30. maaliskuuta 2011

Miten ihon saisi pidettyä nuorekkaampana?

Silmieni alle on tullut ensimmäinen juonne. Se on vain kasvanut ja kasvanut ja tiedän, ettei se tule siitä koskaan lähtemään. Minusta tulee vanha... Vanheneminen ei haittaa minua, se on oikeastaan ihan kiva juttu. Yksi juova ei ole ollenkaan paha juttu, sillä muuten olen vielä melko nuoren näköinen.... Tai niin ajattelen, sillä minulta kysytään edelleen papereita kaupassa. :D En tiedä silmänympärysvoiteista yhtään mitään, sillä en ole niitä koskaan käyttänyt. Nyt kun ikää on jo 28, pitäisikö niitä alkaa käyttää? Vinkkejä otetaan vastaan!
P1070737
Supermalli Miranda Kerr kertoi joitain vinkkejä hyvään ihoon omassa blogissaan ja tässä nyt kolme asiaa listattuna ja omat kommenttini lisättynä niihin:
a) Lopeta tupakointi
Tiedän, että tämä voi olla vaikea päätös. Tupakoin ennen (vanhempani eivät tätä koskaan ole tietäneet, joten tuossa se nyt tuli sanottua. Sori siitä. :D). Lopetin sen kokonaan elämäntaparemonttini seurauksena. Poltin aina kuukausia putkeen ja sitten lopetin kuukauden verraksi. Etenkin lomamatkat olivat pahimpia, sillä sorruin aina polttamaan siellä... Joskus poltin jopa yli 10 tupakkaa päivässä. Koin sen sellaiseksi rauhalliseksi hetkeksi kiireiden keskellä. En osannut oikein muuten pysähtyä tai niin ainakin selitin itselleni.
Kun aloitin terveelliset elämäntavat, tupakointi loppui kuin seinään. Yhden tupakan olen polttanut joulukuun jälkeen ja se maistui pahalta. En voinut edes polttaa sitä loppuun. Nyt uskon, että olen päässyt siitä kokonaan eroon. Mieleni ei tee tupakkaa ollenkaan. Suosittelen lopettamista kaikille lukijoilleni koko sydämestäni. Se vie rahaa (minkä voisi käyttää vaikka smoothieisiin) ja vanhentaa ihoasi. Muista haittavaikutuksista voit lukea täältä.
b) Vähennä alkoholinkulutustasi
Tämä on ollut minulle vaikea pala (siis lopettaa ihan minimiin), sillä olen kyllä juhlistanut viikonloppuja edelleen, vaikka olenkin ollut muuttamassa elämäntapojani... Viikonlopun juhlimiset voisi ja pitäisi vähentää minimiin...
Toinen asia, mikä liittyy tähän on oluen juomisen lopettamisen vaikeus, sillä pidän oluen mausta ja sen korvaaminen punaviiniin tai valkoviiniin ei tunnu hyvälle idealle. Siiderit oli helppo lopettaa, mutta olut... Voih, kun en haluaisi olla ilman. Tämän kanssa on siis taisteltava vielä hetki.
Hyviä viinejä voi maistella silloin tällöin lasillisen. Esimerkiksi punaviini on ihan hyvä vaihtoehto ja yksi lasillinen päivässä on joidenkin asiantuntijoiden mukaan ihan ok. Drinkeissä taas on todella paljon yleensä sokeria, joten ne olen kyllä lopettanut lähes kokonaan. Viimeksi taisin juoda mohiton tammikuussa.
P1070942
c) Kahvi
Kahvin juonnin lopettaminen oli minulle sellainen asia, että sen oli loputtava kuin seinään, olin niin pahasti kahvikoukussa. Kolmen kuukauden kahvittomuuden jälkeen voin sanoa, että kahvia ei enää tee mieli ollenkaan. Olen löytänyt ihanat erilaiset teet. Niitä on niin monta eri lajia ja eri makua, että jokainen löytää varmasti sen oman lempparinsa. Mirandan blogissa annetaan käytännön vinkki: Jokaista yhtä kuppia teetä/kahvia varten kannattaa juoda kolme kuppia vettä. Kuulostaa hyvälle ja konkreettiselle vinkille. Teetä juon nykyisin noin kolme kuppia päivässä. Ehkä sitäkin voisi vielä vähentää...

Miten on lukijoideni laita näiden asioiden suhteen?

29. maaliskuuta 2011

Kylmä tomaatti-sipuli-basilika-sose

Koska viime viikolla tein yli 50 tuntia töitä, olen tänään viettänyt vapaa-päivää... Se alkoi mallikkaasti bootcampilla. Sen jälkeen käväisin nopeasti Talentumilla (okei, tää oli työtä, mutta ihan kivaa sellaista...). Kun saavuin kotiin, aloin laittaa ruokaa. Lisäksi olen lukenut IIN:ää ja nukkunut päikkärit. Ihan mukava päivä siis kaiken kaikkiaan.
Mutta sitten itse postauksen pääjuttuun... Olen tämän viikon aikana tehnyt jo kolme kertaa tuollaista tomaatti/sipulisosetta ja se on aivan mielettömän hyvää (vaikka ulkonäkö ei ehkä ole se kaikista kaunein).
P1070924
Sosetta ei keitetä, vaan se vaan tehdään tehosekottimessa (eli se on kylmää). Aihekset tulevat tässä:
- yksi nippu basilikaa
- tomaatteja (vaikka tuon verran kuin kuvassa)
- kaksi pientä sipulia (näette tuosta kuvasta tuon suhteen tomaattien kanssa)
- 1 avocado
- 1tl suolaa
P1070932
P1070927
Lisänä siihen voi laittaa vaikka juustoa (laitoin itse hieman mustaleimaa, 5 siivua) ja/tai kikhereneitä. Minulla oli noita molempia varastossa, joten heitin niitä mukaan. Kikherneitä meni ehkä yksi kourallinen.
Tämän ruoan valmistamiseen menee yhteensä noin 5min, eli sopii kiireiseenkin päivään.
P1070937
Sose toimii myös hyvin leivänpäälisenä.

28. maaliskuuta 2011

Apua kaivataan ostojen kanssa!

