasi haluaa.
5) Syö kunnes olet täynnä.
6) Syö hyvillä mielin ja nautinnolla.
Tuosta edellisestä listasta yhtenä tärkeimpänä kehityskohtana näen tuon kohdan kolme. Myönnän että usein syön usein lukien, kuunnellen luentoja tai katsoen sarjoja. Eli ainakin siinä kohtaa on parantamisen varaa. Ja olenkin nyt jo kolmen päivän verran kiinnittänyt tähän erityistä huomiota.
Jos sinulla on ongelmia tai haasteita syömisen kanssa, kannattaa katsoa alla olevat videot:


Katsein hänen videoitaan ja Oprahin ylistystä ja päädyin ostamaan hänen kirjansa. Tässä muutama siteeraus kirjasta Women Food and God:

"Compulsive eating is an attempt to avoid the absence (of love, comfort, knowing what to do) when we find ourselves in the desert of a particular moment, feeling, situation."


"Women turn to food, because they are hungry for something they can't name: a connection to what is beyond the concerns of daily life."


Tämä jälkimmäinen ajatus on etenkin syömishäiriöisille:
"You don't have to feel lost or helpless because you always have a goal and that goal can never be reached."

Kun olen päässyt sen loppuun, kerron hieman mielipiteitäni. :) Nyt on siis kolme kirjaa jonossa... Eli saattaa kestää hetki. 

13. syyskuuta 2011

Kahden päivän ruokaostokset

Olen onnistunut tekemään eilen ja tänään kaiken ruoan kotona, eli en ole käynyt ravintoloissa. Kotiruokahaasteeni siis jatkuu. :) Kaupan ostokseni ovat olleet tämän näköiset:
P1120161
Huomenna teen kukkakaalikeittoa ja banaanit menevät smoothieihin.
P1120129
Erikoisuutena oli kookospähkinä (josta kirjoitinkin postauksen eilen). Lisäksi ostin vanhoja tuttuja goji-maroja ja papuja hieman varastoon. Minulla on ihmeellinen papukausimenossa. Kroppani tuntuu oikein huutavan papuja.
P1120169
Ja tänään tein kotona lounaaksi tällaisen kvinoa-pinaatti-sipuli-papumuhennoksen. Mukana laitoin vielä siitakesieniä, joita en ollut koskaan ennen valmistanut. Mausteena oli suolaa, soijaa, chiliä ja setzuanin pippureita. Tuli hyvänmakuista ja sitä on vielä huomiseksikin jäljellä. Kiitos muuten eräälle lukijalleni Ullalle, joka toimi tässä reseptissä inspiraationlähteenä. :)

Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti

Sain kaveriltani Samilta vinkin Kaisa Jaakkolan kirjasta nimeltä Hormonidieetti ja päädyin ostamaan sen Suomalaisesta Kirjakaupasta. Se on sitten lukulistallani seuraavan luettavan kirjan joukossa yhdessä Sofi Oksasen Puhdistuksen kanssa.
P1120133
P1120134
P1120135
Palaan tähän kirjaan kun olen lukenut sen. :) Onko kukaan muu tutustunut tähän?

12. syyskuuta 2011

Kookospähkinän avaaminen

Kävin eilen Kampissa hieman pyörimässä. Yhtenä tavoitteenani oli ostaa kookospähkinä ja testata sitä, miltä se maistuu (tulin edellisessä postauksessani tunnustaneeksi etten ollut koskaan avannut kookospähkinää). Ajattein että se on jotenkin hyvin vaikeaa, sillä olin jo lapsena tutustunut M.A. Nummisen "Kuinka saisin rikki kookospähkinän?"-biisiin... Noh, ei se ihan niin vaikeaa ollutkaan. :D Kookospähkinä löytyi kaupasta, hintaa sillä oli noin 0,80€ (ei superpaha), joten nappasin sen ostoskärryyni. Teppo auttoi minua avaamisessa ja tässä ohjevideo siitä, kuinka sen voi tehdä (Tuota uunia emme kokeilleet, mutta muuten kyllä teimme ohjeen mukaan):

Ensinnäkin on pakko sanoa, että tuo kookosvesi maistui aivan kamalalle. Ei sitä voinut mitenkään juoda ja pakko myöntää, että oli se koko sisällyskin jotenkin pahaa, että epäilen koko kookoksen olleen pilaantunutta. Ilmeisesti se hyvänmakuinen kookosvesi tulee nuorista kookoksista.
P1120151
Kookosveden määrä, jonka yhdestä kookoksesta sai oli hieman alle 1dl.
P1120158
Eli kumpi siis voitti: kookosvesi mehupurkista vai kookoksesta?
Kookosvesi purkista voitti tällä kertaa, vaikka hinta onkin huomattavasti korkeampi, yleensä noin 2,9€-4,2€. Jos taas laskee suhteessa sen veden määrään, on hinta aika lailla sama (nyt en laske tuota kookoslihaa tähän). Alla olevassa kuvassa oleva purkki on kaupassa yli 4€.
P1120152

