28. huhtikuuta 2011

CocoViBarin bloggaajaillassa

Iltaa! Saavuin juuri kotiin CocoViBarin bloggaajaillasta ja täytyy sanoa, että oli kyllä todella kiva ilta! Kuuntelimme Jaakko Halmetojan juttuja ja maistelimme smoothieita ja salaattia. Minä olin oikeastaan melkein kaikki tarjolla olleet CocoViBarin tuotteet jo testannut, mutta pari uutta juttua mahtui kuitenkin mukaan. Yksi uutuuksista oli guacamole (joka oli oikeasti parasta ikinä!) ja toinen oli mansikkajuoma (en tiedä mitä se sisälsi). Sekin oli aivan superhyvää ja siitä tulee kyllä yksi vakkarijuomistani siellä. Mansikkajuomaa ei löydy vielä valikoimista, mutta se on kuulemma tulossa piakkoin. Tapaamisessa oli ehdottamasti parasta se, että CocoVi oli saanut paikalle myös muita bloggaajia ja pääsin tapaamaan mm. Jarnan. Myös tuttuja paikalta löytyi, kuten Nita Arpiainen.
 P1070820
P1070814
P1070810
Tapahtumassa kuulin hyvän uutisen ja se oli se, että CocoVi on laajentamassa. Uusi toimipiste avataan Erottajankadulle Green Dressin tiloihin Green Shaken paikalle. Jatkossa heillä on tarkoitus myös avata lisää toimipisteitä paitsi Helsingissä, myös pääkaupunkiseudun ulkopuolella.
Mikä on CocoViBar?
Paikka löytyy Ruohonjuuresta, Kampista. Listalta löytyy ravitsevia (ja hyviä) lounaita sekä välipaloja; superfood-smoothieita, versosalaatteja, tuorepuristettuja mehuja, haudutettua teetä, vehnänorasshotteja sekä mantelimaitopohjaisia juomia. Annokset valmistetaan puhtaista raaka-aineista ja ne valmistetaan tilauksesta paikan päällä. Annoksiin on mahdollista myös lisätä mitä tahansa superfoodia CocoVin valikoimista. CocoViBarin vesi on suodatettua, tarjouluastiat on valmistettu maissista (ensi silmäyksellä tietämätön voisi luulla muoviksi) ja ne ovat biohajoavia. Baarissa on kuusi asiakaspaikkaa, mutta itse olen lähes poikkeuksetta ottanut smoothien mukaani ja kipittänyt sieltä joko töihin tai asiakastapaamiseen.
Paikan päältä saimme kotiin vietäväksi muutaman tuliaisen: Lucumajauhetta (uusi tuttavuus), maca-jauhetta (jess! Vanha pussi olikin juuri loppumassa) ja Hampun siemeniä. Tuon hampunsiemenpussin jo avasin ja täytyy sanoa, että olin todella yllättynyt kun ne maistuivat aivan pähkinöille! Namnam. :)
P1080933
P1080938
Ja en malttanut lähteä Ruohonjuuresta ilman mehiläisten siitepölyä, sillä Jaakko mainosti sitä sen verran... Siitä varmaan lisää myöhemmin. 
P1080937
Eipä tässä muuta tällä kertaa! Siirryn nauttimaan nokkosteestä ja Tepon seurasta. Meillä on tänään kaksivuotiskihlajaispäivä. :) Sain siitä hyvästä tuon vaaleanpunaisen ruusun.
P1080928
Ihanaa iltaa!

26. huhtikuuta 2011

Yleistä löpinää innostuksesta ja töistä

Se on siinä. Ensimäinen työpäivä on takanapäin... Tavallaan. :D Minulla on nyt niin paljon taas mielenkiintoisia juttuja menossa töissä, että liikunta saattaa jäädä väliin tältä päivältä. Se on huono juttu se, sillä näin minulle kävi aina viimeiset kolme vuotta... Tällä hetkellä minua huvittaisi tehdä seuraavat asiat (ja liikunta on vasta kohdassa d, ei hyvä):
a) Käydä kaupassa ostamassa Monocle-lehti, jossa on juttu meidän yrityksestä ja minun haastis. Hieman se jännittä, että minkäköhänlainen juttu siitä tuli...  :) Samalla haluaisin käydä ostamassa kirjan hallitustyöskentelystä, sillä olen tällä hetkellä kahdessa hallituksessa ja näyttää siltä, että ennen vuoden loppua olen vielä kahdessa uudessa. Jos ostan nämä jutut, menee niiden lukemiseen koko ilta. Olen varma, etten saa katsettani pois kirjan sivulta. Haluan rakentaa meille uudenlaisen hallitustyöskentelypohjan ja se vaatii ajatustyötä ainakin 4h ja kirjan lukuun menee arviolta 5h yhteensä...
b) Lukea erään kandityön, jonka juuri printtasin ja se katsoo oikein kutkuttavasti tuossa vieressä. Se on vain noin 30 sivua pitkä, joten sen lukemiseen menisi ehkä tunti...
c) Uuden yrityksen papereiden tekoa ja plänäystä. Tähän tarvitsisin ehkä sparraaja-apua, joten ehkä jätän sen suosiolla huomiseksi kun tapaan Markun.
d) Lenkki tai Tracyn treeni ja itse asiassa luultavasti sen tulisi olla Tracyn treeni tänään. Eilen lenkillä meni yli 500 kaloria ja tälle illalle ei ole vielä lenkkiseuraa...
2007_01080151
Oltsun (kuvassa yllä... :D) näen seuraavaksi joka tapauksessa (joten olen kotona vasta varmaan klo 21 aikaan...). Meidän on pitänyt tavata varmaan monta kuukautta... Ja hän on kuitenkin paras kaverini (mikäli Teppoa ei lasketa).. Voih kuinka huono kaveri olenkaan ollut.
Creativity | Day 108
Sitten hieman toiseen juttuun.. Minua usein kutsutaan aika tehokkaaksi. Ja pitäähän se tavallaan paikkaansakin (en voi sitä ainakaan kieltää) :D... Olen viime aikoina paljon pohtinut sitä, että mikä tekee minusta tehokkaan ja milloin olen tehokkaimmillani. Tässä hieman ajatusta siitä:
Ennen kuin aloin opiskella Taideteollisessa Korkeakoulussa en oikein ymmärtänyt luovuutta kunnolla (Kauppakorkeakoulussa sitä ei opetettu). Minulle oli tuolloin aika uusi juttu mm. flow-kokemus ja heureka-elämykset, jota mm. opiskelimme medialabin yhdellä kurssilla. Nykyisin pääsen flow-tilaan todella helposti. Se edistää todella paljon sitä, että voin tehdä asioita tehokkaasti. Flow-tilat tulevat useammin kun on intohimoinen sen suhteen mitä tekee. On hienoa jos sen tilan saa vielä kohdennettua esimerkiksi omiin töihin (josta saa myös palkkaa). Asiakastyössä flown lisäksi käytän apunani sellaista ajatusta, että "autan asiakasta todella paljon jos aidosti välitän hänestä". Jos aidosti välitän, saan hommat tehtyä todella hyvin. Se on vain siis omasta mielestä kiinni loppujen lopuksi. Ja tuolla ajatuksella saan omalle työlleni mikrotarkoituksen joka päivä yhä uudestaan ja uudestaan... Menipä nyt ehkä hieman sfääreihin tämä juttu... :D
Mutta siis lyhyesti: ole intohimoinen sen suhteen mitä teet ja etsi tie siihen, että voit tehdä sitä työtä mistä oikeasti pidät ja välität. Olin nuorempana Siwan kassana ja kultasepänliikkeessä töissä. Pidin niistä molemmista todella paljon ja ne olivat minulle täysin oikeat työpaikat siihen aikaan. Ne loivat pohjaa siihen, mitä saan tehdä tänään.