Lueskelin eilen hieman CrazySexyDiet-kirjaani ja sain siitä inspiraation kirjoittaa tänne hieman kevään suunnitelmistani. :) Join eilen appelsiinimehua ensimmäisen kerran kolmeen kuukauteen (ja ihan hyvältä se maistui, ei tietysti niin hyvältä kuin itsepuristettuna). Tämän seurauksena aloin miettimään sitä, että ehkä minun olisi aika ostaa mehukone. Kun vielä sama aihe osui kirjassa silmääni, aloin pohtia tätä hankintaa vielä astetta vakavemmin.
P1060362
Keväällä ja kesällä aion siirtyä näillä näkymin asteittain raakaruokaan ja tarvitsen mehukonetta osittain tuota varten. Talven raakaruokakokeiluni epäonnistuttua (ei sovi kylmyyteen kovin hyvin), aion silti kokeilla sitä uudestaan. Kalat aion edelleen sisällyttää ruokavaliooni ja samoin luomulihan. Muuten aion elää täysin raakaruoalla. Juuston ja maidon aion myös pitää ainakin osittain (vähän saa aina syödä niitä). Jotta voisin päästä tähän tavoitteeseeni, on minun ostettava kolme asiaa kotiin (tai nämä ovat pyörineet mielessäni):
1) Mehukone
Näistä on vaikka mitä eri versioita olemassa ja kuulisin mielelläni teidän kommentteja asiasta. Kriss Carr vinkkasi kirjassaan mm. tähän. Haluaisin tehdä mehuja joka päivä.
2) ZenGrow
Kyseessä on pöytäpuutarha, missä voi kasvattaa mm. salaattia. Olen haaveillut sen ostosta jo pidemmän aikaa. Haluaisin kuitenkin ostaa juuri oikeanlaisen pöytäpuutarhan ja olen katsonuyt myös vastaavia ulkomailta (joiden hinnat ovat huomattavasti edullisemmat). Kuulisin mielelläni myös näistä kokemuksia lukijoiltani.
Haaveilen siitä, että tämän avulla minulla olisi kotona aina basilikaa, persiljaa, oreganoa, ruohosipulia ja sitruunamelissaa. ZenGrown avulla voi moninkertaistaa kaupan sadon helposti (eli toisin sanoen pidemmän päälle säästyy rahaa).
3) Dehydrator
Mikä tuo "dehydrator" on suomeksi? Sen avulla voi siis kuivattaa esimerkiki banaaneja ja tomaatteja.
Kriss Carr linkkasi omasta blogistan tänne. Onko teillä kokemusta niistä?
P1060671
Huhtikuu alkaa ihan kohta. Jäljellä on siis huhtikuu ja toukokuu ja kesäkuussa olisi tarkoitus vaihtaa tuota ruokavaliota 85-90% raakaruokaan. Mikä olisi järkevin ostaa edellä mainituista tuotteista ensimmäiseksi? Veikkaan, että mehukone. Sen jälkeen ehkä ZenGrow... Kesää odotellessa. :)

27. maaliskuuta 2011

Huivihaasteen tilanne

Jotkut lukijani ehkä muistavat sen huivihaasteeni. Siihen kuului se, että minun tulisi pystyä tehdä Tracy Mat Workoutin käsitreeni yhteen putkeen täydellisesti ja jos pystyisin siihen maaliskuun loppuun mennessä, Teppo ostaisi minulle toivomani huivin. Noh, homma ei ole mennyt aivan suunnitelmieni mukaan. Itse asiassa melkein unohdin koko jutun ja heräsin asialle uudestaan vasta tällä viikolla. Äsken tein kyseisen treenin ja se sujui seuraavanlaisesti:
P1070435
Treenin osa 1) Tämä meni helposti... Tästä osuudesta kerroin joskus aiemmin myös blogissani ja silloin en pystynyt koko osuutta tekemään. On mahtavaa, että se onnistuu nyt! Eli kehitystä on tapahtunut ja rutkasti! Jeejeejee! :)
Treenin osa 2) Tässä kohtaan treeniä mukaan otetaan käsipainot. Ja huonosti kävi. En pystynyt tekemään yhtä osiota. Käteni tärisivät ja Teppo kommentoi vieressä, että "nyt ei mene nappiin"... Minä pidättelin itkua ja yritin raivolla saada käteni ylös, mutta ne eivät vain menneet... Teki mieli lopettaa kesken, mutta kunnialla vedin loppuun saakka. Tepon tuomio oli lyhykäisyydessään se, että kyseistä suoritusta ei voinut hyväksyä (mikä oli ihan totta). Minä katsoin surullisena häneen ja kävelin tärisevien käsieni kanssa keittiöön juomaan vettä vesipullosta ja potemaan itsesääliä... Ja käsiä kramppasi aivan tuhottomasti, vesipullon nostokin oli vaikeaa.. Olin vetänyt treenin niin hyvin kuin vain mahdollista, mutta se pahuksen yksi käsiliike pilasi koko jutun. Kylläpä ketuttaa...
Nyt kun olen päässyt vuodattamaan tämän juttuni tänne, on minulla hieman parempi fiilis ja on aika keskittyä suunnittelemaan ensi viikkoa. Tilanne on siis tämä: Aikaa on 5 päivää (torstai on viimeinen päivä) ja koko homma pitäisi mennä putkeen viimeistään tuolloin.
Giigs.
Pitäisikö tehdä tuo treeni joka päivä vai joka toinen päivä? Veikkaan, että joka toinen päivä... Torstaina olisi sitten viimeinen mahdollisuus onnistua. Voi ei... Aika taitaa tulla vastaan. :O

Sunday Check-In -0.5kg (Total -6.5kg in twelve weeks)

