27. heinäkuuta 2011

Nenätreenit

Kivoja uutisia (joillekin lukijoilleni tosin tuskin yllätys/uutinen sillä olen tästä täällä blogissa jo ainakin kertaalleen maininnutkin). Joten jos tämä ei ole uutinen, niin juttu kuitenkin. :D Olin tänään testaamassa laitesukellusta ja se oli aivan mahtavaa. Se oli tavallaan helpompaa kuin ajattelin, mutta myös toisaalta haastavampaa. Tässä siis ajatuksiani tästä kokemuksesta.
Ensinnäkin Sukelluskeskuksen ohjaajat olivat minusta ihania/mukavia ja todella hyviä/päteviä. Kiitos heille (Kiitos myös kaverilleni Robertille, joka kutsui minut mukaan testaamaan sukellusta). :)
Pientä alkusekaanusta oli tunnin alussa (ja olin suoraan sanottuna paniikissa kun asioita käytiin niin kovaa vauhtia läpi ja pelkäsin etten muistaisi yhtään mitään kun menisimme altaaseen), mutta kun pääsimme veteen, homma oli ihanaa ja itse kokemuksesta jäi erittäin positiivinen maku. Haluan siis veden alle uudestaan.
Tutustumiskerrassa teimme hieman erilaisia harjoituksia, kuten hengittämistä regulaattorin avulla ja sitten sen irroitusta vedenalla ja taas hengittämistä. Se oli helppoa. Myös itse sukeltaminen oli pienten tasapainohaasteiden jälkeen todella ihanaa ja helppoa.
Mutta, mutta, mutta!!! Ongelmakseni muodostui nenäni. Pelkäsinkin hieman etukäteen, että sen kanssa tulisi ongelmia... Eli kun harjoittelimme sellaista, että päästimme veden alla vettä laseihin ja sitten puhalsimme nenän kautta ilmalla veden pois, vedin nenäni kautta joka kerran vettä sisään vaikka kokeilin varmaan ainakin kymmenen kertaa. Sen seurauksena jouduin aina menemään pinnalle haukkaamaan happea. Se on joku refleksi tai en tiedä mikä, mutta siitä on päästävä eroon. Ketutti...
Minä ja vesi
Minulla on pientä vesikammoa ennestään. Meinasin kerran hukkua (tai siten sen koin lapsena, en osaa jälkikäteen sanoa kuinka vakavasta tilanteesta oli kyse, mutta uskon että koin sen pahempana kuin mitä se oikeasti oli). Siitä lähtien olen ollut astetta varovaisempi veden kanssa. Eli tiedostan sen, että minun tulee olla veden suhteen varovainen, jotta pääsen arkuudestani kokonaan eroon. Pienikin paniikki voisi lisätä arkuuttani. Tästä syystä en halunnut Egyptissä kokeilla laitesukellusta ilman kurssia vaikka siihen tarjottiin mahdollisuutta. Haluan siis pelata tämän homman varman päälle.
Edellisen haasteen lisäksi minulla on toinenkin, astetta haastavampi asia ratkottavana. Opettelin nuorena/lapsena aivan käsittämättömän idioottimasen jutun. Olin suhteellisen hyvä sukeltamaan ja uimaan, mutta sitten kopioin ihailemaltani kaverilta Marialta (jos Mahi luet tätä, niin en ole suuttunut sinulle, ainoastaan omalle typeryydelleni) sen, että aloin pitää nenästäni kiinni kun olin veden alla. Ja ylläripylläri en siitä sitten koskaan päässyt siitä tavasta eroon. Eli edelleen tänä päivänäkin sukeltelen pitäen nenästäni kiinni. Jos sukellan vedessä ilman että pidän nenästäni kiinni, tulee vettä nenääni ja aivan takuulla vettä tulee (ja paljon) jos olen vedessä selälläni...
Veikkaan että nyt otan uimahalleissa kyllä ykköshaasteekseni tuon nenäongelmasta eroon pääsyn. Jos en ratko tuota haastetta, en voi sukeltaa ja se olisi aivan katastrofi, sillä haluan oppia tämän jutun niiiiiin paljon. Eli uimahalliin siis ja nenätreeneihin. :)

Ja kuten uinnin jälkeisestä freesistä (lue meikittömästä ja hiukset märkänä) kuvastani näkyy, olen päivästä onnellinen. Haasteet saavat minut ainakin tässä tapauksessa vaan innostumaan. Ne tekevät elämästä paljon hauskempaa. Nyt siirryn juomaan vettä ja syömään tomaattia. Muistutus itselleni: Tomaattia voi tosiaan syödä myös ilman mitään sen seurana. :D

Lupauksia

Huomenta! Tälle päivälle haluaisin haastaa hieman lukijoitani. Haluan kannustaa teitä tekemään yhden tämän päivän terveys-/hyvinvointilupauksen (seuraavaksi 24 tunniksi). Mikä se on? Se voi siis liittyä ruokaan, liikuntaan tai muuten vaan hyvinvointiin.
Happy day!
Oma ruokalupaukseni: Juon tänään riittävästi vettä ja syön pelkkää kasvista ja kalaa (ehkä). En syö viljatuotteita.
Oma liikuntalupaukseni: Käyn tänään kokeilemassa laitesukellusta tai vain uimassa, jos sukellus peruuntuu.
Oma hyvinvointilupaukseni: Pyrin tänään olemaan hyvällä tuulella ja heittämään kaikki negatiiviset ajatukset romukoppaan. :)

26. heinäkuuta 2011

Ennen ja nyt -kuvia

Minun piti jo vähän aikaa sitten laittaa tänne se kuva, joka sai minut aloittamaan elämäntaparemonttini ja se tulee tässä:
Kuva on otettu mökillämme viime kesänä 2010 (kiitos Wykelle kuvasta) ja kun näin sen silloin, rektioni oli seuraava: Näytänkö nykyisin noin kamalalle? Olenko tuo oikeasti minä? Mitä olen antanut tapahtua itselleni?
Alkujärkytyksen jälkeen päätin, että nyt on tehtävä jotain ja oli minulla jotain pientä yritystä ilmassa, mutta en oikeasti tiennyt kuinka olisin saanut itseäni hoikemmaksi ja terveemmäksi kunnes aloitin opiskelut liityen ruokavaliohin ja muutin ruokailutottumukseni täysin.
Kuvassa minulla on silmälasit. Kävin silmäleikkauksessa ja niitä ei minulla ole enää nykyisin siitä syystä.
Toinen "kauhukuva", jonka sain käsiini viime kesänä oli tämä:
Ajattelin silloin, ettei minulla ollut enää edes kunnon leukaa... Olin tuostakin järkyttynyt.