25. huhtikuuta 2011

Vielä kerkeää lenkille ja hieman juttua kvinoasta

Hei! Pääsiäisloma on jo melkein ohi... Miten neljä päivää hurhativatkin näin nopeasto? Kaikille niille jotka ovat olleet koko päivän vain kotosalla, tiedoksi se, että ulkona on aivan uskomaton ilma!!! Sinne siis! :) Itsekin ajattelin tänään mennä Tracyn treenin sijasta lenkille, sillä turhaan täällä kotona rehkii kun voi samalla nauttia kevätsäästä ja iloisen näköisistä ihmisistä.
 P1080043
Kvinoasta on tullut yksi lempijutuistani. Sen valmistamiseen menee noin 15 minuttia ja se on todella terveellistä.  Yleensä lisään keitetyt kvinoat vain paprikan ja sipulin sekaan ja syön joidenkin mausteiden kera. Aivan uskomattoman hyvää ja terveellistä! Tein siitä kerran aiemmin myös postauksen, jossa vertasin sitä riisiin ja makaroniin.
P1080742
P1080747

24. huhtikuuta 2011

Muistin parantaminen ja brahmi

Kukapa ei haaveilisi siitä, että voisi oppia hieman nopeammin ja paremmin. Kävimme juuri viime viikolla Tepon kanssa katsomassa aiheesta elokuvankin niemeltä "Rajaton" ja voin suositella sitä. Se oli todella viihdyttävä pläjäys.

Löysin seuraavana päivänä täysin sattumalta Ekolosta "Brahmi"-yrttijauheen, joka lupaa "parantaa kognitiivisia kykyjä, vähentää virheiden tekemistä ja asioiden unohtamista sekä helpottaa uuden oppimista". En kauaa miettinyt kun se oli ostettu ja testauksessa kotona. :D
P1080838
Brahmi tarttui mukaani noin 11€ hintaan. Vaikutuksia en ole vielä huomannut muutaman päivän kokeilun jälkeen (ylläripylläri), joten katsotaan uudestaan hieman myöhemmin... :) Silloin kun luin aikoinaan kauppiksen pääsykokeisiin, luulen että olisin ollut tästä tuotteesta todella innoissani.
P1080844
1-2 tl päivässä riittää on riittävä annos kyseista jauhetta ja itse olen ottanut sitä muiden juomieni tai smoothieiden kanssa. Lisää tietoa brahmista löydät täältä. Selvennyksenä vielä se, että en nyt odota mitään supervoimia tuon tuotteen kanssa vaikka tuo leffatraileri olikin tässä samassa postauksessa. :D Onko lukijoillani kokemusta kyseisestä tuotteesta?

Sunday Check-In -0.4kg (Total -8kg in sixteen weeks)

Huomenta ja erinomaista pääsiäistä kaikille! Vakkarisunnuntaipunnitus on suoritettu ja tulokset ovat seuraavat:
P1080765
- Painoa pudonnut yhteensä 400g, mikä tarkoittaa sitä, että kokonaisuudessaan on nyt lähtenyt kahdeksan kiloa! Jeejee! Eli 80% tavoitteestani. :)
- Viimeisen viikon aikana senttejä on lähtenyt seuraavasti:
  • 1cm lantiosta
  • 1cm reisistä
  • 2cm käsistä
Mitä olen tällä viikolla tehnyt, jotta nuo tulokset on saavutettu:
1) Tehnyt Tracy Andersonin Metamorphosis -treenin 3 kertaa (ma, ke, pe). Eli muutama välipäivä siinä on ollut vaikka tarkoitus oli tehdä joka päivä. Ensimmäinen välipäivä tuli koska jalkani olivat niin kuoleman kielissä ekasta treenistä. Toinen välipäivä torstaina tuli siitä, että olin luennolla koko illan töiden jälkeen. Eilen kävin yllättäen myös eräällä luennolla ja sitten kello olikin jo niin paljon (seliseli)... Kaiken kaikkiaan olen nyt tullut siihen tulokseen, että Tracyn teenissä tulee menemään kauemmin kuin se 90 päivää. En vain mitenkään voi tehdä sitä joka päivä. Lisäksi välillä haluan käydä iltaisin lenkillä sen sijaan, että jumppaisin sisätiloissa.
Mutta siis kaiken kaikkiaan olen nyt tuloksiin supertyytyväinen, sillä senttejä on lähtenyt lantiosta ja reisistä... En malta odottaa, että senttejä lähtee vielä lisää. :D Tavoitteena olisi saada pikaisesti ainakin 5cm reisistä pois.
P1080806
2) Olen käynyt bootcampissa. Tällä viikolla tosin on pääsiäisviikko ja sitä ei ole ollut torstaina eikä perjantaina. Ensi viikolla se alkaa vasta keskiviikkona ja paikkakin muuttuu Hakaniemeen.
P1080302
3) Olen syönyt samaan tapaan kuin ennen, eli paljon kasviksia ja smoothieita. Lisäksi olen jatkanut CocoVin detox-aamujuomia, eli joka aamu juon ainakin yhden kupin camucamu-sitruuna-msm-kuuma vesi -juomaa. Minusta tuntuu, että kroppa suorastaan vaatii sitä ennen aamutreenejä. :)