Hei! Tällä viikolla painoa on pudonnut yhteensä 500g. Jeejee! Itse asiassa paino oli jo loppuviikosta -7.0 kilossa, mutta viikonloppuna sitä kertyi takaisin (niin kuin joka viikonloppu...). Punnitus olisi hyvä tehdä aina perjantaisin, niin saisi hieman positiivisempia tuloksia. :D
Tällä viikolla painoa on yhteensä pudonnut hieman enemmän kuin viime viikkoina osaksi siitä syystä, että olen ollut kipeä viikon verran. Flunssani alussa söin hieman epäterveellisemmin ja painoa ei pudonnut, mutta tällä viikolla olen syönyt liian vähän ja siksi painoa putosi niinkin paljon. Minulla ei vain ole ollut samaa ruokahalua kuin aiemmin... Mutta siis tätä en suosittele kellekään, että syö liian vähän. Se on huono juttu... Ei toimi pidemmän päälle.
Avocados
Tänään päiväni on alkanut leppoisasti. Olen tehnyt aamupalaa ja lukenut kirjoja. Ensi viikolla alkaa IIN:ssä koeviikot, joten lukemistakin riittäisi. Ja kuten lukijani tietävät, aloitan sunnuntaina päiväni yleensä mindmapilla. :D Ja tällä kertaa ajattelin sen jakaa teille, sillä iPadilläni on  nyt uusi sovellus (MindCreator), mikä on ihan huippu. :) Ihan lepopäivältä päiväni ei näytä, mutta ainakin puuhaa riittää. Normitöitä siellä ei näy, mutta Indiedaysin, Tietoviikon blogikirjoitukseni ja StyleLovingin voisi pitää työnä... Nyt kun katson tuota uudestaan, niin huomaan että sieltä puuttuu yksi asia ja se on uuden yrityksen perustamisen suunnittelu (aikataulu ja budjetointi), mutta ehkä se mahtuu ensi viikolle. Tämä päivä näyttää jo täyteenbuukatulta ja kellokin on jo yli puolen päivän.

Viime viikko oli minulle melko mahdoton tämän terveellisen elämän/ ruokavalioni suhteen, sillä flunssani lisäksi minulla oli todella paljon töitä. Taisin tehdä noin 60h töitä yhteensä... Mikä ei ole suositeltavaa ollenkaan. Olin siitä hieman häpeissäni ja blogiin kirjoittaminenkin tuntui hieman hölmöltä/nololta, sillä eihän minun kuuluisi vetää itseäni tuollaiselle viikolle... Yksi viime vuoden loppupuolen tavoitteistani oli se, että en tekisi enää tällaisia viikkoja, vaan kesittyisin vapaa-aikaani enemmän. Tämä on erittäin haastavaa etenkin silloin kun työt ovat mielekkäitä. Minulla oli viime viikolla aivan superkiva asiakas (tai on edelleenkin), minkä takia en vain raaskinut olla sängyssä vaikka olisi pitänyt. Lisäksi minulla oli useampi esiintyminen ja erään lehden kuvaukset ja ja ja... Selityksiähän nuo kaikki ovat, mutta joka tapauksessa se viikko on nyt takana ja voin palata normaaliin rytmiin. Flunssakin on kadonnut. :)
P1060391
Viime viikon sortumiseni ovat olleet seuraavanlaisia:
- Aamupala on jäänyt syömättä usempaan kertaan. :(
- Olen syönyt suklaata ja pienen lakritsipötkön (ei haittaa)
- Join lasin kaupan appelsiinimehua (Oli kiva testata miltä se maistui... Ihan hyvää se oli, muttei voita kotonapuristettua)
- Söin kaksi kertaa pastaa (yhden kerran ravintolassa ja toisen kerran Tepon tekemänä)
- Leipää olen syönyt muutaman palan (lähinnä ruista)
Siinäpä nuo sortumiset/10% fuskaukset olivat. Eli ei kauhen paha... Itse asiassa ihan hyvinhän tuo viikko taisi mennä... :)
Miten teidän viikkonne on sujunut?

24. maaliskuuta 2011

Uskalsinpas

Tänään olin rohkea. Minulla oli esiintyminen Messukeskuksessa ja menin sinne vaikka olen edelleen flunssassa. Mutta tämä ei ole se rohkeuden aiheeni :D vaan se, että puin päälleni mustan ihonmyötäisen mekon ja jaloissani oli korkkarit. :) Tietysti päälläni oli vielä pieni bleiseri, mutta asuni oli kuitenkin ihan erilainen kuin mitä olen tottunut viime vuosina pitämään. Ihonmyötäiset asut ovat näyttäneet päälläni minusta niin rumalta viime vuosina, etten olisi kehdannut pukeutua niihin, mutta nyt tilanne alkaa olla pikkuhiljaa hieman erilainen. On ihana huomata, että "onhan minulla tuo vyötärö" ja "eihän tuo vatsa enää pömpötäkään". Tämä on paljon, paljon, paljon palkitsevampaa kuin se puntariin tuijottaminen.
P1070578
P.S. Vastakohdaksi olen huomenna menossa erään lehden kuvauksiin ja minua pyydettiin pukeutumaan maskuliinisiin vaatteisiin. :D

23. maaliskuuta 2011

Viimeinen arvio Ruohonjuuren smoothiebaarista

Hei! Viikko on jo melkein puolivälissä (jeejeejee) ja aika on mennyt todella hurahtaen. Olen ollut flunssassa (edelleenkin hieman) ja tehnyt töitä aivan liikaa (yhtenä päivänä jopa 15h!!! ...Ei hyvä). Olen vain ollut niin innoissani joistain projekteista, että olen päätynyt viilaamaan niitä todella paljon ja myöhään yöllä. Voitte vain arvata kuinka rytmini on vaikuttanut ruokailuuni... Olen syönyt aivan liian vähän tällä viikolla (Ei hyvä yhtään). Huomenna ja perjantaina otan kuitenkin hieman rennommin ja aion järjestää tuollaisia pieniä arjen onnen hetkiä kotona, joista puhuin viime postauksessa. :)
Mutta sitten itse asiaan... Eli kirjoitan nyt viimeisen kerran vähään aikaan (älkää siis hermostuko, tämä on nyt viimeinen kerta! :D) tuosta Kampin Ruohonjuuressa sijaitsevasta Cocovi-smoothiebaarista. Olen maistanut nyt kolmea uutta smoothieta ja on arvioiden aika.
Paras makea smoothie on minusta ehdottomasti Mansikkapusu ja vihersmoothieista Hulk. Putkimies oli ihan hyvän makuinen, muttei voita Hulkia. Alla olevissa kuvissa on Putkimies.
P1070864
P1070867
Viikonloppuna testasin Tepon kanssa kahta eri suklaasmoothieta (Suklaasydän ja Kultainen helinä). Odotukseni oli korkealla, sillä kaikki aikaisemmat smoothiet olivat olleet todella hyviä. Mutta yllätys tuli vastaan... Minä en pitänyt sulkaasmoothieista jostain syystä. :O Ne olivat minusta aika oudon makuisia. Etenkin Tepon ostama Suklaasydän-smoothie (joka oli lämmin!) oli minusta oudon makuista. Jotkut lukijani ovat kuitenkin suositelleet tuota Kultaista helinää, joten kai se muiden makuun sopii. Se ei vain ole minun juttuni tuo suklaasmoothie :)
P1070876
P1070810
Mutta siis tiivistettynä vielä, että suosittelen Mansikkapusua ja Hulkia. :)

