27. helmikuuta 2011

Sunday Check-In -0.0kg (Total -4.9kg in nine weeks)

Iltaa! Pääsin koneen ääreen vasta nyt ja kuten otsikosta voi lukea, en ole laihtunut ei paino ole pudonnut tällä viikolla yhtään vaikka olenkin treenannut. Veikkaan että minulle on tullut lihaksia (mikä tuntuu etenkin käsissä) ja siitä syystä laihtumista ei ole tapahtunut. Toisaalta selkäni huono kunto rajoitti urheiluani alkuviikosta, joten en voinut liikkua täysillä. Myös se varmasti vaikutti, että nukuin joka yö yhdeksän tunnin unet (normaalisti noin kuusi tuntia).
P1070619
Sitten ruokatunnustuksiin... Pääosin ruokailuni koostuivat salaatista ja kalasta. Söin viime viikolla epätervellisesti muutamaan otteeseen. Eilen olin vanhempieni luona illalla syömässä ja ruoka oli todella hyvää, muttei nyt oikeastaan ruokavalioni mukaista. Lisäksi eilen söin kaksi palaa pitsaa kun olin muuttamassa Jenniä (kaloreita kului muutossa Suunnon mukaan 950 ja ajallisesti se vei noin neljä tuntia. Muutto on siis treeniä! :D). Keskellä viikkoa söin lounaan Manalassa, missä söin kasvismoussakaa. Lisäksi söin yhden pussin pistaasipähkinöitä tiistaina suolanhimooni (Jukka sanoi että minun tulisi lisätä suolaa jatkossa vähän kaikkialle, jottei tuota suolanhimoa tulisi)... Eli olihan tuossa loppujen lopuksi aika paljon ei-sallittuja juttuja...
P1070575
Nyt kun olen saanut oman unirytmini kuntoon, aion ensi viikolla pistää täyden energiani ruokien tarkkailuun ja valmistukseen, jottei lipsahduksia tapahtuisi ollenkaan. Yllä kuvassa on tämän päivän ostokseni.
I haven't lost any kilos this week due to many reasons... I guess the main one has has been that I have been exercising a lot because I've been attending the bootcamp (and gaining some muscles). I've learnt a new sleeping cycle (which took some effort). My next week's challenge is going to be the food and eat as healthy food as possible and cook a lot at home. :)

26. helmikuuta 2011

MSM Powder

Huomenta! Kello on 7.30 ja olen pirteä kuin peipponen. :) Syynä siihen on se, että suoritin koko viime viikon unikokeilua ja menin nukkumaan klo 21-22 (heräsin klo 6 bootcampiin). Viikon tavoitteena minulla oli siis löytää uusi unirytmi ja se onnistui. En ole ollut ollenkaan väsynyt koko viikkona (paitsi klo 20 aikoihin on alkanut aina haukottamaan). Veikkaan kuitenkin, että tämä unirytmi ei ole minulle se paras mahdollinen, vaan olen nukkunut tällä viikolla liikaa. Aion ensi viikolla siirtää nukahtamiseni hieman myöhemmäksi eli 22-23 välille.
Sleeping Bunnies
Sitten itse pääasiaan, eli uuteen ostoon. Kerroinkin tuossa edellisessä postauksessani siitä, että selkäni oli alkuviikosta kipeä. Teippien lisäksi valmentajani Jukka Harju neuvoi minua ostamaan OptiMSM-nimistä tuotetta. se on jauhe, jota laitetaan erilaisiin nesteisiin. Itse olen laittanut sitä veteen, jota olen litkinyt töissä. Annoin jopa työkavereiden maistaa sitä kun se herätti hieman ihmetystä. :) Jukka sanoi eilen, että minun kannattaisi laittaa sitä aamulla myös treenipullooni, joten maanantaina sitä on sitä löytyy sitten sieltäkin.
P1070585
Mikä on MSM-jauhe?
MSM on luonnollinen rikkiyhdiste, jota esiintyy mm. sadevedessä. Elimistössä se on mukana rakentamassa kollageenia, jota tarvitaan erityisesti nivelten, hiusten ja ihon uudistumisessa.
Ostin kyseisen tuotteen Ruohojuuresta, missä se on tässä kuussa tarjouksessa. 750g maksaa normaalisti 31.95, mutta nyt sen sai viisi euroa edullisemmin.

My coach Jukka recommended me to buy MSM powder. I've been using it for 3 days now and I add two tea spoons to every one liter of water I drink. It's very healthy and you can read more about the health benefits here (in English).

24. helmikuuta 2011

The Miracle!

Minulla oli tiistain ja keskiviikon alaselkä aivan tajuttoman kipeä. Hyvä että pystyin edes kävelemään. Jokaisen kymmenen tai viiden askeleen kohdalla voivottelin, että "aiaiai"...  En tarkalleen tiedä mistä tämä kipu tuli, mutta veikkan maanantain kuntotestiä ja erityisesti sitä, että otin sen ehkä liian tosissani. :D Tänään aamulla kun raahauduin kipuineni treeneihin, minulla oli pieni toivonkipinä mielessäni, sillä valmentajani Jukka oli luvannut teipata selkäni.... Suoraan sanottuna olin kyllä hieman skeptinen sen suhteen että tämä auttaisi, mutta niin kävi. Jukka laittoi teipit paikoilleen alaselkään (teippi ei sisällä mitään voteita tai aineita) ja selkäni oli parantunut heti. Siis aivan heti. :) Tänään pystyin jo tekemään kärrynpyöriä ja muutenkin jumppaamaan. Työkaverit töissä olivat tietysti yhtä ihmeissään kuin minä. Tämä oli kyllä maailman kätevin hoito kipeään selkään. Iso kiitos valmentajalleni Jukalle!
P1070556
I've been having some problems with my back over the past two days, because I've been exercising probably too hard.. It has been killing me with a lot of pain. My coach Jukka managed to fix it by using only a black tape (on my back). It is a miracle and I can't believe he is able to fix a back with just a piece of a tape. 