23. huhtikuuta 2011

Muutama poiminta "Energiaa elämään ravinnosta" -luennolta

Olin torstaina "Energiaa elämään ravinnosta" -luennolla Kaisaniemessä. Voin suositella noita luentoja, sillä siellä oppii joka kerta aika paljon myös ihan konkretiaa ja yleisö otetaan hyvin huomioon, joten kysymyksiäkin voi esittää. Osa jutuista oli minulle vanhoja ja osa uusia, mutta tässä hieman listan muodossa niitä:
P1080852
- Jaakko Halmetoja suositteli öljyistä testaamaan hamppuöljyä ja udoöljyä. Kumpaakaan niistä en ole kokeillut vaikka kaupan hyllyissä olenkin törmännyt, joten ostoslistalle menivät. Kannattaa muistaa tämä kun ostaa öljyä: Kiinnittä huomio sen pakkaukseen eli yleensä pulloon. Tummat/valoa läpäisemättömät pullot ovat parhaita.
- Jaakko suositteli syömään 2 parapähkinää päivässä. Siitä saa seleeniä. Tämäkin lähti ostoslistalle. :D
- Jaakon suosittelemat kolme superfoodia olivat 1) marjat 2) chia 3) kookosöljy.
P1080858
- Suomalaisista superfoodeista Jaakon ykkosjuttu oli nokkonen. Se tulisi kuivattaa (noin yön yli). Voitte vain kuvitella kuinka jo haaveilen siitä, että menen ensi kesänä mökille hieman keräämään nokkosia. :D Onko kukaan lukijoista kerännyt nokkosia?

20. huhtikuuta 2011

Onnellisuutta ja energiaa elämään ravinnosta

Muutama asia kerrottavana. Omalta osaltani ehkä tärkein on se, että olen todella onnellinen. Minun on hyvä olla ja syynä siihen on se, että olen liikkunut hyvin, syönyt hyvin ja töissä on ollut ihania projekteja ja kaikkea uutta mielenkiintoista asiaa menossa. Myös Teppo on ryhdistäytynyt smoothieiden kanssa ja tehnyt jo monena päivänä niitä. Namnamnam. Tämän kaiken lisäksi kaverini Lasse Männistö pääsi tänään eduskuntaan (eli ääntenlaskennassa tulos meni uusiksi) ja olin äsken onnittelemassa häntä Nollassa. Olen hänen puolestaan todella onnellinen. Samoin kaverini Jani Toivolan puolesta. Hänenkin elämänsä muuttui tällä viikolla rutkasti... Mutta se olikin maksimi annos politiikkaa jonka tulette tässä blogissa näkemään... Joten toisiin asioihin. :D
P1080780
Tracy Andersonin Metamorphosis
Olen nyt kokeillut treeniä kaksi kertaa. Ensimmäisen treenikerran jälkeen pohkeet, vatsalihakset ja reisilihakset ovat superkipeät. Sen seurauksena en eilen voinut tehdä treeniä... Tänään tein, vaikka oli paikat vielä hieman kipeät... Eli varoituksen sana kaikille. Treeni on ihan supertehokas. Mikä on ihan hyvä, mutta tuolla tahdilla seuraavat 90 päivää tulevat olemaan kyllä haastavat. Noh, ehkä tuohon tottuu... :)
P1080024
Huomiseksi on ohjelmaa
Jos sinulla ei ole huomenna mitään tekemistä kannattaa tulla käymään Jukka Harjun (valmentajani) ja Jaakko Halmetojan seminaarissa "Energiaa elämään ravinnosta". Liput ovat 29€ ja niitä voi ostaa tapahtuman nettisivujen kautta. Eli tuolla tietopaketilla aion aloittaa pääsiäiseni. :) Toivottavasti opin vaikka mitä. Aiheena näyttää olevan mm. hiilihydraattitietoisuus, immuunijärjestelmä ja kuukautiskierto. Ja jos joku teistä lukijoistani on tuolla, niin olisi kiva törmätä! :) Tunnistatte minut varmaan ainakin siitä voittohuivistani. :D
Seuraavaksi menen vonkaamaan Tepolta mantelimaitosmoothieta ja sitten siirryn lukemaan Läsnäolon voimaa.

Uudet lenkkarit ja lenkille hopihop!