Kuten laitoin tuossa muutama viikko sitten, tässä on uudempi kokovartalokuva. Laitan uuden heti kun olen siinä -10 kilossa. :)
Motivaatiomekko
Toivon, ettei kukaan nyt loukkaannu tästä kirjoituksesta. Syy miksi reagoin omiin kuviini tuolla tavalla oli se, että painoni oli noussut lyhyessä ajassa suhteellisen paljon ja en siitä syystä ollut itseeni tyytyväinen. Lisäksi painoindeksini taisi olla tuolloin lievästi ylipainoinen. Tämä oli minulle iso shokki, sillä olin aina aiemmin elämässäni ollut suhteellisen hoikka. Muita ihmisiä en arvostele noin ja olin tuolloin todella itsekriittinen, sillä järkytykseni oli niin suuri. 

Uusi banneri


Blogin kunnostusprojekti oli tarkoitus saada tehtyä tuossa kahden viikon kesälomallani, mutten sitten syystä tai toisesta saanut sitä aikaiseksi. Nyt työpäivän jälkeen sain sen lopulta väsättyä ja voilà:
www.hellohelene.com
Edellinen kaaliaiheinen-banneri oli kyllästyttänyt minua jo hetken aikaa ja halusin hieman kesäisempää juttua. Bannerin kuvissa ovat vasemmasta alkaen:

  • Tomaattikeiton aineksia (tomaattia, vuohenjuustoa, basilikaa ja sipulia). Vaaleanpunainen mössö on ihan vain soseutettua tomaattia.
  • Tracy Anderson näyttää treenimallia. Nappasin hänen kuvansa seinältämme (videotykistä). Kyseinen kuva on hänen dvd:stään Metamorphosis, jota voi ostaa hänen omien sivujensa kautta.
  • Minä lentokentällä muutama viikko sitten valmiina Egyptin matkaan. Olin tuossa hetkessä ehkä maailman onnellisin. :D
  • Taustakuvana on Punainenmeri Hurghadasta. Se oli ehkä maailman kaunein meri ja en malta odottaa sitä että pääsen sukeltamaan sinne uudestaan.

Tässä vielä edellinen banneri:
Kummasta pidätte enemmän?

Tulevaisuudensuunnitelmia

Loma vierähti aivan liian nopeasti ja arki on kutsunut jo kaksi päivää. Lomaltapaluu sujui mukavasti ja mitään jälkimasennusta ei ole havaittavissa, ainoastaan pientä ikävää Egyptiin.
Halusin tällä kertaa kertoa blogissani hieman suunnitelmistani. Minulla oli lomalla hieman enemmän aikaa miettiä omaa elämääni (ja siitä mihin olen päätynyt) ja sain tehtyä taas hieman mindmappausta ja excelöintiä ja sen pohjalta suunnitelmia liittyen terveyteeni. Nämä ovat siis vasta suunnitelmia, joten asiat saattavat muuttua:
1) Vedän healthcoach-kurssit kunnialla loppuun 
No tämä on kai jo aika itsestäänselvyys, että aion valmistua, mutta se oli pakko listata tähän. Juttelin oman coachini kanssa tuossa viikonloppuna ja kerroin hänelle etten aio ryhtyä healthcoachiksi. Se ei vain ole minun juttuni. Sen sijaan aion hyödyntää koulutustani omassa elämässä ja sitten toistaiseksi täällä blogissani. Jatkossa sen sivuston kautta, josta olen täällä silloin tällöin vihjaillut... Mutta se tulee ajankohtaiseksi ehkä vuoden parin päästä.
P1100098
2) Ruokailut
Ruokailuni ovat minusta ihan hyvällä mallilla, joten tarkoitukseni on jatkaa niitä samaan tyyliin. Haluan opetella hieman lisää uusia ruokia ja tehdä enemmän ruokaa kotona.
3) Liikunta
Haluan lisätä liikuntaa ja löytää sen oman lajini. Tällä hetkellä minua kiinnostaa vesi elementtinä (kun ulkona on niin kuuma).
4) Personal Trainer -kurssit
Aion opiskella töiden ohella personal traineriksi ensi syksyn/kevään aikana. En ole vielä päättänyt että missä paikassa niin teen, mutta haluan oppia liikunnasta enemmän kuin mitä olen oppinut koulussa ja nettiä lukemalla. Tämä oli ehkä se isoin päätös, että aion tehdä sen oikeasti.
5) Laihtuminen
Haluan saada ylimääräiset kilot pois, jotka ovat tuossa vyötäröllä ja reisissä. Veikkaan, että ne katoavat liikunnan mukana. :) Joten en ole siitä kovin huolissani.
P1100110
Muista suunnitelmia minulla ei ole toistaiseksi terveyteeni liittyen. Olen ollut elämänmuutokseeni todella tyytyväinen ja en voisi kuvitella että eläisin niiden vanhojen tapojeni mukaisesti. Minulla on pitkästä aikaa ollut hyvä olo kropassani, itse asiassa en ole varmaan koskaan ollut näin sinut itseni kanssa. Olen vasta tänä vuonna oppinut arvostamaan omaa kehoani ja tuntuu jotenkin kauhealta, että siihen meni yli 20 vuotta. Eikö sen pitäisi olla ihan perusjuttu, jota jo opetettaisiin koulussa?

