26. kesäkuuta 2011

Juhannuselämää

Olen takaisin kotona aivan uskomattoman ihanan mökkiviikonlopun jälkeen. Kävimme vanhempieni mökillä saaristossa, jonne saapui ystäviämme, perheenjäseniä ja sukulaisia. Naamani on hieman palanut siitä auringon porotuksesta (en tiedä oliko Helsingissä myös) ja muutama hyttysenpurema löytyy jaloista ja käsistä.
Ruokavalioni ei mokkireissullani oikein pysynyt, mutta ei niin ollut tarkoituskaan. :) Söin vaikka mitä ihania kesäruokia kuten savustettua ahventa, uusia perunoita ja savusiikaa. Painoni kävi jo -8.6kg:ssa tällä viikolla mutta veikkaan että viikonlopun aikana painoni hieman nousi. Kohta olen siinä kympin tienoilla ja silloin aion kyllä pitää juhlat!
P1090886
Kalaverkkoihin oli jäänyt aivan mieletömän iso ahven.
 P1090832
Meidän mökillä on tällä hetkellä 13 lammasta, kuvassa yksi niistä karitsoista. Ne juoksevat koko kesän vapaana saaressamme.
P1090889
P1090961
Meidän pitää Tepon kanssa mennä käymään tuolla piakkoin uudestaan. :) Viime kesänä taisimme käydä mökillä vain kerran. Mitä teidän juhannukseenne kuului?

23. kesäkuuta 2011

Tentti läpi ja juhannusruokia

Viikon ilta-aherrukseni on nyt palkittu, sillä pääsin health coach -tentin läpi ja olen nyt virallisesti opintojeni puolessa välissä. Jeejeejee! Monivalinnoissa sain 97% oikein ja en oikein meinannut uskoa sitä todeksi, sillä muutamat kysymykset olivat melko hankalia. Minulla on sellainen olo, että "nyt alkaa loma ja olen sen ansainnut!", mutta oikeasti tämä loma kestää vain sunnuntaihin saakka. Aion viettää sen hyvässä juhannusseurassa ja rentoutuen. :)
Juhannuksen olen lähes aina viettänyt mökillä Länsi-Suomessa. Perinnejuhannusruokiin on meidän perheessä kuuluneet mm. erilaiset kalat, uudetperunat, liharuoat ja salaatit. Mökkimme on saaressa ja se asettaa tiettyjä haasteita ruokavalinnoille, sillä siellä ei ole sähköä (paitsi aurinkopaneeli) eikä juoksevaa vettä. Meillä on ollut tapana syödä siellä melko paljon keksejä, karkkia ja sipsejä siis ennen tätä vuotta (tietysti!:)) Tänä vuonna aion tehdä poikkeuksen ja viedä mukanani herkkuja, jotka eivät ole a) sipsejä tai b) karkkeja. Ne jotka ovat lukeneet viime postauksen voivat jo arvata mitä kävin ostamassa... :D Ostin kasan erilaisia jyvä-, seesami- ja kookospatukoita. Kun tulin kotiin oli Teppo käynyt myös ostamassa niitä, joten niitä riittää nyt sitten oikein kunnolla. Teppo oli myös ostanut pähkinöitä ja mulpereita. Minusta on aivan mahtavuutta, että hänkin on alkanut panostaa ruokaostoksissa astetta terveellisempiin asioihin.
P1090780
P1090789
Seuraavaksi taidan tehdä mustikkasmoothien (tai pyytää, että Teppo tekee). Sitä on mennyt varmaan joka päivä tällä viikolla ja on ihana huomata kun kroppa alkaa vaatia sitä. Minun ei tee mieli mitään pastaa tai pitsaa, vaan mustikkasmoothieta! :)
Mahtavaa juhannusta teille!

22. kesäkuuta 2011

-8.5kg!!!