21. maaliskuuta 2011

Arjen rentouttajat

Heippa! :) Päivä on mennyt vaihteeksi vauhdikkaissa merkeissä. Olen vieläkin töissä ja ajattelin kirjoittaa blogiini ennen kuin suuntaan kotia kohti. Illalla en aio tehdä töitä, blogata tai edes opiskella vaan aion keskittyä rentoutumiseen. Haluan parantua flunssasta kokonaan ja ehkä se katoaa lopullisesti tuossa illalla kun teen kupin teetä ja luen vaikka hieman kirjaa.
Unelmani olisi lähteä pienelle minilomalle, mutta tällä hetkellä se ei näytä mahdolliselta. Monet ostavat matkoja, minun matkarahani tuntuvat hupenevan yrityksiin tai kouluihin. Nyt niin taitaa taas käydä kun olen perustamassa uutta yritystä... :D Toisaalta, ehkä tämä sijoitus sitten tulevaisuudessa poikii monta matkaa. ;)
Silloin kun ei ole mahdollisuutta matkustaa tai muutenkaan tuhlata rahoja esimerkiksi hierontoihin, on hyvä ottaa kotikonstit käyttöön... Se on saanutkin minut pohtimaan hieman sitä, miten arjesta saisi hieman rentouttavampaa. Tässä oman listani top 5 asiaa:
1) Lämmin suihku. Kylpy olisi ehkä vielä rentouttavampi, mutta nykyisessä asunnossamme ei sitä löydy.
2) Musiikin kuuntelu ja jonkin asian suunnittelu samanaikaisesti 
Suunnittelu tarkoittaa minulla esimerkiksi sisustuksen tekemistä, laukun suunnittelua tai sitten vaikka vain piirtämistä. Minun on pitkään pitänyt suunnitella iPhone-kotelo tai pieni laukku. Ehkä ne voisivat päätyä listalleni tänään.
3) Kirjan lukeminen
Minulla olisi kasa erilaisia hyviä kirjoja luettavana. Parhaat kirjat (jos työhöni liittyvää kirjallisuutta ei lasketa) ovat elämänkerrat ja ruokakirjat.
P1060409
4) Taidenäyttelyt
Tänään en kerkeä enää taidenäyttelyyn, mutta viikonloppuisin tämä on hyvä harrastus.
5) Elokuvien tai sarjojen katsominen. Viime viikot ovat menneet True Bloodin seasonien parissa, mutta nyt ne on katsottu kokonaan. Pitäisi siis löytää jokin uusi sarja. Olisiko kellään hyviä ehdotuksia? Jokin scifi kiinnostaisi ehkä...
Mikä on teidän vinkkinne rentoutumiseen keskellä arkea?

20. maaliskuuta 2011

Sunday Check-In -0.0kg (Total -6kg in eleven weeks)

Voih, kun tämän päivityksen kanssa meni tänään myöhäiseksi... Olen koko päivän tehnyt töitä ja vielä olisi muutama juttu edessä (hyvä, että edes kerkesin tässä välissä pyörähtää blogini puolella). Olen koko päivän valmistellut seuraavan viikon juttuja ja budjetoinut. Silmät alkavat olla ristissä ja haaveilen jo siitä, että pääsen sänkyyn makaamaan (kuten kuvan kissa). :D
sleeping cat
Kuten otsikosta voi lukea, ei painoa ole tällä viikolla pudonnut ollenkaan. Hienoa on kuitenkin se, ettei se ole noussut! :) Pääsyynä siihen ettei paino ole pudonnut on varmasti se, että erinäisitä syistä johtuen (pääosin flunssa) liikuin viime viikolla vähemmän. Söin myös enemmän leipää ja juustoja tällä viikolla kuin aiemmin. Olen syönyt smoothieita joka päivä ja Ruohonjuuren eri versioita on tullut testattua aika hyvin. Teen niistä jonkilaisen rapon myöhemmin.
Eniten minua harmittaa viime viikossa se, että se oli niin kiireinen, etten kerennyt tehdä tarpeeksi ruokaa kotona. Myös ensi viikko tulee olemaan todella kiireinen ja se hieman pelottaa tämän elämäntaparemonttini osalta. Kun on kiire, on erittäin hankala keskittyä ruokaan ja muihin terveellisiin asioihin. Yritän kuitenkin saada itselleni hieman vapaata joka päiväksi ja tehdä ruokaa kotona ainakin enemmän kuin viime viikolla. Miten teidän viikkonne sujui? :)

19. maaliskuuta 2011

Kipeänä

Olen flunssassa ja eiliset treenit jäivät siksi väliin. Myös töissä jouduin ottamaan hieman rauhallisemmin. Tänään on tämän viikon ainoa vapaapäivä ja en todellakaan aio viettää sitä pelkästään kotona. Haluan käydä jossain taidenäyttelyssä. Se on minusta täydellinen tapa rentoutua ja löysin tämän harrastuksen vasta noin vuosi sitten vaikka opiskelenkin Taideteollisessa korkeakoulussa... Suosittelen sitä kyllä kaikille. Yksi taidenäyttely kuussa on aivan pakollinen juttu. :)
TeaPapuPapu
Lauantai aamuni on mennyt siinä, että olen laulanut (mikä ei kyllä ole hyvä juttu tuon kurkun kannalta...), juonut Yogi-teetä, testaillut puhelimellani uusia sovelluksia (yllä olevat kuvat teestä ja Papu-kanistani on otettu iPhonen Instagram-sovelluksella) ja miettinyt mitä pitäisi tänään tehdä. IIN:n luennoissa olisi minulla tänään vuorossa David Wolfen luento. Jee! Aion perehtyä siihen hieman illemmalla. Lounaaksi aion tehdä smoothien ja illalla syödä ehkä salaattia. Eilen söin illalla leipää ja sinihomejuustoa.. Ei paras illallinen kyllä todellakaan. Hieman hävettää myöntää, mutta onneksi se menee siihen 10% joukkoon, minkä saa fuskata aterioissa.