24. heinäkuuta 2011

Flamingon Spa & Wellness ja täydellinen kylpyamme

Kävimme Tepon kanssa tänään tutustumassa Flamingo Spa & Wellnessiin. Muutama lukijani oli sitä suositellut ja Facebookin puolella kaverini Ilkka kehui etenkin Spa & Wellness -puolta. Hintaa tälle lystille tuli 25€/hlö (minulla oli virikeseteleitä töistä ja ne kävivät sinne). Tämä maksu oikeutti neljän tunnin pääsyyn vesipuistoon ja Spa & Wellness-puolelle. SW-puolelle oli ikäraja 20v ja tunnelma oli siellä ihanan rauhallinen. Sieltä löytyi usea erilainen sauna (mm. kuusenhavusauna ja erilaisia höyrysaunoja), lämminvesiallas ja mineraalivesiallas. Egyptin ikäväni ei tuosta retkestä kadonnut (itse asiassa jopa hieman paheni), mutta meillä oli siellä kyllä erittäin mukava päivä. Ihmisiä oli aamulla altaissa melko vähän ja välillä meillä oli jopa koko mineraalivesiallas itsellämme.
Paras asia koko Flamingossa oli mineraalivesiallas, jossa pystyi kellumaan ja kuuntelemaan rentouttavaa musiikkia, joka soi vain veden alla. Ihana idea! Kotona mietin, että sellainen olisi ihana amme myös kotonakin ja päädyinkin sitten hieman googlettelemaan sellaista. Hetken etsintöjen jälkeen löysin ehkä täydellisen kylpyammeen. :) Kyseinen amme on Duravitin Nahho ja sen avulla voi mm. kuunnella musiikkia veden alla. Hintatietoja en sille löytänyt ja muutenkaan minä en tuosta voi oikein haaveilla kun kylppärimme on niin pieni. Yritin Tepolle selitettä, että olohuoneessa voisi olla tuollainen kylpyamme, mutta siihen hän vain sanoi, ettei käy ja lisäsi, että "end of discussion". :D Pitäisi kuulemma hommata ensin isompi kämppä.
Noh, löytyi tähän probleemaan myös hieman toisenlainenkin ratkaisu, nimittäin soiva kylpyammeankka iDuck. Ehkä se voisi toimia pienessä kylpyammeessa korvikkeena. :D

Kuvat lainattu täältä ja täältä

20. heinäkuuta 2011

Uinnin aloittamisesta

Sain eilen loistavan idean: Päätin aloittaa uintiharrastuksen. Koska Egyptissä tuli liikuttua niinkin paljon, minun oli suorastaan pakko lähteä liikkumaan ja koska siellä uin joka päivä, minun oli pakko päästä uimaan.
Haaste numero ykkönen oli kuitenkin uikkarit. Minulla ei ole uikkareita, jos ei 15 vuotta sitten ostettuja suhteellisen törkeitä lasketa (jotka ehkä väkisin venyttämällä menisivät päälleni). Sain sitten omasta mielestäni hyvän idean, että menisin Mäkelänrinteeseen uimaan (ensimmäistä kertaa ikinä) ja matkalla kävisin ostamassa uikkarit Suomen Uintikauppa Oy:stä. Uikkarit ja lasit löytyivät ja onnellisin askelin kävelin Mäkelänrinteeseen. Mutta eihän se sitten ollutkaan auki! Ketutti... Ajattelin kaikesta huolimatta pysyä positiivisena ja suunnata matkani Kallion Uimahalliin, joka onkin itse asiassa vielä hieman lähempänä kotiamme. Noh, sekin oli sitten kiinni. Mitä ihmettä?? Päädyin sitten ottamaan ratikan ja menemään kotiin syömään tomaattikeittoa.
Valittelin tästä Facebookissa (että uimahallit on kiinni) ja sain kaksi hyvää ideaa: a) mene Stadikalle ja b) mene Vantaan Flamingon Spa & Wellnessiin. Suuntaan siis stadikalle heti kun vatsatautini (joka iski jälleen) on loppunut. Flamingoon menen testaamaan altaat jossain vaiheessa kun ikävä Egyptin altaita kasvaa sietämättömäksi. Onko kukaan ollut tuolla Flamingossa? Kaverini Ilkka kehui Spa & Wellness -puolta.

19. heinäkuuta 2011

Matkasyömiseni, -tuliaiseni ja painon saldo

Huomenta kaikille! Viikko vierähti todella nopeasti (liian nopeasti) ja eilen tulimme takaisin Suomeen. Lentokoneesta näkymät olivat aivan uskommattomia ja alla on yksi sieltä nappaamani kuva. Maapallo on niiiin kaunis!
P1100643
Matkalla minulla oli hieman haasteita netin kanssa, joten blogin päivitys oli hieman vaisua. Lisäksi vatsatautini hieman verotti tekemisiäni ja sitten osittain olin vain niin laiskamato, että hengasin mielummin poolilla. :D Pahoittelut siis kaikille niille jotka kävivät täällä useaan kertaan ja joutuivat pettymään kun jutut eivät uusiutuneet.
Alkuperäinen ideanihan oli pitää kunnon wellness-loma Egyptissä ja loppujen lopuksi sellainen se olikin. Uin joka päivä ja tein kaikkea mielenkiintoista: snorklasin, pelasin golfia, kävin kuntosalilla, kävelin, luin kirjaa ja rentouduin kyllä aivan täysin. Egyptin vedet ovat mahtavat ja voin lämpimästi suositella kyseistä paikkaa. Itse aion mennä sinne takaisin mahdollisimman pian. :)
P1100501
Mitä söin?
Ruokavalioni ei pysynyt samanlaisena kuin Suomessa. Pääosin syynä oli se, että siellä kannatti välttää tuorevihanneksia, joten mm. salaatteja en syönyt ollenkaan. Pääasiassa söin keittoja ja sukellusretkillä söin, mitä oli tarjolla (siellä ei viitsinyt nirsoilla kauheasti). Tavallaan siis ihan hyvä juttu oppia/pitää mielessä, että joskus mennään ruoan suhteen täysin muiden ehdoilla. Niin on hyvä.
P1100503
Aamuisin söin yleensä hedelmiä ja sitten hieman leipää. Vettä kului aivan mielettömiä määriä ja minusta usein tunui, että litran pullo vain höyrystyi suuhuni. Niin nopeasti se kului. :)
P1100462
Oli jännä huomata, että mitä söin Suomessa heti seuraavana aamuna kun olimme tulleet kotiin (eli tänään). Kävin kaupassa ja mieleni teki ostaa leipää, juustoa, kurkkua ja tomaattia. Etenkin kurkku ja tomaatti olivat sellaisia asioita, mitä kaipasin todella paljon. Aamun ostoskassini näytti tältä:
P1100690
Mitä toin Suomeen?
Rennon ja onnellisen mielen. :) Mutta jos puhutaan shoppailusta, niin en oikeasti ostanut oikein mitään. En halunnut mukaani mitään krääsää ja siitä syystä Suomeen tuli vain teetä ja mausteita. Niin ja ostinhan ne snorklausvälineet, jotka olivatkin siellä ahkerassa käytössä ja itse asiassa kun vielä hieman tarkemin muistelen, niin ostin kultaisen koppakuoriaissormuksen.
P1100693
P1100697
Olen nyt ladannut matkakuvat Flickriin, ja niitä voi käydä katsomassa täältä, jos kiinnostaa.