23. helmikuuta 2011

Do I eat meat?

Heippa! Terveiset töistä! Juu, olen edelleen täällä. Olin nimittäin unohtanut avaimet kotiin ja Teppo tulee takaisin Helsinkiin vasta klo 23, joten täällä sitä ollaan vielä koko ilta. Se ei tosin haittaa tällä kertaa, sillä hommia riittää yömyöhään saakka, sillä olen Grand Onen sosiaalisen median sarjan päätuomari (olen tästä kunniasta maailman onnellisin!). :) Ehkä jopa ihan hyvä, että töitä tulee tehtyä täällä eikä kotona (Pahoittelut tietysti kaneilleni, sillä ne joutuvat olemaan häkissä koko päivän... :( ).
Mutta sitten itse asiaan. Halusin hieman kertoa lihansyömisestäni tai suhtautumisestani siihen... Kun vaihdoin joulukuussa ruokavalioni, yhtenä pohdiskelun paikkana minulla oli liha ja sen syöminen. Koulussani ei vastusteta lihansyömistä tai kannusteta lopettamaan sen syömistä. Itse asiassa koulumme perustaja Joshua sanoi, että moni kasvissyöjä alkaa jopa syödä hieman lihaa opiskelujensa edetessä.
The chicken commute
Oma päätökseni muodostui oikestaan joulu-tammikuun aikana ja sen seurauksena päätin vähentää lihansyömistäni. Kalasta ja kanasta en halunnut luopua. Kun kuitenkin törmäsin Hesarissa broileriartikkeliin, päätin luopua kanan syömisestä (ellei se ole luomukanaa, mitä on todella vaikea löytää Suomesta). Samaa linjaa päätin noudatta myös lihan suhteen, eli luomulihaa syön ja sitä saa jopa lähialepastani. Eli siis tällä hetkellä syön ainoastaan luomulihaa tai luomukanaa. Kalan suhteen en ole niin tarkka (ainakaan vielä).
A cow [15/365]
Muiden syömisiin en halua puuttua. Uskon, että jokainen osaa tehdä omat valintansa itse ja jokaisen keho tarvitsee hieman erilaisia ruokia. Teppo ostaa kotiin edelleen kinkkua leivän päälle ja häntä en ole siitä moittinut millään tavalla. Vaikka hän tuo sitä kotiin se ei tarkoita, että minun tulisi sitä syödä.
Toinen näkökulma lihaan liittyen koskee lisäaineita. Pyrin välttämään niitä mahdollisuuksien mukaan (aina se ei onnistu). Pienillä teoilla voi kuitenkin vaikuttaa ja itse olen ollut tyytyväinen tähän omaan valintaani. Se saattaa muuttua ajan myötä ja luultavasti muuttuukin. Päivitän sitten blogiani kun ajatukseni asiasta taas muuttuvat... :D
Kuulisin mielelläni lukijoideni omasta suhtautumisestaan lihaan. :)

In brief, I eat organic meat and organic chicken (which is very difficult to get in Finland). I eat fish a lot, perhaps 5 times a week, which could be a little bit less. I'm interested in getting your thoughts about meat... Do you eat it or not?:)

22. helmikuuta 2011

Happiness and doing kind deeds

Onnellisuus on yksi niistä aiheista, joita käsitellään kouluni kursseilla. Siellä käsitellään aihetta "The Circle of Life" -kaavion avulla. Itse en tuota kuviota täysin allekirjoita ja aion tehdä seuraavan vuoden aikana tuosta hieman oman version (julkaisen sitten sen täällä kun saan sen valmiiksi). Pääpointti kuviossa on kuitenkin hyvä. Sen avulla pyritään tarkastelemaan omaa elämää eri kategorioiden mukaan joita ovat: 
  • ihmissuhteet (relationships)
  • sosiaalinen elämä (social life)
  • koti (home environment)
  • kotiruoka (home cooking)
  • fyysinen aktiviteetti (physical activity)
  • terveys (healt)
  • talous (finance)
  • ura (career)
  • opiskelu/koulutus (education)
  • itseluottamus (confidence)
  • luovuus (creativity)
  • hengellisyys (spirituality)
Jokaista asiaa tulisi tarkastella omassa elämässään  jaantaa kouluarvosana sille, millä mallilla nämä kategoriat ovat. Tämä harjoitus kannattaisi tehdä joka kuukausi ja pyrkiä tekemään suunnitelmaa sille, miten omaa elämää saisi parannettua tai tehtyä onnellisemmaksi.
Kun tein tuon testin joulukuussa ensimmäisen kerran, nousi minulla erityisesti kotiruoka ja hengellisyys esille. Ennen en siis kokannut kotona ollenkaan. Nyt taas teen ruokaa päivittäin, joten se osa-alue on siis kunnossa. Hengellisyys-kategoria käsittää alleen niin uskomukset ja uskonnon, mutta myös hyväntekeväisyyden. Itse tartuin tuohon jälkimmäiseen ja päätin alkaa tehdä sen eteen enemmän töitä. Lisäksi tähän vaikutti tapaamiseni lääkäri Telarannan kanssa (hän on ollut asiakkaanamme ja sitä kautta olen tutustunut häneen) ja hänen hieno työnsä monen ihmisen hyväksi. 
So happy !
Haluaisin jakaa muutaman ajatuksen tuosta hyväntekeväisyydestä. Miksi se tekee ihmisistä onnellisempia? Olen lukenut kirjaa nimeltä "The how of Happiness" ja siinä sivutaan aiheitta tutkimusten pohjalta. Kyseisen kirjan mukaan hyväntekeväisyys lisää yleensä onnellisuutta sillä: 
- Kun on antelias ja tekee hyvää, se saa asenteen myös muita kohtaan muuttumaan positiivisemmaksi.
- Kun tekee töitä vähäosaisten kanssa, se saa sinut arvostamaan omaa elämääsi enemmän
- Kun teet hyvää myös omakuvasi voi muuttua myönteisemmäksi
- Kun teet hyvää, ihmiset mitä luultavimmin pitävät sinusta enemmän ja mahdollisesti auttavat sinua enemmän vaikeina hetkinä.
Kirjassa tuotiin pääosin nuo syyt esiin. Itselläni päälimmäiseksi on noussut se, että koen itseni paremmaksi ihmiseksi kun autan muita. Voin tietyllä tapaa olla ylpeä itsestäni ja siitä työstä mitä teen. Lisäksi se tekee minut onnellisemmaksi sillä muut ovat kiitollisia siitä työstä jota teen ja he pitävät sitä tärkeänä. 
Living a simple and meditative life
Mietin pitkään sitä, että mitä hyvää haluaisin tehdä. Jotenkin päädyin ajattelemaan Nuorten Kriisipistettä ja heidän hienoa työtänsä nuoria kohtaan. Sen sijaan että toimisin nuorten kanssa ehdotin, että yrityksemme ja minä tekisimme joka vikko kaksi tuntia töitä heille ja tekisimme juuri sitä mitä osaamme, eli konsultointia. Näin voimme olla heille eniten hyödyksi. Ja minusta tuntuu, että tästä he olivat todella tyytyväisiä. :)
Mostly Lab Day
Oletko sinä miettinyt vapaaehtoistyötä ja jos olet, niin mitä? 