17. maaliskuuta 2011

Mansikkapusu

Tänään kävin hakemassa lounaani vaihteeksi Ruohonjuuren Cocovin smoothiebaarista. :D Tänään testasin mansikkapusua (mansikka, goji, mantelimaito, chia, hunaja, vanilja ja suola) ja vitsit kun se oli hyvää! Suosittelen tuota ehdottomasti makeannälkään ja veikkaan, että tulen tekemään tuota joku päivä myös kotona. Etenkin tuo mantelimaito oli minusta kiinnostava juttu, sillä en ole sitä ennen maistanut. Pitää ostaa kotiin sitä...
P1070839

16. maaliskuuta 2011

Smoothie-baari on kaupungissa!

Jeeeeeeeeee! Tänään kävin ensimmäistä kertaa (ja tätä olen odttanut jo monta viikkoa) Kampin Ruohonjuuressa sijaitsevassa Cocovi-smoothie-baarissa. Alla on hieman fiiliskuvaa.
P1070815
Aloitan nyt kyseisen paikan smoothieiden testauksen ja ensimmäiseksi päädyin ostamaan Hulk-smoothien. Lounarit kelpasivat sinne, mikä on luonnollisesti plussaa. Hulkissa on avokadoa, kurkkua, pinaattia, ohranorasjauhetta, hamppuproteiinia, sitruunamehua ja suolaa. Se oli maultaan pehmeä ja täyteläinen. Minusta todella hyvä, tosin hieman kirpeämpi se olisi voinut olla minun makuuni. Mutta minä tykkäänkin aivan superkirpeistä jutuista... :D Nälkä on pysynyt hyvin loitolla ja seuraavaksi syön illalla jotain salaattia. Jukka sanoi muuten tänään aamutreeneissä, että joka päivä tulisi syödä ainakin yksi smoothie. Haaste on otettu vastaan. :) Eilen söin vakkari kurkku-persilja-lime-greippi-maca-vehnänorasjauhe-smoothien ja tänään on mennyt tuo Hulk. Katsotaan jos saisin huomenna lounaaksikin sellaisen... Veikkaan, että tästä smoothiebaarista tulee vakkaripaikkani. :D
P1070810 
P1070820
Jos olette maistaneet jotain tuolta listalta, niin olisi hienoa, jos voisitte jakaa kokemuksenne kommenttiosiossa!

15. maaliskuuta 2011

Miksi olen onnellinen ja mitä asioita voisi kehittää?

Hyvää iltaa! Olin juuri tapaamassa muita suomalaisia IIN:n opiskelijoita (ja valmistuneita) ja täytyy kyllä sanoa, että oli aivan superkivaa. Tutustuin Pirkko Tavailaan ja Nita Arpiaisen. Nita on järkkäämässä aivan supermielenkiintoista JourneyDance-tanssituntia. Suosittelen testaamaan (itsekin menisin mikäli kerkeäisin).
Muuten tämä päivä meni toimistolla vauhdikkaissa merkeissä ja sitten MeNaiset teki haastattelun aamulla. Juttu tulee ulos ilmeisesti muutaman viikon kuluttua.... Hieman se jännittää etukäteen. Aiheena oli aika pitkälti tämän blogin asiat. :)
P1070585
Tänään olen miettinyt erilaisia syitä miksi olen onnellinen (suosittelen myös sinua tekemään vastaavan) ja tässä nyt tämän päivän listani:
1) Teppo on maailman ihanin poikaystävä minulle. Olen todella onnekas, että olen löytänyt hänet vierelleni.
2) Työni on todella haastavaa ja mielenkiintoista. Opin joka päivä uutta ja saan työskennellä huipputyyppien kanssa.
3) Vointini on parantunut joulukuusta aivan uskomattoman paljon. Olen laihtunut siinä sivussa.
4) Osaan tehdä ruokaa. Ennen tätä vuotta osasin tehdä ehkä jonkun salaatin. :D
5) Saan opiskella niitä asioita mitä haluan (IIN ja Taik tällä hetkellä)
6) Tiedän mitä haluan tehdä healthcoaching-koulun jälkeen (siis harrastuksena). Aion panostaa urheilupuoleen ja opiskella sitä. Ehkä personal traineriksi.
7) Olen nyt maksanut IIN-kouluni kaikki maksut. Jee! Se on takanapäin! Ensi kuussa voin sitten panostaa johonkin muuhun. Ehkä käydä kampaajalla? :)
8) Molemmat yritykseni, joissa olen mukana, (Zipipop ja Indiedays) kasvavat ja kehittyvät. Se on mahtava tunne.
9) Pidän niistä tiloista, joissa oleskelen pääosin eli kodistani ja työpaikastani. Töissä minulla on pöytä ikkunan vieressä ja ihanasti tilaa. Laitan tänne kuvan siitä heti kun remppa on hieman valmiimpi.
10) Kenelläkään tutuistani ei sattunut mitään Japanissa. Onneksi meillä ei Suomessa ole maanjäristyksiä (yhtä voimakkaita).
DSCF2499
Kehityskohteet:
1) Kotona voisi olla siistimpää
2) Kanien kanssa tulisi viettää enemmän aikaa
3) Minulla tulisi olla enemmän vapaa-aikaa
4) Teppo ansaitsisi enemmän huomiotani
5) Voisin kokeilla uusia urheilulajeja
6) Haluaisin kokeilla meditaatiota
7) Haluaisin matkustaa enemmän (tosin saatan lähteä Tukholmaan yhdeksi päiväksi, kiitos Alf Rehnille) Tähän pitää sanoa vielä se, että minulla on erittäin huono tapa laittaa matkarahani joko a) uusiin yrityksiin tai b) kouluihin. :D Sinne on nyt kahden vuoden Aasian-rahat menneet...
8) Haluaisin lukea enemmän
9) Haluaisin osata olla suorittamatta.
10) Haluaisin osata spagaatin ja seistä käsilläni. :)

Sen haluaisin vielä muistuttaa (ettei unohdu), että huomenna on viimeinen päivä osallistua Kati Variksen ilmaiseen hyvinvointikonsultaatioon.