Terveiset kirjojen äärestä. Minulla on nyt health coach -lukemiset täydessä käynnissä ja siitä syystä vuorossa on vain pikainen päivitys. Olen oppinut tällä viikolla vaikka mitä terveydestä ja en malta odottaa ensi viikkoa ja heinäkuuta, jolloin minulla on hieman enemmän aikaa jakaa tätä tietoa täällä blogissani. :)
P1090740
Olen syönyt todella hyvin viime aikoina ja siitä syystä paino on nyt -8.5kg!!!! Jeejeejeejeee!!!! Ennätys! Juhannuksena saattaa muutama gramma tulla lisää painoa, mutta olen vihdoin päässyt takaisin vauhtiin. Enää 1.5 kiloa ja mission accomplished! :)
Tämän viikon testauksessa ja pelastuksena ovat olleet erilaiset "eat natural" ja "fruitus" -patukat (katso kuva alla). Miulla on nykyisin matkassa aina mukana yksi tuollainen mikäli nälkä sattuu yllättämään kokousten välillä. Periaatteessa melko harvoin olen joutunut turvautumaan tuollaiseen, mutta ainakin nuo voittavat karkit tai muut herkut. :) Lempparini on toistaiseksi ollut tuo vasemman kulman kookospatukka.
P1090766
Hauskaa keskiviikkoiltaa kaikille. Jos minulla ei olisi niin paljon luettavaa, olisin varmasti lenkillä juuri nyt! :)

19. kesäkuuta 2011

Sokerihimot kuriin

Pikainen tervehdys täältä opiskelumateriaalien takaa. Olen parhaillani opiskelemassa sokeriin liittyviä asioita ja halusin jakaa teille yhden videoklipin, joka suoraan sanottuna järkytti minua.

Nyt palaan takaisin luentojen pariin.

P.S. Painoa on pudonnut tällä viikolla 300g! :)

18. kesäkuuta 2011

ihminen

Minulla oli tänään tapaaminen (Skype-puhelu) Staceyn kanssa. Hän on siis oma healthcoachini IIN:stä ja en voi kyllä muuta sanoa kuin että tuollainen toisen ihmisen tuki tässä muutosprosessissa on kyllä todella virkistävää. En voisi olla siitä onnellisempi ja en usko, että olisin selvinnyt tästä elämäntapamuutoksesta täysin yksin.

Tunnustuksia
Kerroin hänelle sitä, etten ole pystynyt elämään niin terveellisesti kuin alkuvuodesta ja kuinka se on vaikuttanut minuun. Puhuin siitä häpeästä, jonka se on tuonut mukanaan. Stacey lohdutteli ja sanoi, että olen vain ihminen ja me emme aina tee juuri niitä oikeita asioita joita pitäisi. Tuo ajatus siitä, ettei minun tarvitsisi elää juuri niin kuin ruokaoppikirjat sanoivat, toi minulle jotenkin helpotusta. Tuon ajatuksen kanssa olin nimittäin paininut jo ehkä muutaman viikon. Selvennyksenä vielä se, että olen siis koko ajan ollut sillä 10% dieetillä, jossa minun ei aina tarvitse syödä niitä oikeita juttuja. Viime aikoina tuo 10% on kuitenkin vain venynyt.
Olin jotekin elänyt siinä luulossa, että kun opiskelisin näitä asioita koko ajan, se saisi minun ajatukseni muuttumaan (ja sitä kautta säisin superterveellisesti), mutta nyt minulle valkenikin se, ettei asia ollutkaan näin. Vaikka tiedän, ettei jotain kannattaisi syödä, saatan syödä sitä kuitenkin. Ihmismieli on outo. En voi kyllä muuta sanoa. :D
P1090051
Miksi ihmiset eivät pysy muutoksessaan?
Stacey sanoi, että yleisimmät asiat ovat nämä:
Tahto ja innostus eivät kestä
Itselläni innostus on kyllä pysynyt, mutta tahto ja itsekuri ovat kärsineet etenkin niinä hetkinä kun olen tullut kotiin 14 tunnin työpäivän jälkeen. En vain yksinkertaisesti ole voinut syödä mustikkasmoothieta, vaan mieleni on tehnyt jotain muuta. Lisäksi kotikokkailu kärsii tuolloin paljon.
Sosiaaliset tilanteet 
Näitä ovat mm. juhlat. Omalta osaltani joudun joka viikko tällaisiin tilaisuuksiin, kuten erilaisiin seminaareihin. Minun on usein vaikea syödä niissä oman ruokavalioni mukaisesti, mutta melko hyvin se on toistaiseksi onnistunut.
Tunnetilasyöminen
Jotkut syövät esimerkiksi suruun tai masennukseen. Itselläni suru aiheuttaa enemmänkin sitä, ettei mieleni tee syödä ollenkaan, mutta muistan kyllä hyvin sen muutaman viikon takaisen sairasteluni, jolloin söin flunssaisena jäätelöä. :)
P1080933
Miltä minusta on sitten tuntunut, kun en ole elänyt niin terveellisesti?
Olen huomannut ison eron vireystilassani. Minua on väsyttänyt enemmän ja en ole ollut niin skarppina. Ajatukseni eivät ole olleet niin levollisia ja olen myös nukkunut huonommin. Toisaalta myös kiire on vaikuttanut siihen, että olen nukkunut huonommin, joten pelkkää ruokailuani en voi tästä syyttää.