My point for this blog post was to share some thoughts about happiness and why does doing kind deeds make people happy. I highly recommend you to read this book to get more information about the topic. I'm very sorry to tell that this blog post is too long for me to translate it this time. :( Hope you don't mind... If you would like me to translate it, please let me know. :)

21. helmikuuta 2011

Bootcamp and my phone

Tänään alkoi Bootcamp klo 6.30 ja aamu meni oikein mukavasti kun tehtiin kuntotestiä. Kaloreita paloi mukavasti (Suunto sanoi 267 kcal) ja muutenkin olo oli pirtä ja raikas kunnes... Kotona huomasin, että vesipulloni oli valunut laukkuuni ja tietysti puhelimeni oli kuoleman kielissä. Yritin puhallella vettä iPhonestani pois, mutta siihen se sitten lopulta kuoli, omiin käsiini. Aamulla säntäilin muutamassa huollossa ja analyysi oli se, että puhelin oli mitä luultavimmin vaipunut sikeään uneen, mistä ei olisi enää paluuta. Harmitti...
Päivän kuluessa murheeni unohtui ja keskityin aivan muihin asioihin töissä. Ostin kaikille työkavereille aamupalaksi kookosvettä ja minusta tuntuu, että he kaikki pitivät siitä. Illalla tapasin toisen Institute of Integrative Nutrition opiskelijan Kati Variksen ja oli todella hauskaa jutella omista syömisistä, koulusta ja elämästä yleensä. Kaisa oli juuri käynyt Miamissa koulumme seminaarissa ja kylläpä minua harmitti, etten itse ollut päässyt käymään siellä. Ensi kerralla sitten. :)
P1070533
Ennen kotiintuloa käväisin Punnitse ja säästä -kaupassa ja ostin tummaa suklaata, misokeiton aineksia  (namnamnam), kookosöljyä ja säilyketomaatteja tomaattikeittoani varten. Kylläpä nyt taas kelpaa kokkailla kotona. Miso-keitto on aivan mielettömän hyvää ja söin sitä illalliseksi (ravintolassa tosin). Laitan tänne blogiin reseptiä kun kokkailen sitä kotona. Tällainen päivä minulla tänään. Mitä teille kuuluu?

My morning was really nice, because it started with the bootcamp. But then something not-so-nice happened...  My phone got wet and now it's dead (I'm 90% sure). 
In the evening I met Kati Varis for the first time. She is an other student at IIN and it was great to meet her. After meeting her I visited a grocery store and you can see from the photo above what I bought. I'm looking forward to prepare some miso soup! :)

20. helmikuuta 2011

Sunday Check-In -0.4kg (Total -4.9kg in eight weeks)