Matkan saldona kilot näyttäisi olevan noin +/-0, eli ihan hyvä juttu. :)

15. heinäkuuta 2011

Matkakertomusta

Terveisiä Egyptistä! Vointini on jo hieman parempi vatsataudin osalta. Olen ihan hyvin pärjännyt lääkkeiden (joita toin Suomesta) ja keittojen kanssa. Aamuisin olen syönyt pääasiassa hedelmiä. Ensimmäinen yö oli pahin ja siitä lähtien vointini on pikkuhiljaa parantunut.
minä
Seuraavaksi on vuorossa hieman matkakertomustani alkaen viime maanantaista, jolloin saavuimme tänne. :)
Voitteko kuvitella, että Tjäreborgin/Air Finlandin lento oli etuajassa ja olimme perillä jo 15 minuuttia aiemmin. Tämä on varmasti melko harvinaista. Lento Hurghadaan on vain alle 5 tuntia ja se meni erittäin nopeasti. Olin etukäteen ilmoittanut, että ruokavalioni on kasvispohjainen, joten sain ruoan muita ennen ja minusta se vaikutti paremmalle kuin normaaliruoat lentokoneessa (Tosin lentokoneen ruoat ovat aina lentokoneen ruokia). 
P1100130
Meillä oli lentokentällä odottamassa taksi, jonka olin etukäteen tilannut hotellista ja pääsimme tutustumaan hotelliin hieman nopeammin. Ja en voi muuta sanoa kuin vau mikä hotelli. 
Ensinnäkin aula on aivan uskomaton. Kun saavuimme paikalle, meille annettiin jääteetä (kuvassa).
P1100138
Hotellihuoneemme oli viidennessä kerroksessa ja en voinut kuin ihastella tuota näkymää merelle.
P1100145
Auringosta muutama sananen... Olen hieman palanut täällä vaikka olenkin ollut koko ajan rasvaamassa itseäni. Etenkin pohkeet ja selkäni punoittavat. Aurinko porottaa suoraan taivaalta ja se on aika piinallista kun ei pääse mihinkään varjoon kaupungilla kävellessä. Tänään oli 38 astetta lämmintä… Ja siltä se myös tuntui. 
P1100154
Matkalukemisena minulla on ollut Elizabeth Taylorista kertova kirja. Olen siinä nyt noin puolessa välissä. Myös IIN:n luentoja on tullut kuunneltua altailla (kuva alla). :)
P1100374
Turisteja on hotellissa ja ilmeisesti koko Hurghadassa tällä hetkellä aika vähän. Täällä saa olla siis melko rauhassa ja ainakin Marriottissa oli rauhallista. 
Illalla aika mukavan oloinen paikka on Marina Boulevard -niminen länsimaalainen ravintolakatu (kuva alla). Olemme käyneet siellä kävelemässä ja tarkoitus olisi joku ilta käydä siellä syömässä.
P1100178
Se täällä on hieman outoa, että rakennukset ovat monessa paikkaa keskeneräisiä. Uskomattoman upean rakennuksen vieressä voi olla aiva ränsistynyt tönö. Jos muistan oikein, ainakin silloin kymmenen vuotta sitten (kun kävin täällä viimeksi), oli Egyptissä verotusella ja rakennusten keskeneräisyydellä jotain tekemistä toistensa kanssa. Ts. jos rakennus oli kesken, ei siitä tarvinnut maksaa veroja ainakaan täyttä summaa (näin muistelisin).
P1100182
Hotellissa on oma ranta ja heti maanantaina vuokrasimme snorkalusvälineet kahdelle hengelle (yhteensä 7€ hotellilta). Illalla kävimme ostamassa omat sellaiset (yhteensä noin 50€ ja laatu oli erinmaista, ei siis sellaisia 5€ turistisnorklausvälineitä). Ihan hotellin rannassa oli jo vaikka mitä kaloja. Näimme merisiiliä, pallokalan ja sitten sellaisen nemo-kalan. 
P1100344
Keskiviikkona kävimme päivän kestävällä snorklaus-/sukellusretkellä Marriotissa olevan Aquariuksen kautta. Minä siis snorklasin ja Teppo sukelsi. Päivän retki maksoi minulle (snorklaajalle 20 euroa ja Tepolle 45€ sukellukset ja 15€ laitteet). Päivä oli kaikin puolin loistava ja aiomme mennä huomenna Steigenbergin retkelle (hinnat suunnilleen samat). Olen nyt päättänyt, että sukelluskortti on pakko hommata jossain vaiheessa elämää. Minuun on nyt iskenyt kunnon sukellusvimma. :D Alla oleva kilpikonnan kuva ei ole sieltä sukellusretkeltä vaan paikallisesta akvaariotalosta (jota en muuten suosittele, liian pieni ja eläimillä huonot oltavat). 
P1100239
Olen ollut aivan fiiliksissä vedestä ja suoraan sanottuna tanssi/sali on jäänyt hieman vähemmälle kun olen vain ollut uimassa ja sukeltamassa. Salilla olen käynyt kerran ja se oli Marriotissa erittäin viihtyisä (kuva alla).
P1100360
Steigenberger Al Dau Beach hotellille tulimme muutama päivä sitten ja en taas voi sanoa muuta kuin vauvauvau! Tämä on varsinainen vesipuisto. Olemme eilen ja tänään olleet altailla ja meressä snorklaamassa. Hotelli on erittäin siisti ja täällä riittää tekemistä. 
P1100406
P1100422
Seuraavaksi lähdemme tästä golf-kursille opettelemaan alkeita (10€). Jee! 
Jos muuten kuvissa on jotain häikkää (niin kuin aina joskus Flickrillä tuntuu olevan, niin kannattaa klikata kuvia, silloin ne pitäisi näkyä).
P1100384