Pieni auringonpilkahdus
Voin kuitenkin kertoa pienen ilouutisen. :) Uskon, että tämä kausi on nyt takanapäin, sillä viime viikon olen syönyt suhteellisen terveellisesti. Olen syönyt pääosin smoothieita ja salaatteja. Lopetin myös alkoholin nauttimisen kokonaan (teen tästä nyt pientä testiä ja kirjoitan blogiini siitä myöhemin enemmän). Oloni on selkeästi alkanut muuttua ja toivon, että kohta kun kesäloma alkaa, pääsen täysillä takaisin omaan rytmiin. Pientä vauhdikkuutta on nimittäin vielä ensi viikolla luvassa. Minulla on
edessäni seuraava IIN:n koe ensi torstaina ja sen tulisi mennä läpi. Hieman se jännittää. :)

15. kesäkuuta 2011

Syntymäpäivä!

Tänään on syntymäpäiväni! Jee! :) On ollut jotenkin todella ihanaa saada niin paljon onnitteluja Facebookin kautta. Ne ovat todellakin piristäneet päivääni.
P1090657
Olen elellyt hiljaiseloa blogini suhteen, sillä minulla on ollut niin tuhoton kiire kaiken kanssa ja iltaisin en vain yksinkertaisesti ole jaksanut istua koneen ääressä vaan olen pyrkinyt rentoutumaan, urheilemaan tai vaan hengaamaan. Joinain päivinä olen ollut huonolla tuulella ja jotenkin niinä päivinä blogin kirjoittaminen ei vain luonnistu ollenkaan. Pyrin jatkossa päivittämään tätä kyllä hieman useammin, ettei näin pitkää taukoa kuin viikko tulisi jatkossa. Saara kävi kivasti muistuttelemassa, että pitäisi tänne bloginkin puolelle tulla vierailemaan. :)

Miten olen syönyt?
Eilen ja tänään olen ainakin syönyt hyvin. Kävin CocoviBarissa hakemassa pirtelön lounaaksi. Namnamnam. Tänään olen syönyt lounaaksi feta-salaatin. Seuraavaksi lähden töistä kotiin ja ajattelin tehdä mustikkasmoothieta. Olen juonut paljon teetä ja vettä viime päivinä. Ostin uutta teetä töihin Ruohonjuuresta ja olen nautiskellut siitä oikein kunnolla. Jonkin verran olen myös syönyt epäterveellisesti, sillä olen ollut puhumassa eri seminaareissa. Siellä olen syönyt kasvisruokaa (joskus kalaa) ja riisiä tai jotain viljatuotteita. Mutta kaiken kaikkiaan ruokatilanteeni on kondiksessa. :)
P1090259
Kesä näyttää lupaavalta. Lomani alkaa muutaman viikon päästä ja se on noin kaksi viikkoa pitkä ja aion omistaa sen terveydelle. Aion joka päivä tehdä ruokaa kotona ja rauhoittua oikein kunnolla. Nyt vielä pinnistän viimeiset vedot töissä ja sitten pääsen tuulettautumaan.