Aurinko on löytänyt tiensä Suomeen ja oma lenkkikauteni voi siis alkaa. Lenkkikautta minulla ei olekaan koskaan aiemmin ollut, joten tämä on juhla-aikaa. :) Kuin tilauksesta sain lahjaksi Adidaksen (AdiSTAR Ride 3 W) uudet lenkkarit ja mikä olisikaan mahtavampaa kuin uudet lenkkarit ja juoksutreenin aloitus. Tässä vaiheessa on pakko kyllä kertoa, että edelliset lenkkarini olivatkin noin kymmenen vuotta vanhat. Ihan oikeasti minimissään 10v. Joten onni on suuri. :D
P1080750 
Olen muuten huomannut jaloissani (säären kohdalla) uuden lihaksen. Se oli mahtava tunne... Odotan oikein innolla kesää ja sitä, että se lihas tulisi vielä pikkuruisen enemmän esille. :D
Olen tässä miettinyt, että voisin alkaa lenkkeillä aina tiettynä arkipäivänä Töölönlahtea ympäri... Olisiko täällä lukijoissa ketään, joka haluaisi lähteä treenaamaan yhdessä? En ole vielä mikään superhyvä juoksija (lue: huono juoksija), mutta intoa riittää. :) Perjantai tai lauantai voisi olla hyviä iltoja lenkille... Nykyisin kun juuri noina päivinä pyrin välttelemään erilaisia baareja jne. :D

18. huhtikuuta 2011

Tracy Anderson Metamorphosis Day 1

Sain tsempattua itseni ja tein äsken ensimmäisen Tracyn metamorphosis-treenin ja siihen meni yhteensä noin tunti aikaa. Ensimmäiset 30 minuuttia kului erilasten hyppyjen kanssa ja sykekin kävi melko korkealla. Lopputunti (30 minuuttia) meni lihaskunto-osuuden parissa, jossa oli noin 5 minuuttia käsiä, 5 minuuttia vatsoja ja sitten 20 minuuttia erilaisia jalkaliikkeitä. Suuntoni sanoi, että kaloreita kului 471 ja kyllä siinä hiki tuli. Lisäksi en mitenkään pystynyt tekemään kaikkia liikkeitä... Se oli niin rankka. :) Katsotaan, mikä tilanne on muutaman viikon päästä. :) Ensikokeiluni jälkeen täytyy sanoa, että olen tuosta innoissani.
P1080724
Mahtavaa iltaa teille kaikille! Minä jatkan tästä seuraavaksi sänkyyn lukemaan uutta kirjaa. Edellinen kirja, jonka luin oli Donald Trumpin "Why we want you to be rich", niin nyt on vastakohdaksi vuorossa "Läsnäolon voima". :D

Uusi haaste alkakoon

Paketti saapui kotiin ja Tracyn treeniperhe kasvaa jälleen. Olen ajatellut, että aloittaisin tuon 90 päivän treenin testaamisen ehkä huomenna tai sitten tänään... Eli en siis ole vielä päättänyt... Mutta siis aamuisin käyn edelleen bootcampissa ja iltaisin haluaisin tehdä tuon treenin. Katsotaan jos inspiroidun vielä tunnin sisällä tänään tuon treenin tekemiseen, mutta tällä hetkellä olo on sellainen, että menisin mielummin vaikka tuonne ulos hieman lenkille.
Nyt kun olen niin fiiliksissä videoiden tekemisestä, päätin tehdä myös tästä yhden videon. :D Joten tässä tulee:

P1080710
Paketin mukana tuli siis 90 päivän treeniohjelma ja ruokasuunnitelma. Ruokailuani en aio muuttaa Tracyn ohjeiden mukaiseksi, sillä se ei edusta nykyistä ruokavaliotani kunnolla. Mutta ainakin muuten olen tuosta paketista nyt todella innoissani.
P1080820

17. huhtikuuta 2011

Sunday Check-In -0.6kg (Total -7.6kg in fifteen weeks)

Kuten otsikosta näkee paino putoaa edelleen. :) Kohta olen jo tavoitteessani (76% on jo saavutettu!!!)... Olo on tästä luonnollisesti mahtava. :)) On hienoa kun tuloksia tulee ja sen huomaa jo varmaan kaikki lähipiirissäni. Laihtumisen lisäksi olo on virkeä ja todella hyvä. Ja ulkonakin on niiiiiin ihana ilma, että kävin oikein innoissani pienellä kävelyllä tänään aiemmin Tepon kanssa.
P1080754
Viimeisenä kahtena viikkona painoa on pudonnut entistä enemmän, sillä olin Cocovin detoxilla. Se on nyt ohi, mutta aion jatkaa sitä edelleen siten, että juon myös jatkossa aamun kaksi superfood-juomaa (sitruuna-camucamu-msm-vesi ja aloe vera-vehnänorasjauhe-vesi). Ne ovat parantaneet jaksamistani todella paljon etenkin treeneissä. Ja itse asiassa en osaisi oikein kuvitella enää, että kävisin aamubootcampissa ilman niitä. 
Tämän päivän supersaavutuksen kunniaksi tein ensimmäisen videopostauksen!!! :D Ja aiheena on tuo oma lemppari vihersmoothieresepti! :) Kun äsken latailin sitä clippiä, olin luonnollisesti todella itsekriittinen sen suhteen...Olin jo valmiina heittämään koko videon rodeoon, mutta sitten ajattelin, että antaa nyt mennä vaan nettiin (laitan vaikka myöhemmin sitten hieman paremman videon). Älkää välittäkö siitä, että olen jotenkin kauhean totinen... Hieman jännitti. :D Mutta ensi kerralla teen sitten astetta paremman. :) Mikä voisi olla seuraavan videon aihe? Vai kannattaisiko jättää tekemättä ensi kerralla? :)

16. huhtikuuta 2011

Piristystä lauantaihin

Jotkut lukijani ehkä muistavat, että olen hieman hurahtanut noihin Tracy Andersonin dvd:hin... Noh... Tuli taas ostettua uusi sarja... Nyt minulla on myös pääsy hänen yhteisöönsä... :D Siitä enemmän huomenna. :) Mutta lauantai-illaksi kaikille niille ihanille lukijoilleni, jotka ovat kotona... Tässä hieman piristystä... Ainakin minut sai tuo Tracyn videopätkä hyvälle tuulelle... Etenkin tuo lopun tanssipätkä. Siitä inspiroituneena kävin äsken lenkilläkin. Ja musana oli tietysti tuo Jennifer Lopezin biisi. :D

Ja Tracystä vielä toinen video:

Sirkkuli hohoi!