13. heinäkuuta 2011

Vatsataudissa

Loma on muuten mennyt ihanasti, mutta kuten otsikosta voi lukea, on minulla tänään ollut pieni vatsatauti. En siis oiken jaksa kirjoittaa nyt mitään erityistä, mutta pari fiiliskuvaa piti kuitenkin laittaa teille.

Tässä näkymä parvekkeeltamme Marriott-hotellista.
P1100198
Olimme aivan uskomattomalla sukellus-/snorklausretkellä. Voin todellakin suositella Hotelli Marriottissa olevaa Aquarius-sukelluskeskusta.
P1100350
Toivottavasti Suomessa on hyvät säät! Täällä on noin +35 ja vesi 27. Täydellistä! :)

11. heinäkuuta 2011

Nähdää pian!

Ajastin tämän postauksen tulemaan ulos juuri silloin kun meidän lentokoneeneemme tulisi nousta ilmaan (klo 7.15). Siihen on nyt alle 12 tuntia aikaa ja istun tässä olohuoneen sohvalla ja en malta odottaa sitä hetkeä. Viikko rentoutumista Egyptissä.
Olen juuri saanut tehtyä kaiken mitä pitikin. Olen pakannut, siivonnut ja hoitanut käytännön juttuja. Pakkasin wellness-reissulleni mukaan juoksulenkkarit, sisälenkkarit, Suunnon, Tracy Andersonin 2 dvd:tä, ruokapäiväkirjan, bikinit ja luettavaa. Nähdään pian!
Tuossa yksi kuva hotellista, jossa asumme alkuviikosta. Kuva on otettu Marriottin omilta sivuilta.

10. heinäkuuta 2011

Fiilistelyjä ennen reissua ja tomaattikeiton ohje

Jippiijippiijippii! Huomenna tähän aikaan olen Egyptissä! Minulla on ollut koko viikon aivan uskomaton matkakuume ja kaiken ylimääräisen ajan olen viettänyt netissä selaten Hurgahdaan ja Egyptiin liittyviä sivustoja ja artikkeleja. En voi käsittää sitä, että olen ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen sellaisella kunnon aurinkolomalla, jossa voin olla tekemättä mitään (yleensä olen aina mennyt kaupunkilomalle)... Tai noh... Tulihan tuossa jo kehitetyä hieman kaikennäköistä aktiviteettia sinne, joten ei se nyt ihan pelkästään löhöilyksi mene. :D Hotellissa on muuten netti, joten veikkaan että tulen tätä blogiakin hieman päivittämään sieltä käsin.

Mitä olen puuhannut eilen ja tänään?
Lomani alkoi perjantaina ja heti lauantaina minuun iski hirveä siivousvimma. Päädyin siivoamaan vaatekaappini ja yksi kokonainen jätesäkki vaatteita lähti serkuilleni. Illalla innostuin vielä siivoomaan olohuonetta ja pesemään pyykkiä monta korillista. Siivous menee kyllä liikunnasta. Aamulla heräsin nimittäin siihen, että pohkeeni ja alaselkäni olivat kipeitä.
P1100117
Tänään tein kotona tomaattikeittoa ja siitä tuli minusta erinomaista, joten on pakko jakaa reseptiä täällä bloginikin suunnalla. Ostin kasan tomaatteja (arviolta 8-10kpl) ja survoin ne ensin tehosekottimessa. Mukaan laitoin hieman sipulia (1 pieni sipuli) ja inkivääriä (1.5cm*1.5cm) sekä nipun basilikaa. Maistelin aina välillä sitä ja kun minusta suhde oli oikea (eikä sipulia ollut liikaa), heitin soseen kattilalle kiehumaan. Mukana laitoin yhden kokonaisen Chevre-juuston, jonka ensi pilkoin. Koska siitä jäi sellaisia isoja kuoripaloja jäljelle, jouduin survomaan keiton vielä kokonaan uudestaan. Mukaan laitoin muutaman teelusikallisen suolaa. Minusta tästä tuli erinomaista! Alla kuvasarja sen tekemisestä:
P1100111
P1100113
Jännä, että survotut tomaatit ovat vaaleanpunaisia, eivätkä punaisia...
P1100115
Ja valmiin keiton kuva olikin tuossa ihan ensimmäisenä.

8. heinäkuuta 2011

Tunnustuksia ja syömishäiriöitä

Huomenta kaikille! Olenkin tänään (viimeisenä työpäivänä) aikaisin hereillä ja ennen töihin lähtöä lueskelin tuossa hieman edellisen postaukseni kommenttiboksia... Minun oli pakko heti hieman selventää asioita, sillä postaukseni herätti hieman keskustelua.