8. kesäkuuta 2011

Vanhat roihnat

Joku Anonyymi-lukijani pyysi kuvaa vanhoista lenkkareistani (joista mainitsin edellisessä postauksessani). :D En nyt ole täysin satavarma, että ne ovat niin vanhat (15 vuotta), mutta minulla ei ole mitään muistikuvaa muistakaan lenkkareista. Nuo ovat kyllä ainakin kymmenen vuotta vanhat. Pakko olla. Jos jollakin on parempaa tietoa kyseisestä mallista, niin voi laittaa kommenttisioon. Hyvin nuo ovat kyllä palvelleet, mutta nykyisissä Adidaksen lenkkareissa on kyllä huomattavasti parempi juosta. En ollut aikaisemmin edes ajatellut, että vanhani olisivat jotenkin todella huonot, sillä ne ovat vielä kuitenkin suhteellisen hyvässä kunnossa (vesi ei tule lläpi jne.). Ero on kuitenkin huima... Mutta hienosti nuo edelliset ovat palvelleet. Kiitos Puma!
P1090677
Pakko laittaa tähänkin postaukseen vielä muutama uusi kuva Virosta. Olin siellä taas eilen ja huomenna menossa uudestaan. Eilen kuitenkin matkustelin ensimmäistä kertaa maaseudulla, tosin töiden merkeissä.
P1090665
Kävimme syömässä ja juomassa teetä ihanassa kartanossa.
P1090646
Tämä paikka oli kuitenkin ehkä päivän siistein juttu. Se on Viron Neuvostoaikainen sukellusvenesatama, jonka nykyään omistaa joku venäläinen. Kylläpä oli siisti paikka! :)
P1090640
Joku voisi ehkä kysäistä, että miten tuon näköisissä paikoissa voi tehdä mitään töitä, mutta tarkoituksena olikin lähinnä tutustua paikallisiin nähtävyyksiin ja siinä sivussa puhua bisnesjuttuja. :)
Tuli nähtyä uudenlainen Viro ja tutustuttua uusiin ihmisiin. Täydellinen päivä.

6. kesäkuuta 2011

Lenkille!

Nyt on blogi taas osoittanut voimansaja mahtinsa. Satuin edellisen postaukseni kirjoittamisen jälkeen lukemaan kommentteja joita olin saanut eilen ja tänään ja voi kuinka hyvälle tuulelle ne saivat minut!!! Sain niin paljon tsemppiviestejä, että oli ihan pakko lähteä heti lenkille. Blogi siis toimii. Kiitos kaikille. :)
Sen kunniaksi ajattelin esitellä nykyiset vakiolenkkivarusteeni, joita ilman en mene lenkille:
P1090627
Hyvät lenkkarit
Alla olevat sain Adidakselta ja ne ovat olleet loistavat, minulla ei ole niistä mitään huona sanottavaa. Toisin vertailukohteena ovat edelliset noin 15 vuotta vanhat roihnat.
Sykemittari
Minulla on sekä Polar että Suunto. Suunnon sain testiin eräässä blogimiitissä ja sen jälkeen en ole vanhempaan Polariini koskenut. Polar pitäisi ehkä laittaa huuto.net:iin, ettei turhaan pölyty laatikossa. Olen ollut Suuntoon kaikin puolin tyytyväinen ja pidän sen isosta mallista. (Kaloreita kului muuten tuossa illan hitaassa lenkissäni 363kcal.) Ottaisin muuten mielelläni teidän kommentteja siitä kumpi teillä on: Polar vai Suunto ja miksi.
Musiikki
Kuuntelen lempibiisejäni iPhonen avulla ja siinä minulla on sovellus nimeltä Spotify. Sen avulla voi kuunnella melkein mitä musiikkia vain noin 9 euron hinnalla per kuukausi.