Tämän viikon arvonnat on suoritettu! :) Onnittelut molemmille voittajille: Henna-Maarialle ja Sirkkulille.  Henna-Maaria jo löytyi, mutta missä olet Sirkkuli? :) Sinua kaivataan!  Voitit huomiselle Nita Arpiaisen JourneyDance-tanssitunnille kaksi lippua! :) Jos et vastaa tänään klo 18 mennessä, joudun valitettavasti antamaan palkinnon listassa seuraavalle, eli tässä tapauksessa voitto siirtyisi Kristalle, sillä tanssitunnit ovat jo huomenna. :O
P1080142
Tänään on lauantai eli vapaapäivä. Ihanaa. Viikko vierähti taas sellaista vauhtia, etten meinaa uskoa sitä todeksi. Sain ensimmäisen IIN:n tentin tehtyä, detox loppui (siitä tulee rapoa myöhemmin huomenna tai alkuviikosta), reissasin junassa, kävin bootcampissa ja maistoin savea... Juu, SAVEA. :D Jukka oli tuonut aamun treeneihin sitä. Savijuoma on uusi superfood-villitys tai vastaava... Se kuulostaa aika HC:ltä kieltämättä. :D Ja itse en ainakaan ihan heti ala juoda sitä säännöllisesti... Katsotaan sitten muutaman viikon päästä uudestaan... :D
Tänään aion hieman siivota kotona, käydä taidenäyttelyssä, opiskella vähän, tavata healthcoachini Skypen välityksellä ja tehdä liikuntana joko a) lenkin tai b) Tracyn treenin. Olen myös miettinyt, että kuvaisin tänne jonkun videon lähitulevaisuudessa. Se voisi olla smoothien teko-ohje tai joku muu... Olisiko teillä ideoita siihen? :)

14. huhtikuuta 2011

Kikherentahnan ohje ja kuulumisia

Ensimmäinen IIN:n tentti on nyt takanapäin. Ihana fiilis. :) Opiskelin yöhön saakka ja vasta yhden jälkeen sain tentin tehtyä (netissä siis) ja sitten suuntasin kotiin päin toimistolta. Aamulla en jaksanut herätä kuin vasta klo 10. Onneksi tentti meni läpi, muuten olisi kyllä ketuttanut kympillä... Koulusta ei voi valmistua jos kaikki tentit eivät mene läpi (70% tehtävistä pitää mennä oikein).
Mutta sitten itse asiaan eli hieman lupailemaani kikhernetahnan ohjeeseen. Tästä on tullut yksi lempparijuttuni ja se ei edes tule kalliiksi. Aikaa sen valmistus vie jonkin verran tai oikeastaan enemmän ajankäytön suunnittelua. Tässä ohjeet step-by-step:
P1080310
Huuhtaise kikherneet



Ja voila! Se on valmis. Ja niiiiiin hyvää.

12. huhtikuuta 2011

Arvonta (jälleen): Mikä on paras tapa rentoutua 15 minuutissa?

Hei! Vuorossa pikainen päivitys ja aiheena taas (ylläripylläri) arvonta. Blogini ei ole muuttumassa arvontablogiksi, mutta sain niin kivan yllärin Nitalta, että oli ihan pakko laittaa pystyyn vielä toinenkin arvonta tällä viikolla. :D Ja mikä olisikaan sen parempi arvonnan kohde kuin 2 tuntia tanssia! Jee! :) Kyseessä on "JourneyDance - Sisäisen voiman löytäminen" -kurssin tunti. Tarkempi ajankohta on ensi sunnuntaina 17.4 klo 15-17 ja osoite Tehtaankatu 4B (Helsinki). Normihinta kyseiselle kurssille on 35€. Arvontaan lähtisi siis kaksi lippua, eli voittaja saa siis lipun itselleen ja kaverilleen (arvo 70€). Tämä on nyt niin hyvä juttu, että suosittelen osallistumaan. Lisätietoja ja lipun voit varata (mikäli niitä vielä riittää) täältä: http://www.nitawellness.com/en/news-a-events/events.html
 Arvontaan voi osallistua vastaamalla seuraavaan kysymykseen: "Mikä on paras tapa rentoutua 15 minuutissa?". Arvonta päättyy keskiviikkona (eli huomenna) klo 18. Ja eilisen päivän arvonta menee umpeen jo tunnin sisällä.  
P.S. Tiedoksi niille joille meni nyt hermot tästä tämän viikon arvontapostailusta: Nyt en ainakaan viikkoon laita yhtään arvontaa pystyyn. :D Huomenna aiheena taitaapi olla kikherneet, joten siirryn takaisin vahoihin höpinöihini. :)

11. huhtikuuta 2011

Arvonta: Millainen on unelmakroppa?

Maanantain työpäivä on nyt ohi (melkein). Töissä on ollut hyvä fiilis ja olen luonut vaikka mitä prosesseja (rakastan sitä) ja sitten käynyt asiakaspalavereissa (mistä nautin). Vauhtia on riittänyt ja lounaaksi kerkesin vain hakemaan Ruohonjuuresta smoothien.
Olisin halunnut käydä illalla eräässä SSJS:n tapahtumassa, mutta opiskelut pakottivat jäämään täksi illaksi kotiin. IIN:n tentti on tehtävä tällä viikolla ja minulla on luettavaa vaikka kuinka paljon. Kääk! :D Tenttiin luku sujuu siis edelleen samalla tavalla kuin Kauppakorkeassakin.. Viime tinkaan tulee edelleenkin jätettyä juttuja.
perfect.
Mutta sitten itse tämän päivän postauksen pääasiaan. Eli haluaisin kuulla lukijoiltani heidän ajatuksiaan ihannekropastaan. Eli kysymys kuuluu: "Jos joutuisit vaihtamaan oman kroppasi jonkun toisen vartaloon, kenen se olisi ja miksi". Linkkejä voi laittaa kommenttiosioon ja perustelut mielellään myös. Tämä on minusta todella mielenkiintoinen aihe ja toivottavasti saadaan paljon erilaisia vastauksia! Ja kiva olisi myös, jos joku voisi rehellisesti sanoa, että ei haluaisi vaihtaa omaa kroppaansa kenenkään toisen vartaloon ja on täysin tyytyväinen siihen sellaisena kuin se on. :)
Arvon kaikkien vastaajien kesken Cocovi:n MSM-jauhepussin (200g), joka tuli Detox-pakettini mukana. Minulla oli entuudestaan tuota kyseistä ainetta, joten sille ei juuri nyt ole tarvetta. Käytän sitä joka päivä noin 1-2tl ja voin suositella. Lisää MSM-jauheesta voit lukea mm. täältä. Arvonta-aika päättyy tiistaina 12.4.2011 klo 18 (eli huomenna).