Huomenta! Aamun punnitus on tehty ja aamupala syöty. Tänään söin aamupalaksi yhden mansikkasoijajogurtin (alpro soya). Se oli käytännössä pakko syödä kun ostin sen muutamia viikkoja sitten ja kohta siinä alkaa olla eräpäivä käsillä. Jännää huomata kuinka se tuntui liian makealle. Ensi kerralla aion ostaa joko maustamatonta luomujogurttia tai sitten maustamatonta soijajogurttia ja maustaa sen itse marjoilla ja ehkä makeanhimon iskiessä hitusella agave-siirappia.
P1070513
Mutta sitten itse asiaan, eli laihtumiseen. Olen laihtunut tällä viikolla 400 grammaa, mikä tekee loppusaldoksi 4.9kg kahden kuukauden aikana. Viiden kilon laihtuminen olisi ollut tietysti kivempi, kuin tuo 4.9, mutta ensi viikolla se menee rikki aivan varmasti ja luultavasti lujaa, sillä minulla alkaa Jukka Harjun valmennus ja bootcamp joka aamu klo 6.30-7.30. Tämän päivän tavoitteena minulla onkin selvittää kouluni sivuilta mahdollisimman paljon uneen liittyviä asioita, sillä joudun taas muuttamaan unirytmiäni ja haluan tehdä sen oikein, jottei se häiritsisi liikaa muuta elämääni.
Studying
Tällä viikolla olen syönyt myös hieman epäterveellisesti. Isoin miinus tuli siitä, että söin popkorneja leffassa (The Tourist). Halusin vain maistaa hieman niitä ja kokeilla miltä popparit maistuivat ja täytyy kyllä sanoa, että hyviltä ne maistuivat. :) Mutta seuraavan kerran maistetaan ehkä kuukauden päästä jos silloinkaan. Lisäksi perjantaina meni työpaikan "Friday Beerissä" taas muutama olut. Näihin ei kuitenkaan maailmani kaadu. Ne olivat loppujen lopuksi vain pienet sortumiset ja tekivät elämästäni hieman rikkaampaa.
P1060671
Ensi viikon aikana (mitä luultavimmin osa menee myös seuraavalle viikolle) aion kirjoittaa kirjoitukset seuraavista asioista:
- Bootcamp-treenit ja syke (Suunnon kello on siis testissä)
- Terveellisempi sämpyläresepti (lukijan toive)
- Helpon tomaattikeiton resepti
- 10% fuskaus dieetissä (Marielan insipiroimana)
- Millä pääset alkuun kohti terveellisiä elämäntapoja
- Suhtautumiseni lihaan (Aksun innoittamana)
- Yksi uusi smoothieresepti (lukijan toive)
- Hyväntekeväisyys ja onnellisuus
- Elintapabarometri (Bellezzan ja KG-lehden inspiroimana)
Tulipa noita juttuideoita paljon enemmän kun aloin vain listata niitä. :D Olisi kiva kuulla, että mikä vaikuttaa kiinnostavimmalta? Ja muita juttuideoita saa tietysti ehdottaa!
Hello guys! It's freezing here in Finland at the moment. -18C in Helsinki (-0.4 degrees Fahrenheit), so you can guess that I'm not too excited about going out today. :) Luckily it is Sunday and I don't have to.
But then to the point... I have lost 400g, which means 0.9 pounds this week. In total I have now lost 4.9 kilos (10.8 pounds) in eight weeks. Next week I'm starting the Bootcamp (with my coach Jukka Harju) and I'm hoping to get really good results next week. Have a nice day!

19. helmikuuta 2011

Institute of Integrative Nutrition

Moni tuntuu olevan kiinnostunut koulustani (valmistun health coachiksi tammikuussa 2012), joten tässä tulee muutama kysymys ja vastaus:
Missä kouluni sijaitsee?
New Yorkissa. Luennot tapahtuvat kuitenkin netin välityksellä. Käytännössä siis minulla on iPod, josta katson luennot ja koulun intrassa on iso kasa artikkeleja ja muuta tietoa, mihin tulee tutustua. Tenttejä on vuodessa neljä ja niistä kaikista tulee päästä läpi. Tentit ovat netissä ja ensimmäinen niistä on minulla noin kuukauden päästä. Hieman se jo jännittää...
Kouluun sisältyy myös oma health coach, jonka tapaamisia minulla on kahdeksan tämän vuoden aikana. Lisäksi minun tulee täyttää muutamia health history papereita, joissa kyselen asiakkaiden tai kavereiden terveyteen liittyviä kysymyksiä ja sitten annan suosituksia. Näiden tekeminen minulla alkaa ensi viikolla.
P1040885
Minkälaisia asioita kouluni opettaa?
Pääosin ravintoon liittyviä asioita. Luennoitsijat ovat maailmanluokan guruja ja täytyy sanoa, että jokaisesta luennosta olen kyllä oppinut paljon. Etenkin käsitykseni ruoasta je eri dieeteistä on muuttunut totaalisesti. Koulussani voi opiskella sata erilaista dieettiä. Ruoan lisäksi koulussa opetetaan kokkaamaan terveellisiä ruokia ja ostaamaan myös terveellisempiä vaihtoehtoja kaupasta. Lisäksi kouluni kannustaa perustamaan oman yrityksen terveysvalmennusta varten. Itse olen suunnitellut perustavani yrityksen toukokuussa, mutta aion tehdä tätä työtä vain sivutoimisesti, sillä nautin nykyisestä työstäni todella paljon.
P1040884
Kuinka kauan kouluni kestää ja mitä se maksaa?
Koulu kestää vuoden verran ja se maksaa hieman eri summan sen suhteen missä erissä sen haluaa maksaa. Koko koulun voi siis maksaa joko kerralla tai sitten useammassa erässä. Maksimi taisi olla 16 kuukautta.  Jos kurssin maksaa kerralla on hinta noin 3500€. Jos valitsee tuon 16 kuukauden maksusysteemin, hinta on noin 250€/kk.
Many of my Finnish readers and friends have been asking about my school so I wanted to share something about it. You can read more form the Institute of Integrative Nutrition from my school's website

18. helmikuuta 2011

The personal challenge is on!