Sain hieman kritiikkiä/kyselyä siitä, että olenkohan mennyt liian ankaralle linjalle. Minusta tämä on hyvä asia nostaa esille, sillä kyseessä on tärkeä aihe ja moni nuori nainen on tuntunut jossain vaiheessa elämäänsä olevan syömishäiriöinen ja nämä asiat kulkevat usein hyvin lähellä toisiaan. Minulla on monta kaveria, joilla syömisestä on tullut ongelma jossain vaiheessa heidän elämäänsä ja itse en myöskään ole tässä joukossa poikkeus.

Tarkoituksenani ei alunperin ollut jakaa tätä tietoa blogissani koskaan, mutta ehkä sen jakamisesta on jollekin hyötyä ja koska koen, että olen päässyt siitä täysin yli (ja voin keskustella siitä järkevästi) niin tässä tulee. Olen siinä 17-18 vuotiaana kärsinyt jonkin tason syömishäiriöstä (painoni oli alimmillaan noin 48kg, olen 170cm pitkä). Tuohon aikaan söin aivan liian vähän ja se haittasi elämääni. Pohjimmaiset syyt siihen eivät olleet itse asiassa laihdutuksen liittyviä (vaikka sillä se alkoi), vaan halusin kontrolloida elämääni syömisen avulla, sillä olin tuohon aikaan kokenut eron ensimmäisestä poikaystävästäni ja se järkytti minua todella paljon. Koin, etten voinut vaikuttaa omaan elämääni ollenkaan ja jotenkin siitä se lähti. Syömisiäni pystyin kontolloimaan. En tietystikään silloin pystynyt analysoimaan itseäni kunnolla ja vasta jälkikäteen olen löytänyt syitä siihen miksi niin kävi.
Tuohon aikaan ajatukset syömättömyydestä haittasivat elämääni todella paljon (sillä ajatukset ruoasta pyörivät koko ajan mielessäni), mutta myös kroppani alkoi reagoida. Minulla oli jatkuvia päänsärkyjä, rintakipuja, juostessa hengitysvaikeuksia, istuminen alkoi sattua, lähimuistini huonontua. Lisäksi elämäni oli sellaista yhtä salaamista, ruokien heittämistä roskiin jne. Se oli kamalaa aikaa ja en sitä suosittelisi kenellekään. En onneksi koskaan tuosta laihtunut vielä enemäpää, eli mihinkään totalikatastrofiin se ei koskaan mennyt.
Muistan kuinka kerran lukiossa meillä oli ruoaksi lempiruokaani (en nyt muista enää mitä se oli), mutta otin sitä koko lautasellisen ja en syönyt sitä ollenkaan. Olin todella tyytyväinen itseeni ja siihen, että pystyin vastustamaan sen syömisen. Eli vastustin pahimman kiusauksen.... Tuollaisia ajatuksia minulla oli silloin päässä päivittäin ja noina aikoina olin onnettomin ikinä.
Aloin parantua oikeastaan sen jälkeen kun ymmärsin oman logiikkani mahdottomuuden. Lisäksi sain itselleni tukea läheisiltä ja paraneminen alkoi tapahtua. Mutta isot jäljet se jätti pitkäksi aikaa. Ihalin todella pitkään (vielä vuosi myöhemmin) sitä 48-kiloista minua, mutta nyt olen päässyt siitä täysin eroon ja kaiken koulussa oppimisenikin jälkeen en usko, etä voisin koskaan antaa itselleni käydä niin. Haluan, että kroppani voi hyvin ja saa tarpeaksi monipuolista ruokaa.
252/365: Anorexia Nervosa
Uskon, että tunnistan nykyisin kyllä heti jos tilanteeni alkaa mennä huonoon suuntaan. Ennen tätä ruokavaliomuutokseni tekoa jouduinkin pohtimaan juuri tätä asiaa melko paljon, eli olisiko minulla riskiä sairastua tähän uudestaan jos opiskelisin ruokavalioasiota ja ruoasta tulisi taas isompi osa elämääni. Ja nyt puolen vuoden opiskelujeni jälkeen olen vakuuttunut, ettei niin tule enää käymään.

Asia, joka minun olisi tullut kirjoittaa tuon edellisen postauksen yhteyteen on se, että luopimisen olen aloittanut aina korvaamalla. Eli sen sijaan, että rajaan ruokia pois, mietin miten niitä korvataan. Idea ei siis missään nimessä ole se, että karsitaan vaan kaikki pois. Ruokien rajaaminen tulee aina alkaa sillä, että lisätään parempia ruokia ja sitä kautta myös rikastetaan omaa elämää. Tässä siis omat korvaajani:
Kahvi -tee
Kana - kala ja katkarapu ja luomuliha
Liha - kala, katkarapu ja luomuliha
(selvennyksenä tähän väliin, että katkarapuja syön noin 1-3 kertaa viikossa, kalaa lähes joka päivä, lihaa noin kerran)
Tofu - vihannekset, katkarapu, kala ja luomuliha
Karkit - Tumma suklaa (yli 70% kaakao) ja marjat, hedelmät sekä pähkinät
Limut ja energiajuomat - vesi ja tee
Einesruoat - itse tehty ruoka
Mehut - itse puristettu mehu, vesi, luomumaito
Sipsit - Panostan parempilaatuisiin sipseihin jos on himo ja pienempiin pusseihin
Juustot - pääpaino vuohen- ja lampaanmaitopohjaisissa juustoissa
Leipä - luomuleipä ja pääpaino yleensä tummassa

Syön nykyään lähes poikkauksetta joka päivä yhden salaatin (jossa on kalaa) ja smoothien. Näiden ohella syön usein leipää, pähkinöitä, hedelmiä, marjoja... Mitä nyt milloinkin tekee mieli. :)

6. heinäkuuta 2011

Mistä olen luopunut ja mitä haluaisin vähentää

Ajattelin hieman listata asioita, joista luovuin viime joulukuussa kokonaan ja samalla jakaa omia ajatuksia siitä miltä niistä luopuminen on tuntunut.