14. maaliskuuta 2011

Paras tee

Kahvista on ollut suhteellisen helppo päästä eroon, sillä olen ostanut vaikka mitä ihania muita juomia korvaajiksi. Pääasiassa tarkoitan kookosvettä (aivan lempparini, voisin juoda vaikka joka päivä) ja teetä. Lempi teeni on tällä hetkellä ehdottomasti Yogi-teet ja niistä tuo Deep Breath.
P1070755
Viikonloppuna lisäsin teekokoelmaani uudella detox-teellä. Ja sitä on sitten juotu jo useampaan otteeseen. Voitto pysyi kuitenkin vielä edelleen tuolla Deep Breath Yogi-teellä vaikka tuo uusi ostokseni olikin hyvää.
P1070758

13. maaliskuuta 2011

Sunday Check-In -0.2kg (Total -6kg in ten weeks)

Paino jatkaa laskuaan ja laihtumista on tapahtunut ja onnekseni juuri sieltä mistä toivoinkin. Muutos ei ole niin radikaali kuin viime viikolla, mutta alaspäin mennään. Punnitsin itseni myös tuossa keskiviikon tienoilla ja paino oli silloin paljon alempana. Loppuviikosta se sitten hieman nousi, sillä söin ehkä liian hyvin. :D Tämä kuvio on toistunut minulla joka viikko.
P1060668
Mitä sentteihin tulee, niin niitä on lähtenyt seuraavilta alueilta:
- kädet -1.5cm (jeejeejee!)
- lantio -1cm (lisää tuolta kiitos!)
- vyötärön kapeinkohta -1cm (jee!)
Voitte vain arvata kuinka onnessani olin taas tuosta, että lantion sentit hupenivat. Lantiosta on nyt lähtenyt yhteensä 5 senttiä ja ne kaikki on lähteneet kuukauden sisään. Sen huomaa housuissani, sillä ne alkavat jo hieman roikkua päälläni. Kun vielä 4 senttiä on lähtenyt, minun on aivan pakko pitää lantionlaihtumisbileet. :)
P1070530
Tällä viikolla tehtiin myös kuntotesti Bootcampissa. Tulokset olivat hämmentävän hyvät. Kolmessa viikossa muutosta on tapahtunut seuraavasti:
- Punnerrusten tulos on parantunut 18%
- Kyykkyjen tulos on parantunut 18%
- Vatsojen tulos 43%. (Siis tämäeivoiollatotta! Ihan mieletön tulos!!!)

In brief I've lost 0.2 kilos this week. This means -6 kilos in ten weeks. What I'm the most excited about are the results I'm getting from the Bootcamp. 

10. maaliskuuta 2011

Suunto M5 Review

Olen nyt muutamia viikkoja testannut uutta M5 Suuntoani, jonka sain Suunnon järjestämästä bloggaajatilaisuudesta.... Nyt on palautteen aika. :)
Olen kelloon edelleen aivan rakastunut. Minulla on kotona ehkä kahdeksan erilaista kelloa entuudestaan. On Tag Heueria (entinen vakkarikelloni), Guccia, Polaria jne. mutta Suunto on vienyt nyt toistaiseksi voiton etenkin niinä päivinä jolloin treenaan eli joka arkipäivänä (nytkin minulla on se kädessä). Suunto on minulla mukana aina Bootcampissa, missä seuraan koko ajan omaa sykettäni ja saan tallennettua treenini siihen. Seuraan siis kalorinkulutusta sen avulla, vaikken kaloreita laskekaan muuten.
En voisi enää oikein edes kuvitella, että treenaisin ilman sitä. Suunnosta on tullut treenikaverini, joka opettaa minulle koko ajan siitä kuinka voin treenata paremmin. Lisäksi se kannustaa minua. Joka treenin jälkeen katson kuinka monta tuntia minulla menee palautumiseen. Ja yleensä se sanoo aamutreenin jälkeen, että 12-11h. Eli käytännössä voisin treenata vielä illalla toisen kerran. Kohta siis aloitan varmaan myös iltatreenit.  :D
P1070488
Onko teillä sykemittaria? Jos on, niin minkälainen ja mitä olette pitäneet siitä?

In brief: I love my new Suunto M5 watch. 

9. maaliskuuta 2011

Coconut oil is a perfect moisturizer

Minulla oli entuudestaan hieman skeptinen asenne luonnonkosmetiikkaa kohtaan. Ajattelin etteivät kyseiset tuotteet ole yhtä hyviä ja ettei esimerkiksi luonnonripsari tuuhenna ripsiä niin paljon kuin normaali ripsari. Epäilykistäni huolimatta nappasin Ruohonjuuresta testiksi noin 8 euroa maksavan Benecos-ripsivärin. Yllätys oli todella positiivinen. Se oli yhtä hyvä jollei jopa parempi kuin muut aiemmin ostamani ripsarit. Suosittelen tätä tuotetta todella paljon ja olen aivan rakastunut siihen.
P1070570
Positiivisen yllätyksen saattelemana päädyin ostamaan vielä toisen tuotteen ja se oli Dr. Hauschkan huulirasva, josta minulla oli blogissanikin pieni kilpailu meneillään. Se on ollut aivan ihana tuote ja kulkee mukanani laukussa niin töissä kuin vapaa-ajallakin.
Mutta nyt tulee löytöjen löytö (kiitos lukijalleni Pauliinalle, joka vinkkasi tästä blogini kommenttiosiossa)! Ostin Ruohonjuuresta (mistäpä muualtakaan?:D) kookosöljyä, joka maksaa noin 13 euroa. Se ei sisällä mitään muita ainesosia ja sitä voi käyttää myös ruoanlaitossa. Minä ostin sen kuitenkin uudeksi rasvaksi ja muutaman päivän kokeilun jälkeen voin sanoa, että se on ehkä ihanin rasva ikinä! Sain koppurajalkani todella hyvään kuntoon ja olen käyttänyt sitä myös kasvorasvana. Se tuoksuu kookokselle ja huulissa maistuu ihanalle. Myös Teppo on käyttänyt sitä otsaansa, missä on allergiaa ja kyllä se näyttäisi hieman paremmalta... Jatketaan täällä suunnalla kokeiluja! Raportoin taas myöhemmin lisää!
P1070733
P1070752
I have a new moisturizer (coconut oil)! Thanks for my reader Pauliina for the tip. I just love it and I highly recommend it. 