Meinasin unohtaa kertoa tämän blogissani. Eli nyt kun olen ottanut Tepon haasteen vastaan (mikä siis etenee ihan mukavasti, uskon että saan huivin itselleni), minun oli pakko ostaa käsipainot (1kg), jotta voin päästä Tracyn käsitreeneistä läpi kunnialla.
Löysin Stadiumista hieman alle 20€ painot ja ne ovat nyt tässä. Niillä siis mennään seuraava kuukausi. Ehkä joku päivä voin sitten hommata astetta painavemmat käsipainot. Odotan niin sitä päivää!
P1070426
P1070431
P1070435
Hello! I'm still working on with the Teppo's arm challenge and this week I bought these dumbbells. I hope that one day I can do the challenge with two kilos instead on just one kilo...  I wonder when will it happen... On April perhaps? :) Oh and please tell me who you are you people outside Finland! I'm so curious about you! :)

17. helmikuuta 2011

Blogger Meetup Organized by Suunto

Vitsit, kun tänään oli mukava ilta! Tapasin ihania muita urheilu/laihdutus/elämäntaparemontti-bloggaajia Suunnon järjestämässä tilaisuudessa Siltasaaren Elixiassa. Minulla olisi niin paljon kerrottavaa sieltä ja varmaan tulenkin nyt postailemaan tästä illasta vielä pitkään.
Lyhykäisyydessään tapahtumassa oli ensin pieni puhujaosuus. Inspiraatiota riitti, sillä Annakaisa kertoi siitä kuinka hän laihdutti lähes 70 kiloa. Siis sitsemänkymmentä kiloa, ei seitsemää. Olen aivan ällikällä lyöty. Nostan kyllä hänelle hattua, sillä se jos mikään on uskomaton suoritus. Lisäksi kuuntelimme Biothermin tuotteista lyhyen esittelyn. Pääsimme myös hieman testaamaan tuotteita ja kotiinkin tuli muutama purnukka (jotka jo kerkesinkin testaamaan suihkussa). Esitysten jälkeen katsoimme muutaman lyhyen Suunnon M5-videon ja sitten saimme kellot käteemme. Eli minulla on nyt Suunnon M5-kello ja tiedän että hänestä tulee minun uusi urheilukaveri. Teimmekin äsken jo yhdet treenit yhdessä (Tracyn käsitreenit, jaksoin koko ensimmäisen osuuden lopettamatta. Kohta siis huivi on minun :D)
P1070442
P1070447
P1070448
Tämä kello tuli minulle aivan täydelliseen aikaan, sillä ensi viikolla alkaa bootcamp ja pääsen kellon avulla kunnolla testaamaan sykkeet ja muut tiedot. Tästä uudesta kaverista teen ihan erillisen postauksen kun olen hieman syvemmin tutustunut häneen.
Elixiassa teimme lyhyet kuntotestit ja oma suoritukseni oli huono. Normaalisti olisin ollut aivan maani myynyt siitä, mutta nyt kun treenit alkavat ensi maanantaina, tiedän että kuntoni tulee kohenemaan ja tulos tulee olemaan hyvä jossain vaiheessa. Minulla on siis toivoa tämän suhteen. Itse asiassa olin jopa ihan tyytyväinen, että se oli niin huono, koska muutos tulee olemaan isompi ja olenpahan sitten tulevaisuudessa todella onnessani.
P1070463
Siltasaaren Elixian yksi huoneista oli minusta todella kiinnostavan oloinen (täällä teimme kuntotestit). En ole koskaan ollut tällaisessa huoneessa, jossa tunnelma on kuin avaruusaluksessa (tai näin minä sen koin). :D Toisaalta nämä voi olla nykyisin myös erittäin tyypillisiä huoneita saleilla. Eli paljastuin. En ole käynyt salilla sataan vuoteen.
P1070488
Tapahtuman jälkeen jäin vielä venyttelemään Suunnon Akun, Linan ja Hannan kanssa. Oli kyllä ihana ilta hyvien tyyppien kanssa. Lisää postauksia on luvassa tästä tapahtumasta myöhemmin. :) Nyt menen sänkyyn, sillä huomenna alkaa palaveri klo 7.00. Hieman aikainen ajankohta tapaamiselle, mutten malta olla osallistumatta.

I got an invitation to an event for health/sports/weightloss bloggers organized by Suunto. It was great to meet other bloggers for the firts time and hear interesting speakers. One of the speakers was Annakaisa, who has lost almost 70 kilos. Great job!
After the presentations all of the bloggers got a Suunto M5 watch and we did a fitness test. I'm in love with the new watch and I already used it at home when I did the Tracy's 10 minute arm section. Can it really be true that I lost 45 calories just by doing that for 10 minutes?