10. huhtikuuta 2011

Sunday Check-In -0.7kg (Total -7kg in fourteen weeks)

Ja vuorossa on tämän viikon sunnuntaipunnituksen tulokset! Painoa on nyt pudonnut kokonaisuudessaan SEITSEMÄN kiloa, mikä tarkoittaa 70% alkuperäisestä tavoitteestani. Jeeeeeeeeeeeeeeee! Tässä hieman mittoja:
  • Lantiosta on lähtenyt yhteensä 6 senttiä (Sen huomaa... Pitää hakea vanhoja housuja kellarista :D)
  • Vyötäröstä on lähtenyt 12 cm (Tämän huomaa todella selkeästi. Itse asiassa olen välillä ollut jopa hieman nolona siitä, että minulla on niin selkeä vyötärö. Se on jotenkin ehkä jopa liian naisellinen... Outoa, että tuntuu tuolta!)
  • Käsistä 1cm (lihaksia on tullut tilalle ja sen alkaa huomata)
  • Reisistä 4cm (lihaksia tullut tilalle). Reidet on yksi isoimmista haasteistani ja niiden eteen joudun tekemään vielä paljon töitä.  
P1080064
Tällä viikolla painoa lähti mukavasti, sillä olen ollut tiistaista lähtien detox-kuurilla ja käynyt bootcampissa joka päivä. Sain testiin Cocovi:n detox-paketin ja olen tästä ollut enemmän kuin tyytyväinen. Kaikkia paketin tuotteita on mennyt joka päivä. Tässä samalla kun kirjoitan juon vehnänorasjauhetta ja aloeveraa sekä vettä (kts. kuvat alla). Oloni on mahtava ja virkeä. Itse asiassa sellainen muutos on tapahtunut, että kroppani suorastaan vaatii liikuntaa joka päivä. Minulla ei ole koskaan ollut tällaista tunnetta että kroppani vaatisi liikkumista, se on aina ollut mieleni joka on pakottanut minut lenkille. Nyt ymmärrän paremmin mm. ystävääni Oltsua, joka aina haluaa mennä salille.
P1080306
P1080309
1tl vehnänorasjauhetta, 2rkl aloe vera -juomaa ja vettä, siinä aamuni detox-juoma numero kaksi.
P1080302
Päivän detox-juoma numero yksi koostuu puolikkaan sitruunan mehusta,  1tl msm -jauhtetta, 1 tl camu camu -jauheesta (camu camu on marja, joka sisätää enemmän c-vitamiinia kuin mikään muu marja) ja kuumasta vedestä. Minä pidän tämän mausta enemmän kuin tuosta vehnänorasjauhejuomasta, mutta olen kuulut myös kommentteja toiseen suuntaan.
Koska detox on puolivälissä, veikkaan että painoa tulee ensi viikolla putoamaan saman verran. Unelmani olisi tietysti päästä tuohon -8kg:hen. Ja kolmen kilon kokonaispudotus ei tunnu kyllä enää mitenkään mahdottomalle suoritukselle. Aion päästä -10kg-tavoitteeseen seuraavasti:
Liikunta
- Joka aamu bootcamp (tietysti). Tällä viikolla kävin siellä joka arki-aamu ja siitä tuli aina ihanan pirteä olo.
- Aloitan lenkkeilyn vähintään 2krt/vko.
- Jatkan Tracyn käsitreenejä vähintään 2krt/vko. Eli sitä samaa haastetreeniä, jonka avulla sain tuon huivin itselleni.
P1070956
Syömiset
- Aion myös detox-kuurin jälkeen joka aamu juoda ennen bootcampia ainakin tuon camu camu-msm-shotin. Se on minusta hyvää ja juuri sopivan makuinen ennen aamutreeniä
- Teen ruokaa joka päivä kotona vähintään kerran. Oli kyseessä sitten smoothie tai salaatti tai joku muu. Olen tullut siihen tulokseen, että parhaat salaatit saa aina kotona, sillä silloin tietää mitä se sisältää ja näin se tulee myös edullisemmaksi.
- Aion edelleen syödä juustoja ja jogurttia tulevaisuudessa. Ne ovat niin hyviä, etten voi olla ilman.
- Alkoholin käytön lopetin detoxiksi kokonaan ja harkitsen se lopettamista täysin (ehkä joskus kerran kuussa 1 lasi punaviiniä tai valkoviiniä). Tähän päätökseen vaikutti Lenita Airiston seminaarissa sanoma juttu, joka meni jotenkin näin: "Luuserit juo". :D
P1080020
Kuten tästä postauksesta voi huomata, olen ehkä nyt hieman liian innoissani ja muutos "aikaisempaan Heleen" on melko iso. En olisi koskaan uskonut, että voisin olla aidosti näin innoissani ruoanlaitosta,  liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista. Tämä on elämänmuutos ei dieetti.
Mahtavaa päivää myös teille! Ehkä lähden seuraavaksi lenkille... Tosin mitä minun oikeasti pitäisi tehdä on lukea IIN:n tenttiin. :D