Kana
Lopetin kanan syömisen yksinkertaisesti eettisistä syistä. Jokapuolelta sai lukea ja kuulla kaikkia kauhujuttuja broilerien tuotannosta ja sitten kaverit vielä kertoivat siitä kuinka tipuja imuroidaan kanalassa häkistä toiseen... En nyt tuosta jälkimmäisestä jutusta mene takuuseen, mutta ennen kuin toisin todistetaan (tai luomukanaa tulee kauppoihin), en koe tarvitsevani kanaa.
En ole kanaa ikävöinyt oikeastaan ollenkaan, sillä sen pystyy aika hyvin korvaamaan mm. katkaravuilla. Oma lempparisalaattini oli ennen kana-ceasar-salaatti, mutta tämän muutoksen myötä kana vaihtui katkarapuun.
P1080044
Karkit
Haluaisin sanoa, että olen luopunut karkeista kokonaan, mutta pakko minun on myöntää, että olen syönyt niitä aina silloin tällöin. Pääosin olen syönyt yli 70% suklaata. Karkkeja minun tekee aina toisinaan mieli ja yleensä haluan suklaata tai salmiakkia. Entinen salmiakkihimoni on kuitenkin kadonnut sen verran, että se iskee ainoastaan noin kerran kuussa ja silloin ostan pienen askin.

Tofu
Söin joulukuussa ja tammikuussa tofua melko paljon, mutta mitä syvemmälle näissä ruokajutuissa menin, sitä epäilevämmäksi olen muuttunut tofun suhteen ja en ole sitä syönyt vähään aikaan. Eli olen lukenut sen haittavaikutuksista jonkin verran ja en ole nyt sitten tehnyt sen suhteen vielä lopullista päätöstäni. Lisäksi en ole erityisemmin koskaan pitänyt tofun mausta, joten en sitä kauheasti tule syömään jatkossa.

Kahvi
Kahvia olen juonut yhden kupin joulukuun jälkeen. :D Join sen yksi päivä töissä ja on kyllä pakko sanoa, että ainoa ajatukseni siitä oli, että "en minä tätä enää tarvitse". Tämä oli aika jännä huomata, sillä ennen olin oikein superkahviaddikti. Kahvi siis pysyy poissa ruokatottumuksistani vielä pitkään ja ehkä lopullisesti.

Limut ja energiajuomat
Olen juonut limua muistaakseni vain kerran joulukuun jälkeen ja se oli silloin kun olin kipeänä (halusin jaffaa). Energiajuomia meni ennen noin 4-5/vko, eli aivan liikaa. En ole kumpaakaan kaivannut ollenkaan ja en usko että minusta tulee enää limujen juojaa ikinä.

Einesruoat
En ole koskenut kaupan valmisruokiin (pitsat, Thai-kuutiot, lihapullat, lohikiusaukset jne.) joulukuun jälkeen. Jotain Valion keittoa olen ostanut, mutten muita. Enkä ole einesruokia ikävöinyt ollenkaan. Itse asiassa minun on täll hetkellä todella vaikea ymmärtä miksi ennen söin niitä, sillä ne eiv ät edes maistuneet hyvälle.  Mikroaaltouuni on meillä heivattu jääkaapin päälle odottamaan totaalista lähtöä. Kun ei ole mikroa, ei einesruokien ostoa edes ajattele.

Mehut
En juo mehua enää oikeastaan ollenkaan, jollei se ole itsepuristettua. Käytännössä olen juonut mehua ehkä neljä kertaa joulukuun jälkeen ja en enää oikein osaa ajatella, etä minkä kanssa joisin mehua muuta kuin yksinään ja silloin ainoastaan itse puristettu mehu voittaa.

Sitten muutamaan asiaan, joita haluaisin vähentää:

Sipsit ja popcorn
Olin tänään katsomassa Transfromersia ja kauheassa nälässä ja suolan puutteessa tulin syöneeksi poppareita. Nyt se kyllä hieman ketuttaa, mutta toivottavasti ei tule tavaksi. :) (Ei tule, lupaan!)

Juustot
Rakastan juustoja (etenkin fetaa, chevreä ja sinihomejuustoa) ja periatteessa voisin syödä niitä vaikka joka päivä. Olen juustovalinnoissa pyrkinyt suosimaan vuohen- ja lampaanmaitopohjaisia juustoja. Juustoja menee koko ajan vähemmän ja vähemmän. Eli hyvässä suunnassa ollaan.
Alia
Leipä
Leipä on kinkkinen juttu, sillä pidän siitä niin paljon. En haluaisi siitä oikein luopua, mutta samalla tiedostan sen, että kroppani ei sitä tarvitsisi. Lisäksi leivän mukana tulee helposti mm. juustoa, mikä olisi parempi syödä sellaisenaan tai vaikka viinin kanssa. En muuten nyt muista mistä koulun materiaaleista luin (se oli jonkun dieetin teoriasta), että viinin kanssa tulisi aina syödä juustoa. Sehän passaa! :D
Leivässä olen suosinut luomua ja lisäaineettomia leipiä. Lisäksi mielummin tummaa leipää kuin vaaleaa.