Brilliant news! Healthier Life Vol. 2.0

Nyt tulee iso juttu (ainakin minulle) ja olen tästä aivan superinnoissani/onnellinen/peloissani ja toiveikas. Muuten en tätä osaa oikein kuvata. :D Tästä jutusta puhuin viime sunnuntaina blogipostauksessani kun lupasin paljastaa täällä yllärin ja nyt voin vihdoin kertoa siitä. :) Yllärini oli se, että olen nyt saanut blogini ansiosta itselleni valmentajan Jukka Harjun. Jeejeejeeee!!! Tästä voi kiittää kaveriani Aria, joka luki blogiani ja houkutteli minut siihen Bootcampiin alunperin (Kiitos Ari!). Kyseisen aamujumpan vetäjänä toimii siis sama Jukka, joka on life coach, kokonaisen hyvinvoinnin asiantuntija sekä personal trainer. Hän lähestyi minua seuraavanlaisella diilillä:
Saan itselleni tietyksi ajaksi hänen valmennustaan ja bootcampin aamutreenit kunhan vain kirjoitan edistyksestäni blogiini kerran viikossa (oli se plussaa tai miinusta kiloissa ja ketteryyttä lisäävää tai ei) ja sitoudun käymään treeneissä joka arkiaamu klo 6.30-7.30.
Tämä kirjoittaminen sopi minulle tietysti todella hyvin, sillä bloggaan joka sunnuntai muutenkin edistymisestäni ja kirjoittaminen on kivempaa jos on hyviä uutisia tiedossa ja niitä nyt odotan kilojen vähenemisen muodossa. Lisäksi Jukka on minusta todella hyvä tyyppi, joten uskon että homma tulee toimimaan erinomaisesti. Kiitos Jukka! :)
Minua jännittää aika paljon, sillä suoraan sanottuna en oikein tiedä mitä odottaa. Jukka sanoi, että saisi minut laihtumaan tavoitepainooni ja että mitä luultavimmin spagaatti ja käsilläseisonta tulevat onnistumaan mikäli treenaan säännöllisesti joka aamu bootcampissa ja teen sitä kolme kuukautta putkeen). Itse olen hieman epäilevä (että voiko nuo kaikki oikeasti onnistua minulta) ja jopa peloissani, että mihin treeniin meninkään lupautumaan (aamut ovat vaikeita herätä), mutta olihan tähän pakko suostua kun kerta tuolla yhdellä bootcamp-viikolla katosi kiloja 1.4kg!!! Nyt mietin vain sitä, että kuinka paljon voinkaan laihtua kuukaudessa. :)

Maanantaina alkaa siis elämäntaparemontti Vol 2. Otan kuvat ennen (jotta voin näyttää myöhemmin sen, mistä lähdin) ja luonnollisesti sitten laihtumiseni jälkeen. Ja toivon, että joskus voin blogissani esitellä spagaattivideon tai käsilläseisontaani. :)

Great news! I'm super excited, because I got a coach Jukka Harju (life coach, personal trainer and integral coach) to help me to get in better shape. He is the coach at Bootcamp and this means that I'm going to attend every weekday morning to the bootcamp. This is great and I'm very grateful that he offered this for me. Last time when I tried bootcamp I lost 1.4 kilos in just one week. I think that was really great! :)

16. helmikuuta 2011

What did I eat today?

Aamu alkoi mallikkaasti vihersmoothiella (persilja, greippi, lime ja kurkku). Lounaaksi söin tomaattikeittoa katkaravuilla ja chilillä. Illalliseksi valmistin vuohenjuustosalaatin, jonka kuva on alla. Siinäpä sen päivän syömiset. Hieman enemän olisi noita välipaloja voinut olla. Ai niin, söin myös kaksi palaa tummaa suklaata.
P1070405
P1070414
P1070422
Salaatteihin en laita oikein mitään mausteita kun valmistan ne. Jokainen saa maustaa ne itse omalla tavallaan ja siitä syystä ruokapöydällämme on nykyisin monia eri mausteita. Yleensä laitan salaatteihin jotain öljyä (tänään oliiviöljyä) ja toisinaan hieman mustapippuria (kuten tänään). Minusta tämä on hyvä tapa maustaa salaatit, sillä silloin jokainen saa itse rakentaa salaatistaan juuri sellaisen makuisen kuin haluaa.

My meals for today were a green smoothie (the one I prepared yesterday), tomato soup and the salad (on the photo above). That was the first time ever when I fried the goat cheese myself and I have to say that it wasn't that difficult. :) 

What did we buy today?

Iltaa! Tänään oli niiiin kauhea nälkä tuossa illallla kun lähdin kirjanpitäjän luota kotiin, että meinasimme Tepon kanssa käydä ravintolassa syömässä (selvennyksenä uusille lukijoille, että olen pyrkinyt tekemään kaikki ruoat kotona ja välttää ravintoloita iltaisin elämäntaparemppani alettua). Kaikki paikat olivat kuitenkin täynnä kahdessa ravintolassa joissa piipahdimme. Päädyimme sitten Stockmannin herkkuun ja voi vitsi mitä ihanuuksia siellä taas oli. Hyvä, että päädyimme sinne. :) Erityisesti olin ilahtunut kaikesta siitä luomumäärästä, mitä löytyi. Monet luomutuotteiden hyllyt olivat tyhjiä (mm. kookosöljy), mikä sai minut hyvälle tuulelle sillä näyttäisi siltä, että luomutuotteiden haluttavuus on nousussa. :)
P1070400
Kaikki ostokseni eivät ole vielä luomuja, mutta pyrin parhaani (ja budjettini) mukaan ostamaan niitä aina silloin kuin mahdollista. Pienin askelin mennään. :)

This is a really short blog post. I just came to say hello and I wanted to share what we bought from Stockmann today. I'm excited about the mixed beens and the organic olive oil.  Now I have to go and make a goat cheese salad for me and Teppo. :)

15. helmikuuta 2011

My Favorite Smoothie at the moment

Tästä reseptistä eivät kaikki tule pitämään, sillä se on erittäin kirpeän makuinen. Itselleni siitä tulee hieman sama fiilis kuin joitain todella kirpeitä karkkejä syödessä. Jostain syystä tästä on tullut lemppari smoothieni ja etenkin aamupalana se on tuntunut toimivan. Resepti kuuluu näin:
1 kurkku
1 lime
1 greippi
nippu persiljaa
Laitat kaikki tehosekoittimeen ja juoma on valmis. Tämä on toiminut minulle hyvänä ilta- ja aamupala. Aamupalana juon tuollaisen pienemmän mukillisen ja illalla menee isompi malja. Kun tätä on juonut muutamaan otteeseen, sanoisin että siihen tulee himo. Tänään illalla kroppani suorastaan vaati tällaisen iltapalaksi. :D
P1070344
P1070362
P1070371
This is my favorite smoothie recipe at the moment. Some people seem to love it and others don't like the taste at all. The recipe is simple: 1 cucumber, 1 lime, 1 grapefruit and one bunch of parsley