Ihana vapaapäivä

Eilinen päivä oli aivan mahtava ja minusta täydellinen vapaapäivä. Aloitimme päivän rauhallisissa tunnelmissa ja käväisimme aamukävelyllä Hakaniemen hallissa etsimässä Ph-baaria. Sitä ei sieltä harmiksemme kuitenkaan löytynyt (on ilmeisesti muuttanut pois?). Olismme syöneet aamupalamme siellä. Kaikkea muuta ihanaa sieltä kyllä löytyi... :)
P1080219
P1080221
Hakaniemestä suuntasimme aamubrunssille Fazerille. Löytyi sieltä minullekin hieman syötävää, mutta tällä dieetillä 17.20€/aamupala on hieman liian kallista. Tuo kala oli aivan loistavaa ja söin sitä kyllä ehkä jopa hieman liikaa...
P1080226
Sain houkuteltua Tepon Hulluille Päivillä "ihan vain katselemaan" ja mukaan tarttui sattumalta muutama asia, joista ehkä paras asia oli eräs kirja sijoittamisen liittyen. Etsiskelin myös kirjaa "Petos lautasella", mutta se oli jo myyty loppuun. Pokkaripainos on kuitenkin tulossa siitä pikapuolin, joten jään sitten odottelemaan sitä.
Kotiin tultuamme aloimme molemmat lukea omia kirjojamme ja päädyin sitten lukemaan yli 200 sivua uudesta kirjastani. Siihen meni ehkä noin neljä tuntia aikaa ja olin kyllä niin uppoutunut siihen, etten huomannut ajankulkua ollenkaan. Katsoimme hieman Narniaa ja sitten minulle tuli pakottava tarve lähteä lenkille. Ja vautsivau, miten mahtava tune siitä tulikin ja Suunnon mukaan kaloreita meni noin 450 sen 45minuutin aikana. Eikä tullut edes paha hiki.
P1080241
Mulperit ovat yksi uusi löytöni "Punnitse - ja säästä" -liikkeestä. En oikein osaa kuvailla sitä miltä ne maistuvat, mutta minusta ne ovat hyviä ja ne ovat toimineet leffaherkkuna jo muutaman kerran.
Papu viihdytti vieressä kerjäämällä huomiota ja huoltamalla omaa jooga-mattoaan. Se ei siis alunperin ollut hänen, mutta nykyisin se on niin törkeässä kunnossa, että Papu saa kyllä pitää mattonsa... Minun pitää ostaa itselleni uusi pikapuolin ja siihen ei Papu sitten pääse. :D
P1080296
Päiväni ruoat olivat seuraavat:
- Aamudetox-juomat
- Brunssisalaatti
- iltapäivädetox-juoma
- omena
- pähkinöitä
- mulperia ja pitayaa
Minulla ei ollut eilen kovin nälkä illalla, koska söin niin paljon Fazerilla kalaa ja salaattia. Mutta ei tuo päivä ihan oikeaoppisesti mennyt, koska söin liian vähän. Ja itse asiassa taisin unohtaa ne spiruliina-tabletit aivan kokonaan eiliseltä päivältä. Tämä Cocovin detox on minusta aivan ihana juttu, koska se ei ole sellainen HC-mehudieetti. Tuloksia tulee vaikka tuntuu ettei periaatteessa tee paljoa mitään.


Ja kaupunkiretkellä oli kaulassani tietysti uusi huivi. :)

9. huhtikuuta 2011

Opinnoistani kiinnostuneille

Sain lukijaltani Minnalta sähköpostin ja hän kysyi siinä muutaman kysymyksen liittyen Institute for Integrative Nutrition -kouluuni. Päätin julkaista kysymykset ja vastaukset täällä, jotta myös muut asiasta kiinnostuneet pääsisivät kuulemaan ajatuksiani. :)