11. syyskuuta 2011

Näkökulmia ruoan ostamiseen ja laittoon

Ihanaa kun on vapaapäivä. Heräsin yhdeäksän aikoihin, kävin laittamassa teeveden tulemaan ja sitten aloin lukea muiden blogeja (mm. Heidi K, Sportslady, Cava ja Char and the City).
P1120126
Kun menin sähköpostiini, huomaisn että olin saanut uuden kommentin edelliseen postaukseeni. Tässä osa kommentista:
mikä se sellainen ravitsemusaiantuntija ja health coach on joka syä pääosin purkkiruokaa? Purkkitomaatteja, purkkipapuja ja kookosvettä purkista??!!
Aihe on mielestäni erittäin tärkeä ja halusin kirjoittaa siitä erillisen postauksen.
P1120115
Ensinnäkin haluan tuoda esille sen, että opiskelen health coachiksi, en ole valmistunut ja en halua näillä näkymin ryhtyä valmentamaan ketään (tosin kahta ystävääni valmennan hieman epävirallisesti jo nyt, mutta siihen se taitaa jäädä). Toiseksi blogini ei sisällä optimiratkaisuja siihen, miten tulisi syödä. Jos tämä blogi olisi sellainen, minulla olisi luultavimmin ortoreksia, josta sivuttiin tuolla aiemmin. Lisäksi se, mikä on hyvä minulle, ei ole luultavasti sinulle. Kolmanneksi haluan blogini pysyvän aitona, rentona ja olla sellainen että minä itse (viime jouluna) olisin voinut oppia siitä jotain ja samaistua. En halua alkaa täällä liikaa hifistelemään enkä myöskään omassa elämässäni.
Sitten itse asiaan... :) Monet ajattelevat että kun he siirtyvät terveelliseen ruokavalioon se tulee kalliimmaksi ja/tai se vie enemmän aikaa. Tämä pitää minusta paikkansa molempien suhteen. Ajan kanssa se helpottaa hieman, sen voin luvata. :) Itselläni alussa meni aivan älyttömästi aikaa jo pelkän kvinoan tekemiseen, sillä olin jotenkin hyvin epävarma ruoanlaitosta ja mokasin reseptien kanssa helposti. Tämä oli myös turhauttavaa, mutta muutaman kokeilukerran jälkeen aloin oppia.
Hinnat ovat sitten juttu erikseen. Otetaan esimerkiksi tomaattikeitto. Tomaattikeiton voi tehdä oikeilla luomutomaateilla (hinta 3-4€ tomaatit) tai purkkitomaateilla (1-1.5€ tomaattiosuus, luomua) tai purkkitomaateilla (1€, ei lumua). Kaikessa ruoanlaitossa ei vain ole aina mahdollista vetää siihen kaikista parhaimpaan ratkaisuun. 5-6 euron tomaattikeitto on melko arvokas kotiruoka ja jos sen voi korvata 2-2.5€ luomutomaattikeitolla (puhumattakaan ei-luomusta). Valitettavasti kallistun helpommin tuohon jälkimmäiseen luomutomaattikeittoon. Hintasyistä syön tomaattikeiton usein purkkitomaatteina ja kuten edellisessä postauksessani kerroin tomaattivälipalastani, syön tomaatit salaatissa ja/tai erikseen. Yhtenä näkökulmana asiaan on myös lokaalius, eli mistä nämä tomaatit tulevat. Suosiako kotimaista vai luomuitalialaista? Kyseiset säilykkeet tulevat Italiasta ja tietysti suosisin mielummin suomalaisia, mutta tuo oli ainoa luomupurkki, jonka löysin lähialepasta. Sen takia valitsin siis sen.
Mitä tulee papuihin... En vain suoraa sanottuna jaksa liottaa niitä joka päivä. Olen myös huomannut, että niitä menee silloin yleensä hukkaan. Mitä tulee sitten tuohon jätteeseen, joka noista purkeista tulee.. Se harmittaa minua. Ehkä paremmalla ruokasuunnittelulla voisin vähentää papusäilykkeitä ja anonyymi on tässä kyllä oikeassa, että niiden syömiseen ei minulla ole ehkä kunnon perusteita.
Kolmanneksi kookosvesi. Minulla ei suoraan sanottuna ole mitään hajua kuinka paljon se maksaisi/miten joisin kookosvettä kookoksesta saati että miten rikkoisin sen. Otan siitä mielelläni kommentteja vastaan. :) Näin pitkälle en ole vielä ruokakokeiluissani mennyt.
Sitten vielä loppuun tämä: Blogissani pyrin kertomaan elämästäni totuudenmukaisesti. En halua esittää, että söisin aina kaikista terveellisimminen ja että uhraisin tunnin joka päivä ruoanlaittoon. Se ei vain yksinkertaisesti ole mahdollista. Vaikka pidänkin nykyisin ruoanlaitosta ja osaan tehdä ruokaa (vrt. ennen joulua en osannut salaatin, aurajuustolihapullien ja nuudeleiden lisäksi tehdä oikein mitään), en voi uhrata sille tuntia päivässä. Näin olen elämäni priorisoinut ja niin se tulee pysymään.
Vaikka en mene äärimmäisyyksiin ja siinä mielessä en toimi malliesimerkkinä, toivon kuitenkin että täältä tulisi edes jotain vinkkejä lukijoilleni. :)

Ja kuten Anonyymi kirjoitti:
Moni ruoka-aine on nyt sesongissa. Löytyy tuoreet juurekset, kaalit, sienet ja marjat. Tässäpä vähän lisähaastetta kotiruokaviilolle: tee noista kotimaisista tuoreista superfoodeista HYVÄÄ ruokaa ja unohda pakkomielteesi laihtumisesta vähäksi aikaa. Saat pusun palkinnoksi!
Laitetaan toteutukseen. :) Tämä oli hyvä idea!

Jaa blogikirjoitus kavereillesi