Baking bread

Unohdin kirjoittaa tänne siitä, että olen syönyt taas hieman leipää viime aikoina. Lähinnä (tai oikeastaan ainoastaan) olen syönyt itseleipomiani sämpylöitä. Olin onnekas viime viikolla, sillä Teppo oli ostanut kotiin uusia jauhoja läheisestä "Punnitse ja päästä kaupasta".
P1070224
P1070288
Leipiä olen syönyt noin yhden sämpylän per päivä ja sillä on leipähimoni kadonnut kokonaan todella hyvin. Leivän siirapin olen korvannut terveellisemmällä agave-siirapilla ja öljyn tilalle olen laittanut seesamiöljyä. Suolan tilalle olen laittanut uutta Himalajan suolaa.

I've been baking my own bread lately. This is the only bread I've eating lately. Instead of normal syrup I have used agave syrup. Butter/oil I have replaced with sesame oil and normal salt I've replaced with Himalayan salt. 

14. helmikuuta 2011

The scarf is mine

Nyt olen takaisin kotona Lilyn bileistä ja valmiina aloittamaan jonkun ihanan leffan katsomisen. Illalla seuranani on Tepon (Papu, Lunan ja Puputsun) lisäksi hieman uutta teetä ja hedelmäsalaattia (jonka jo tässä kerkesinkin syödä). :D
P1070334
Tämä iltatee on Ruohonjuuresta ostamaani todella ihanan makuista teetä. Suosittelen! Sen jälkeen kun luovuin kahvista (noin 1.5 kk sitten) olen tutustunut teehen ihan uudella tavalla. Olen alkanut miettiä, että miksi ihmeessä join kahvia niin paljon, kun teetä on vaikka mitä makuja ja jokaiselle on varmasti omat lempparit eri päiviin ja tilanteisiin.
P1070213
P1070222
Hauska juttu tapahtui tänään. Tai ei se ehkä niin hauska ole, mutta juttu kumminkin. Juttelin nimittäin tänään metrossa Tepolle siitä kuinka innoissani olin siitä, että yksi blogini lukija (terkut Elinalle) oli ostanut Tracyn dvd:n ja kehui sitä. Jostain kumman syystä päädyimme sitten tilanteeseen, jossa ehdotin Tepolle, että jos pystyisin tekemään koko Tracyn käsitreenin 1.5kk:n kuluttua kunnolla, saisin Tepolta palkinnoksi huivin. Ja ylläripylläri. Teppo suostui!!!! Vitsit kun se huivi on niin minun... Hahaha.

In Brief: Teppo promised that if I can do Tracy Anderson Mat Workout Arm section in the end of March, he'll buy me the scarf of my dreams. :) I'm so gonna practise this everyday. :D

The White Paper

Valkoinen paperi on yksi paras asia aloittaa päivä, oli se sitten työpäivä tai vapaapäivä. Keksin tämän idean joululomalla ja nyt en voisi enää olla ilman sitä. Vinkkini toimii näin:
1) Ota tyhjä valkoinen paperi. Itse suosin isoa piirustuspaperia.
2) Alan tehdä mindmappia siitä, mitä haluan saavuttaa viikon aikana, päivän aikana tai sitten liittyen yhteen asiaan kuten vaikka harrastuksiini.
3) Kun mindmap on valmis, alan toteuttamaan sitä.
P1070322
Tämä valkoinen paperi tuo ainakin minulle ihanan tunteen siitä, että voin itse valita päiväni kulun. Voin priorisoida asiat ihan miten itse haluan, kunhan ne tulee tehtyä. Tämä on myö palkitsevaa kun illalla huomaa, että kaikki asiat tuli tehtyä. Etenkin vapaapäivät on minusta ihana aloittaa näin. Aamulla on hienoa tajuta, että koko päivän voi tehdä juuri sitä mitä haluaa ja sitten alkaa toteuttaa suunnitelmaa.

I'm addicted to white paper. :) I usually start my days so that I get a new blank white paper and start to draw the mindmap of the day. This has proven to be an excellent way for me to start the weekend. I love the part when the paper is totally blank. That's when I get a really good feeling that I can really decide what to do on my spare time. I'm the master of my weekend. It is only me to blame if the day sucks. 

13. helmikuuta 2011

Coming Up...

Ensi viikkona on luvassa ainakin seuraavia asioita:
- Laitan tänne vihersmoothie-reseptin ohjeen jota rakastan tällä hetkellä yli kaiken
- Teen ainakin kaksi kertaa Tracyn Mat Workoutin
P1060879
- Kerron teille blogissani yhdestä yllätyksestä (mikä innostaa, mutta myös hieman pelottaa)
- Sain kutsun torstaina Suunnon järjestämään tilaisuuteen. Samalla pääsen tutustumaan Elixiaan ja tapaamaan muita bloggaajia. Tämä on siis ensimmäinen virallinen blogitapaaminen, johon osallistun blogini kautta. :) Kuvia ja/tai rapoa on siis luvassa! Olin muuten Elixian jäsen muutama vuosi sitten kun asuin Espoossa mutta kun muutin Helsinkiin lopetin jäsenyyteni. Olen kyllä kaivannut salia sen jälkeen. Katsotaan jos laitan salin pyydystyksen omalle metsästyslistalleni seuraavien kuukausien aikana.

Tällä aurinkotervehdyksellä aloitettiin jokainen aamu bootcampissä. Suosittelen. :)

This week I'm going to tell you one great thing (which I'm excited about but also a bit nervous). I'm also meeting some other bloggers for the first time on Thursday. This event is organized by Suunto. 