Miltä on opiskelu tuntunut?
Opin koko ajan uutta tietoa ja se on ollut minusta aivan huippua (olen aina nauttinut uuden oppimisesta). Olin viime vuonna vielä aivan hukassa ruoka-asioissa, mutta nyt alkaa homma kirkastua. Olen siitä syystä paljon energisempi ja positiivisempi. Eri alojen asiantuntijoiden luennot ovat olleet todella inspiroivia, kuten mm. David Wolfen raakaravintoluento. Se pysäytti minut kirjaimellisesti. :D Tämä opiskelu on sopinut minun elämänrytmiini hyvin ja olen nauttinut kaikesta siitä uudesta tiedosta, jota olen oppinut. Tällä hetkellä minua ei kaduta ollenkaan se että aloitin opiskleuni, mutta osamotiivini olikin saada omat ruokailuni kuntoon. Siinä suhteessa minulle on tapahtunut iso muutos ja olen tästä kiitollinen. Ilman kouluani en olisi nyt tässä. Tietysti Jukka Harjua (joka on ottanut minut testaamaan bootcampiaan) pitää myös kiittää ja omaa itsekuria. :)
P1060671
Vaikuttaako paikka luotettavalta ja ammattimaiselta; kunnon koululta?
Kyllä minusta. Tietysti se poikkeaa normaaliopinnoistani mm. Kauppakorkeakoulussa ja Taikissa, sillä kaikki tehdään tässä Nykin koulussa etänä. Lisäksi IIN:ssä on todella paljon myös konkreettisia asioita (joita ei mm. kauppiksessa ole), kuten ruoanlaitto-dvd. :D Tämä oli minulle juuri sopiva juttu, koska en ennen tehnyt ruokaa. Alussa sain myös kaupassakäyntidvd:n :D . Tämäkin oli juuri hyvä juttu minulle, sillä aloin käydä kaupassa uusin silmin. Voi kuulostaa hölmölle, mutta olinkin todella pihalla näissä jutuissa.
Minkään asian suhteen ei koulussani ole ollut ongelmia. Tietysti se, että olen Suomessa on haastanut minua hieman. Oma healthcoachini asuu Jenkeissä ja keskustelemme vain Skypen kautta (se on ihan ok, mutta kaikille ei ehkä) ja kieli (englanti) voi joillekin asettaa ongelmia. Maksuni kanssa oli alussa pientä säätöä, mutta kun se saatiin joulukuussa hoidettua, on kaikki sujunut mallikkaasti. Kouluni yhteyshenkilöt ovat avuliaita ja vastaavat kysymyksiin nopeasti.
Lyhyesti sanottuna minusta kouluni on luotettava ja erittäin ammattimainen. Itse asiassa kouluni takia minusta on tullut jopa hieman kriittinen aikaisempiin kouluihini.
P1060341
Miten etäopiskelu on sujunut, onko tukea ja apua saatavilla helposti?
Tämä kohta on sellainen asia, että se riippuu hirveästi tyypistä onnistuuko etäopiskelu vai ei. Minulla se on onnistunut ja olen itse asiassa pitänyt siitä, että voin vaikka työmatkalla lentokentällä katsoa luennon jos siltä tuntuu sen sijaan, että raahautuisin jonnekin luentosaliin. Töiden ohella tämä on siis toiminut todella hyvin.
Tukea ja apua on aina saatavilla ja koulumme yhteisö toimii netissä paremmin kuin hyvin, sillä kaikki ovat todella motivoituneita. Usein myös opiskelijat auttavat toinen toisiaan.
Suomessa on muutama opiskelija ja IIN:stä valmistunut. Olen tavannut myös heidät livenä ja he ovat kaikki todella avuliaita ja ystävällisiä sekä mukavia, eli uskon että myös he auttaisivat minua hädän tullen.
Studying
Paljon opinnot tulevat maksamaan?
Omat opintoni maksoivat noin 3500€. Sain siihen hieman alennusta ja tukea (kannattaa laittaa kysely kouluun siitä, että millä hintaa sinne pääsisi). Oma maksuni määräytyi mm. sen mukan kuinka pitkällä aikavälillä halusin tuon maksun suorittaa. Itse maksoin sen 500, 1000, 1000 ja 1000 euron erässä ja nyt se on maksettu. Jee! (Oli kyllä onnen päivä se kun maksoin viimeisen erän... Tuo 1000€/kk on aika kova summa maksettavaksi joka kuukausi ainakin minun budjetilleni). Jos summaa haluaa maksaa kaksi vuotta, on kokonaissumma luonnollisesti isompi.
P1040948
Onko koulutukseesi ilmoittautuminen helppoa?
Kyllä. Kouluni sivuilla on mm. chat, joka on avoinna aika usein (huomaa aika-erot). Sen kautta keskustelin ensimmäisen kerran kouluni edustajan kanssa. Tilasin myös kouluni esitteet netin kautta. Muistaakseni kouluuni rekisteröityy viralliseksi jäseneksi kun on maksanut ensimmäisen summan. Silloin myös aloituspaketti lähtee postissa sinulle (sisältää mm. kirjan ja iPodin, jossa luentoja, kts. kuva alla).
P1040884
Työskenteleekö Suomessa paljon täältä valmistuneita ihmisiä? 
Muutama tällä hetkellä... Tietojeni mukaan kolme. :) Yksi heistä on Nita Arpiainen, jonka olenkin maininnut blogissani hetki sitten. Hän on aivan huippu tyyppi. Hänen tapahtumasivuaan kannattaa pitää silmällä, sillä veikkaan että nyt ja tulevaisuudessa hän tulee järkkäämään vaikka mitä mielenkiintoista. :) 
Kati Varis on valmistumassa koulusta ja hän on alkanut jo tehdä omaa healthcoachausta. Hän on ammatiltaan sairaanhoitaja ja myös aivan ihanan positiivinen tyypi. Pirkko Tavaila on kolmas suomalainen IIN:stä, joka on perustanut yrityksen EatBeNow. Hän on (ylläripylläri) myös aivan ihana persoona. :) Lisäksi Vilma Helminen on valmistunut koulusta, mutta hän asuu parhaillaan Jenkeissä. 
Suosittelisitko (tässä vaiheessa opintojasi) paikkaa myös muille?
Suosittelisin niille, joita aihe kiinnostaa ja joilla on palava intohimo opiskella ruokaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyviä asioita. Koulussani käsitellään myös paljon sitä kuinka healthcoach-bisneksen saa pystyyn, eli tavoite on se, että opiskelija aloittaisi työt tämän aiheen parissa yrittäjänä tai jossain muussa muodossa. Omalta osaltani näin tuskin tulee käymään, sillä olen niin onnellinen nykyisissä töissäni, mutta katsotaan minne matka vie. Ehkä rakennan jonkun terveyteen liittyvän nettisivuston. :) Sitä olen miettinyt aina silloin tällöin. 
Itse hakeuduin kouluun, sillä Vilma Helminen suositteli sitä. Ja lyhyesti sanottuna, IIN on muuttanut elämäni erittäin positiiviseen suuntaan. Eli en ottaisi sitä pois mistään hinnasta ja koen jo nyt, että se on ollut hintansa väärti, sillä voin niin paljon paremmin ja olen oppinut joka päivä niin paljon uusia asioita. Jos haluaa päästä kouluni perustajan Joshua Rosenthalin ajatuksiin sisään, kannattaa muuten ostaa vaikka tämä kirja. Se tulee tuossa aloituspaketissa mukana ja sen luin heti elämäntaparemppani alussa. Voin suositella kyseistä kirjaa, eikä se ole kovin kallis (noin 15€). Koulussa käydään syvemmin läpi kaikkia kirjassa esitettyjä asioita.
P1040885
Tästä tuli nyt aika yltiöpositiivinen postaus, mutta en oikeasti keksinyt oikein mitään negatiivista sanottavaa. Tietysti tuo koulu ei ole kaikille, ei ole myöskään Taideteollinen tai Kauppakorkea, mutta jos oma kiinnostus nojaa tuohon suuntaan, niin uskoisin että koulusta olisi sinulle hyötyä. Hinta on tietysti este monille ja en itse opiskelijana olisi tuonne voinut lähteä. Nyt kun olen jo työelämässä, pystyin lohkaisemaan tuon koulun summan omasta budjetistani.

Jaa blogikirjoitus kavereillesi