5. heinäkuuta 2011

Kuinka voi nuorentua 11 vuotta yhdessä päivässä (ja kokovartalokuva)

Oli pakko tulla tännekin jakamaan hyvä juttu... :D Olimme Tepon kanssa eilen Alepassa ja Teppo osti sieltä kaksi olutta (huomaa siis se, että TEPPO osti) ja minulta kysyttiin papereita! :DDD Myyjä sanoi, että lasini tekivät minusta nuoremman näköisen. Hahahaha. Tuon kommentin jälkeen minua ei yhtään haitannut se, että ostin kalliit merkkiaurinkolasit muutama päivä sitten. :D
Facebookissa kaverit jo hieman vitsailivatkin, että ihan turhaa ovat ostaneet silmänympärysvoiteita tms. kun oikea juttu, minkä tarvitsisi on vain hyvät aurinkolasit. :D Tässä alla on kuva laseista ja minusta (taitaa olla ensimmäinen kokovartalokuva minusta täällä blogissa?). Kohta voisin laittaa sen kuvan, joka motivoi minua tähän projektiin. Kyseessä on siis yksi ainoa kuva, joka sai minut pohtimaan elämätaparemonttia. Haluaisitteko nähdä sen? :)
Motivaatiomekko
Kuvassa minulla on mekko, joka on tämän hetkinen motivaatiomekkoni, eli vetoketju ei mene kiinni (vielä) ja onhan se aivan liian kireä muutenkin. Muutama kilo tulisi siis vielä laihtua, niin sitten se olisi täydellinen... Uskalsin tuon kuitenkin ostaa tällä viikolla alennusmyynneistä, sillä olen varma siitä, että kohta se mahtuu minulle. En suostu siihen, että se ei menisi koskaan päälleni... Voi sitä iloa kun pääsen tuon kanssa töihin ja palaveeraamaan tai muuten vaan hengaamaan. :)
EDIT: Tuo mekko/asu ei liity tuohon Alepa-käyntiin mitenkään.

Bikinejä ja auringonottoa

Myönnän, että minua ei ole muutamiin vuosiin kauheasti inspiroinut bikineiden ostaminen. En ole kauheasti halunnut mennä sovituskoppiin sovittamaan bikineitä, niin paljon minua on harmittanut muutamassa vuodessa kertyneet ylimääräiset kilot. Tästä syystä minulla on ollut vain vanhat bikiniluuhkat, joita olen vuosi toisensa jälkeen käyttänyt ja ihme kyllä ne venyivät sen mukana mitä minä lihoin... :D Nyt kuitenkin kun olen laihtunut, ne eivät enää sopineet päälleni ollenkaan ja vaivauduin lopulta bikiniostoksille Henkkamaukkaan. Vaikka en muuten yleensä kyseisen putiikin vaatteita suosi (arvostan enemmän kestävyyttä ja laatua), olen ollut erityisen tyytyväinen sen tarjoamiin alusvaatteisiin. Tästä syystä arvelin, että myös binkint löytyisivät sieltä. Otin lähes väkisin hyllystä yhdet mustat bikinit ja suuntasin kohti sovituskoppia. Ja kas kummaa. Ne näyttivät päälläni minusta jopa hyviltä. En tietystikään yritä nyt sanoa, että olisin jotenkin mallin mitoissa, mutta olin tyytyväinen siihen, että ne olivat päälläni sopivat ja hyvät. Päädyin ostamaan ne ja niissä olenkin sitten pari päivää hengannut kotona. :D Jos minulla olisi paljon ylimääräistä rahaa, olisin ehkä ostanut nuo alla olevat Missonin bikinit. Hintaa niillä oli 230€ ja alennusmyynneistä ne saisi 92 euron hintaan. Hennesin ostokseni olivat ehkä 20-30 euron luokkaa.
Kun olen lukenut muiden (lähinnä muotibloggaajien) blogeja, niin olen kiinnittänyt huomioni siihen, että monella tuntuu olevan useammat (jopa kymmeniä) bikineitä. Itselläni on niitä aina ollut vain yhdet kappaleet kerrallaan... Nyt kun minulla on niin kova matkakuume, aloin pohtimaan bikinejä oikein kunnolla. Tulisiko minun ostaa niitä useammat reissulleni? Jos ostan, niin mitä minun tulisi huomioida? Bikiniajatusten lomassa on vielä pakko sanoa, että ihastuin Jennifer Anistonin rantamekkoon elokuvassa "Just Go With It" ja löysinkin sen netistä. Jos en olisi nyt juuri törsännyt rahojani matkaan ja uusiin aurinkolaseihin, olisin tuon mekon varmaan hankkinut. Hintaa sillä on 260 dollaria, eli noin 180€ (+ postikulut ja verot päälle Suomeen).
Toinen asia, joka liittyy läheisesti bikineihin on aurinko. Tapanani ei yleensä ole ollut ottaa aurinkoa ollenkaan ja olenkin viime vuodet ollut enemmän tai vähemmän kalkkilaivan kapteeni. Nyt minulla on kuitenkin sellainen olo, että tulen tuolla Hurghadan reissullani jopa väkisinkin ruskettumaan ja aion myös hengata rannalla ja poolilla (jos vaikka osaisin olla paikallani tekemättä mitään). Ruohonjuuressa oli tarjouksessa joitain aurikorasvoja ja päädyin ostamaan Santen aurinkovoiteen. Santen Solein aurinkotuotelinja on luonnonkosmetiikkaa ja tämä kyseinen purnukka on myös vedenkestävä. Hintaa sille kertyi noin 20 euroa. Se antaa suojan sekä UVA-, että UVB-säteitä vastaan.
P1100035
UV-säteilystä muuten muutama sananen. Jos sinua mietityttää se, että milloin säteily on voimakkainta, kannattaa käydä katsomassa UV-indeksin ennusteet Ilmatieteen laitoksen sivuilta.
Miten tuota kuviota sitten tulkitaan? Yllä on Eruroopan UV-ennuste ja alla Pohjois-Afrikan ennuste. Kuvien väliin laitoin UV-indeksin värikartan. Eli alue on harmaa, jos paikassa ei ole UV-säteilyä ja sininen jos säteily on erittäin voimakasta. Suomessa ollaan kuutosen kohdalla klo 12-15 välillä, mutta Pohjois-Afrikassa kuutosen kohdalla ollaan jo klo kymmenen aikaan ja sen alle mennään vasta klo 16.  Tässä alla vielä värikarttaa UV-säteilyn voimakkuudesta. Eli 6 ja siitä ylöspäin merkitsevät sitä, että säteily on voimakasta.
 Jatkan tässä yhden lomapäivän viettoa siivoomalla. :D

Jaa blogikirjoitus kavereillesi