The Gorgeous Blogger Award

Sain Erikalta palkinnon. Kiitos! :) 
Milloin aloitit blogisi? Aloitin ensimmäisen blogini noin 4 vuotta sitten. Tämä blogi sai uutta vauhtia joulukuussa 2010 kun aloitin elämäntaparemontin. Tavallaan tämä blogini on siis alkanut joulukuussa, vaikka postauksia onkin pidemmältä ajalta.  
P1070130
Mistä kirjoitat blogissasi, mitä kaikkea se käsittelee? Kirjoitan siitä muutoksesta, jonka uusi elämäntaparemonttini on saanut aikaan. Opiskelen töiden ohella health coachiksi, joten tarkoituksenani on jakaa vinkkejä siitä mitä opin koulussa. Kun aloitin opiskelut IIN:ssä, minulla ei ollut mitään tietämysta ruoasta tai ruoalaitosta. Nämä asiat ovat minulle siis hyvin uusia. :)
Käsittelen blogissani myös laihdutusta, eli joka sunnuntai punnitsen itseni. Toistaiseksi kiloja on lähtenyt 4,5. 
P1070136
Mikä seikka tekee blogistasi erityisen verrattuna muihin? En ainakaan suoraan tiedä yhtään toista samanlaista blogia kuin omani liittyen juuri siihen, että opiskelen samalla health coachiksi (vinkatkaa muista helath coach elämäntaparemppa blogeista jos tiedätte!). Koulu kestää vuoden verran, joten muutosta on tulossa koko vuoden verran, ei vain yhden kuukauden dieetin verran. Mutta muuten tämä on varmaan aika tyypillinen laihdutusblogi. Ai niin. Yksi iso ero on se, etten laske kaloreita. :) 
P1070141
Mikä sai sinut aloittamaan blogin kirjoittamisen?
Halusin jakaa oppimaani ja pakottaa itseni paremmin tälle uudelle dieetille. Nyt en vain kehtaa laittaa elämää risaiseksi kun tiedän, että olisi todella noloa kertoa se täällä blogissa. Blogini ja lukijani toimivat siis tavallaan tsemppaajina. 
Mitä haluaisit muuttaa blogissasi? Haluaisin jakaa enemmän ruokareseptejä ja ottaa parempia valokuvia. 
"The Gorgeous Blogger -palkinto on suunnattu kaikille upeille bloggaajille. Jokainen vastaa viiteen blogiinsa liittyvään kysymykseen ja jakaa tämän palkinnon viidelle, jotka mielestään sen ansaitsevat." 
Annan tämän palkinnon:
Erikalle (takaisin siis :))
Tainalle (myös minulta Erikan lisäksi :) )
I got "The Gorgeous Blogger Award" from Erika. Thank you! :)

Sunday Check-In -0.2kg (Total -4.5kg in seven weeks)

Good evening! Tänään minulla kesti iltaan saakka tämän päivityksen kirjoittaminen, sillä olen koko päivän touhonnnut sitä sun tätä, pääosin olen siivonnut ja laittanut ruokaa. Ja sitten välissä katsonut elokuvia, kuten "Mitä nainen haluaa?". Se oli ihan hyvä, ei mikään erikoinen, mutta juuri sopiva tähän vapaapäivään.
Mutta sitten itse asiaan. Kuten otsikosta näkee, olen laihtunut tällä viikolla huomattavasti vähemmän kuin viime viikolla. Syy on selkeä: liikunta. Viime viikolla liikuin (bootcampasin) joka aamu ja tällä viikolla, noh häpeissäni kerron, että jumppasin vain kerran. Siis yhden kerran tein Tracyn treenin. Voi minua. :(
Hätä ei kuitenkaan ole tämännäköinen, sillä muutos voi tapahtua jo tänään. Ensi viikolla aion tsempata heiman enemmän liikkumiseni suhteen ja sitä seuraavalla viikolla aloitan tehotreenit. Siitä lisää myöhemmin.
Muuten tässä viikossa ei ole ollut paljoa hävettävää. Söin hieman vaaleata pastaa ja ostin Ruohonjuuresta jotain terveellisempiä sipsejä (jotka olivat ihan hyviä) ja sitten söin kotona tehtyä pitsaa (parhaista aineksista tehtyä tietysti). :) Join myös olutta perjantaina ja eilen viiniä sekä olutta Miksun läksiäisissä. suklaata on mennyt viikon aikana ehkä kaksi levyä. Ostin Ruohonjuuresta uutta luomusuklaata, josta tuli uusi lempparini. Laitan siitä erillisen postauksen myöhemmin.
P1070260
P1070265
P1070269
Kuvassa muuten aamupalani, hedelmäsmoothie by Teppo. Ihanaa kun hän on alkanut myös oppia näiden tekoa. Tänän olen syönyt tuon lisäksi tomaattikeittoa, palan itse tehtyä pitsaa, puolikkaan sämpylän itse tehty) ja siinä se taisi ollakin. Pitää käydä hakemassa jotain syötävää. Alkoi nälkä yllättää kun katselin noita kuvia ylhäällä ja kirjoittelin ruoasta. :D
Hello my lovely English speaking readers. I got a first English comment yesterday, which I'm thrilled. Thank You Lusse! :) 
Nothing new here in my life, except I've lost 200g, which means that I've lost 4.5 kilos in total. I'm happy that I've lost 200g, but it is much less than last week when I did exercising every morning. I think I've learnt my lesson: exercise more and try to do it in the morning. 

Jaa blogikirjoitus kavereillesi