8. maaliskuuta 2011

Ilmainen hyvinvointikonsultaatio lukijoilleni!

Muutama viikko sitten kerroin siitä, että tapasin kurssikaveriani Kati Varista. Juttelin hänen kanssaan Facebookissa eilen ja hän halusi tarjota lukijoilleni ilmaista terveyskonsultaatiota. Mahtavaa! Jippii!! Suosittelen testaamaan tätä. :) Tässä Katin viesti, jonka lupasin välittää teille:

Boreal Wellness // Ilmainen hyvinvointikonsultaatio (1krt)
– terveys ei ole sairauden poissaoloa, vaan hyvinvoinnin läsnäoloa -
Oletko valmis voimaan paremmin kuin koskaan ennen? Haluatko lisää energiaa, tasapainoa elämään, pudottaa painoa vai jotain muuta? Varaa aikasi hyvinvointikonsultaatioon, jossa käymme läpi sinun terveystavoitteitasi ja katsomme miten voin olla avuksi tavoitteidesi saavuttamisessa. Konsultaation hinta koodilla "HelloHelene" on 0€ (Norm. 49€).
Ajan voit varata puhelimitse: 0400 366 646, sähköpostilla: kati.varis@borealwellness.com tai nettisivujeni kautta osoitteessa www.thehealthepidemic.com. Tarjous on voimassa 15.3.2011 saakka.


Laittakaa tänne viestiä kommenttiosiooon jos olitte yhteydessä (tai aiotte olla) ja kertokaa mitä piditte! Kati on aivan ihanan positiivinen tyyppi. Hän tietää terveydestä paaaaljon enemmän kuin minä (ainakin toistaiseksi)! :) 

The air and home

Luin tuossa kouluni materiaaleja ja yhden luennon aiheena oli happi. En ollut tiennyt entuudestaan/muistanut (ehkä se on ollut joskus ala-asteella), että ennen happea oli paljon enemmän ilmakehässä kuin nykyään. Fossiililöydöt osoittavat, että happea on ollut joskus aikoinaan jopa 35% ilmasta. Nykyisin happea on vain noin 20% ja monessa isossa kaupungissa happea on ilmakehästä vain 12-15%. Jos tämä osuus menee alle 7%, se ei ole enää ihmiselle kelvollinen.
Itse asun Hämeentien varressa ja tuulettaminen ei ole erityisen suositeltavaa sillä ikkunat ovat suoraan Kurviin ja Hämeentielle. Tästä syystä meidän tulisikin Tepon kanssa panostaa kotimme parempaan ilmanlaatuun muulla tavoin. Helpoin asia on ostaa kasveja. Suosituksen mukaan jokaista 10 neliömetriä kohden tulisi olla noin kaksi kasvia. Mitä enemmän kasvilla on lehtiä, sen parempi. Kun luin tämän, vilkaisin saman tien kämppäämme ja tajusin, että noiden salaattien ja persiljoiden lisäksi meillä on vain yksi kasvi ja se on iso (lähes korppu) kaktus ja meillä tulisi olla niitä yhdeksän tämän kokoisessa kämpässä!!! Ei tänne kyllä mitenkään mahdu niin montaa... Noh, voitte tietysti arvata miten kävi... Päädyin heti seuraavana päivänä Kampin kukkakauppaan ostamaan uuden viherkasvin... :D  Senkuva on tuossa alla:
P1070723
Tepon vanhemmilla on kukkakauppa ja veikkaan, että hänen vanhempansa osaisivat suositella meille joitain hyviä viherkasveja... Sellaisia mahdollisimman helppohoitoisia. Pitääkin selvitellä asiaa... :)
P1070725I've been studying health coach issues this week and the topic has been "the air". The more I read the more I start to worry about the air condition at our home... We difinately need more plants to keep the oxygen level a bit better... Read more about the subject here

7. maaliskuuta 2011

Sun dried bananas

Uusin löytöni on ehdottomasti auringossa kuivatetut banaanilastut. Kun näitä on maistanut kerran, ei niihin toisenlaisiin (öljyssä paistetuihin) banaanilastuihin viitsi enää koskea. Sain vinkin muutama viikko sitten kun olin muuttamassa Jenniä. Näitä saa ainakin Kampin Ruohonjuuresta ja ihan halvimmasta päästä ne eivät kyllä ole. Yritin itse hieman säännöstellä niitä, mutta kyllä ne menivät vuorokaudessa Tepon ja minun suihin. :D
P1070718
Look what I found from Ruohonjuuri market! Let me introduce you to the sun dried bananas. They taste really good (much better that the normal oily ones).

6. maaliskuuta 2011

What did I eat?