Eväät ensi kerralla

Tämä päivä meni vaihteeksi vaudilla. Aamulla olin asiakkaalla aamupäivän. Sieltä riensin toiseen asiakastapaamiseen ja sitten toimistolle. Vieläkin olisi yksi esitys tehtävä ja vasta sitten voin rauhoittua illanviettoon.
Kuten arvata saattaa ruokailut eivät tänään menneet nappiin kiireen vuoksi. Tai oikeastaan ajoitus oli se, mikä ei toiminut... Minulla ei nimittäin ollut aikaa syödä lounasta kuin vasta klo 14 ja voitte vain kuvitella miten nälkäiseksi ja huonolle tuulelle siitä tuli. Yksi syy miksi aloitin elämäntaparemontin oli se, että oppisin ottamaan enemmän aikaa itselleni, mutta sitten kalenterini onkin taas yhtäkkiä kuin pommin jäljiltä. Onneksi tämän viikon jälkeen tahti näyttää hieman laskevan, mutta oma mokani kun suostuin tähän kiirerytmiin ja/tai en ollut ottanut eväitä mukaan.
P1090624
Teppo oli tänään onneksi ihana ja teki illalla minulle lohisalaattia. Itse olin niin rättiväsynyt etten olisi mitenkään jaksanut sitä tehdä. Kävimme töiden jälkeen pikaisesti Töölön Anton et Antonissa ja ostimme sieltä mm. tuota alla olevaa mysliä. Yksi aamu viime viikolla minun teki kovasti mieli mysliä, mutten haluaisi syödä noita kaupan perussokerimyslejä. Nyt löytyi kotiin uutta merkkiä... Mitään edullista myslin syöminen ei kyllä näytä olevan, kilon pussille tuli hintaa yli 7 euroa.
P1090620
Huomenna olen vaihteeksi matkalla Tallinnassa. Tällä kertaa kyseessä on työmatka ja yhteistyökumppanimme Toomas lupasi viedä minua jonnekin hienoon paikkaan (kansallispuistoon?). Jeejeejee! Tallinnan viime reissulta alla vielä muutama kuva. Eikö olekin kaunista? Ja olenko minä ainoa joka fanittaa Tallinnaa? Ihastuin kaupunkiin tänä keväänä aivan mielettömästi ja joka viikonloppu haaveilen reissaavani sinne takaisin.
P1090615
P1090566

5. kesäkuuta 2011

Sunnuntaitsemppipyyntö

En ole päivittänyt pitkään aikaan blogiani ja olen tästä todella pahoillani. Tämä on ehkä pisin aika koskaan aikaan, jolloin en ole käynyt blogissani. Minulla on tähän kaksi syytä. Ensimmäinen on ollut se, että olen metsästänyt asuntoa ja se on vienyt kaiken vapaa-aikani. Olen käynyt Tallinnassa taas (vaihteeksi) ja vain selannut nettisivuja jotta saisin tietoa asunnoista. Toinen syy on ollut työt (ylläri). Olen ollut melko ahkerana koko viikon ja illaksi minulle on aina jäänyt erilaisia luovia projekteja (mm. nettisivun tekoa) ja blogini on siitä syystä elellyt hiljaiseloa.
P1090028
Mitä minulle kuuluu? Kaiken kaikkiaan hyvää. Mutta paino ei ole laskenut, itse asiassa sitä on kertynyt 300g... Kääk! Myönnän että olen syönyt hieman epäterveellisemmin. Olen syönyt mm. eilen Pantteri-karkkeja ja perjantaina porkkanakakkua. Elämänatparemppa on todella vaikeaa jos siihen ei keskity täysillä. Sen ole oppinut tässä muutamassa viikoissa. Nyt minun olisi oikeasti ryhdistäydyttävä, jotta saisin tuon 10kg pois... Siihen ei ole pitkä matka. Nyt toivoisin teiltä lukijoiltani hyviä vinkkejä siihen miten viimeiset 2 kiloa saisi karistettua! Teistä moni on varmasti ollut tässä suvantovaiheessa. Miten siitä pääsee pois?

Jaa blogikirjoitus kavereillesi