Viime perjantaina minulla oli päivällä aivan mieletön nälkä ja en etukäteen ollut suunnitellut lounastani. Päädyin siitä syystä hätäisenä ja todella nälkäisenä Alepaan. Halusin syödä mahdollisimman terveellisesti mutta ilman ruoanlaittoa (oli hieman kiirus). Ostoskoriini valitsin seuraavat tuotteet: Violan tomaattivuohenjuustokeittoa (ei sisällä lisäaineita), luomuruispaloja, vuohenjuustoa (ei lisäaineita) ja luomukevytmaitoa.
P1070690
P1070692
Tämä ei ole se kaikista terveellisin ateria, mutta melko terveellinen. Tässä hieman analyysiä siitä, mitä ajattelen jokaisesta tuotteesta:
Maito
Maidossa pyrin suosimaan luomua ennen muita maitoja. Lisäksi mahdollisimman luonnonmukaista maitoa. Siitä syystä kevytmaito voittaa rasvattoman. Käytännössä maito-ostokseni on aina joku kolmesta alla olevasta ja yleensä aina tuo luomukevytmaito. Maitoa käytän lähinnä leivontaan, mutta juon viikossa muutaman lasillisen sitä aina kun tekee mieli.
P1070613
Leipä
Leivän pyrin tekemään kotona itse, mutta aina se ei yksinkertaiseti ole mahdollista ja aina en vain jaksa. Silloin pyrin suosimaan luomuleipiä ja etenkin täysjyväleipiä. Syön leipää melko vähän, mutta aina joskus sitä vain tekee mieli. Yleensä meiltä löytyy kotoa vain yhtä leipälajia, mutta Teppo osti useamman kotiin jostain syystä. Minä olin tietysti tyytyväinen kun hän toi kotiin vain luomua. :)
P1070742
Valmiskeitot
Pyrin tekemään kaikki keitot kotona. Lempparikseni on muodostunut tomaattikeitto. Valmiskeitoissa on se huono puoli, että niissä on yleensä paljon lisäaineita ja sitten sellaisia aineita, joita pyrin minimoimaan (mm. maissi, porkkana ja peruna). Kyseinen vuohenjuustokeitto oli paras mahdollinen, jonka löysin kaupasta.
Juusto
Juustot ovat kinkkinen juttu, sillä rakastan juustoja ja niistä luopuminen on melko mahdotonta. Siksi olen päättänyt etten luovu niistä ainakaan toistaiseksi. Sen sijaan pyrin keskittymään siihen, että ostan juustoja, jotka ovat ilman lisäaineita ja yleensä suosin vuohenjuustoa. Ehdoton uusin lempparini on Tepon löytämä Minervan feta-juusto Stockmannilta (kuvassa alalaidassa).
P1070673
Nyt kun laitoin tuon feta-kuvan tuohon, pitää vielä sanoa, että pyrin syömään mahdollisimman vähän karjalanpiirakoita (kuvassa), joissa on joko lisäaineita tai valkoista riisiä. Käytännössä en ole löytänyt itselleni vielä hyviä karjanalanpiirakoita ja siitä syystä syön noita tavallisia aina silloin tällöin.
Kuvassa oleva liha on luomunaudanlihaa ja söin sitä myös viime viikolla salaatin kanssa. Alla on siitä kuva. Vitsit kun se oli hyvää. Liha tulee pysymään ruokavaliossani, tosin vain luomuliha.
P1070681
You can see from the photos above some things I ate last week. Not the most healthy stuff, but I tried my best to find quality and organic food from the near grocery store.

Sunday Check-In -0.8kg (Total -5.7kg in nine weeks)

Olen ollut nyt kaksi viikkoa käynyt Bootcampissa. Viime viikolla painoni ei laskenut, mutta tällä viikolla on taas huimat tulokset. En meinannut uskoa silmiäni kun mittasin itseni mittanauhalla. Tässä tulokset:
- Paino on pudonnut 800g (ei voi olla totta!!!!)
- Lantiosta on lähtenyt 3cm, mikä on toistainen ennätykseni. Aiemmin minulla ei ole lähtenyt senttejä lantiosta ollenkaan, paitsi 1cm tais mennä yhdellä viikolla rikki. Olen tästä tietysti aivan haltioissani. Kohta mahdun varmaan pariin ihanaan mekkoon ja hameeseen. :)
- Vyötärön kapeimmasta kohdasta on lähtenyt 1cm ja joulukuusta lähtien siitä on lähtenyt yhteensä 11cm! Aivan käsittämätöntä!
- Navan kohdalta on lähtenyt kahdessa viikossa 6cm. Tämäkin on kyllä aivan uskomaton juttu!
- Kädet ovat pysyneet samana, eli muutosta ei ole tapahtunut senteissä, tosin ovat ne jo paljon voimakkaammat. Jukka sanoi viime viikolla, että pystyisin ehkä jo seistä käsilläni. :O
- Reidestä on lähtenyt paksuimmasta kohdasta 2cm. Yhteensä joulukuusta lähtien on lähtenyt 4cm.
P1070703
Tuntuu kyllä hyvälle. Ilman mittausta en olisi ymmärtänyt kuinka tehokasta tuo treeni on ollut. En siis ole muuten liikkunut ollenkaan kuin mitä tuossa treenissä on tehty (kaksi muuttoa olen tehnyt) ja Tracyn käsitreenejä olen myös tehnyt, sillä haluan voittaa itselleni sen huivin.
Ruoasta sen verran, että olen syönyt ihan hyvin. Tai juonut olen ainakin hyvin, sillä joka aamu olen juonut MSM:ää, vehnänorasjauhetta ja loppuviikosta hieman chia-siemeniä. Olen myös fuskannut hieman, eli söin yhden kerran pitsan ja siten olen synyt sipsejä ja juonut olutta. Kaikissa edellä mainituissa olen kuitenkin syönyt laadukkaampia versioita kuin ns. tavallisia. Myös leipää ja juustoa meni eilen aika paljon: luomuleipää ja brietä. Mutta kaiken kaikkiaan nuo fuskaukset eivät haittaa, sillä tulokset puhuvat muuta. Haluan tästä kiittää Jukkaa, sillä ilman häntä tämä ei olisi kyllä onnistunut mitenkään. Muistutuksena kaikille teille lukijoilleni, että Bootcampia voi tulla kokeilemaan ilmaiseksi kahden päivän ajan Sörnäisiin! Se onnistuu niin, että laitat Jukalle (jukka@heoy.fi) viestiä ja mainitset koodin: "hellohelene". Voitte sitten yhdessä miettiä päivät, jolloin tulet treeniin. :)
P1070667
Hello! Great news! I've lost some weight this week (700g and 5.7 kilos in total). I'm thrilled about this and it is a perfect start for the Sunday! 

Jaa blogikirjoitus kavereillesi