30. joulukuuta 2011

What are you doing New Years Eve?

Voih kuinka ihanan videon Zooey Deschanel ja Joseph Gordon-Levitt ovat tehneet. Katsokaapa vaikka alta:

Mitkäs on teidän uuden vuoden aaton suunnitelmanne? Oletteko kotona, juhlimassa vai jossain aivan muualla?

29. joulukuuta 2011

Maailman paras tee

Oma teevalikoimani kasvanut huomattavasti lopetettuani kahvin juonnin aika tarkkaan tasan vuosi sitten. Ennen kaapissani oli lähinnä Lipton-teetä (jota jotkut kutsuvat teetehtaan lattiapölyksi). Nykyisin minulla on varmaan valehtelematta yli 30 erilaista teetä. Lemppareikseni ovat muodostuneet tulsitee ja sitten uutukaisena sahrami-kaneli-inkivääritee.
P1130880
Kun käväisimme Intiassa Tepon kanssa tuossa hetki sitten saimme maistaa seuraavanlaista teetä. Ohjeet alla:
- 1 kardemumman siemen
- 1pala kanelia (peukalonpään kokoinen)
- 1-2 sahrami-lankaa (Sahrami on muuten maailman kallein mauste, jota saadaan kukista)
Alla olevassa kuvassa on kahden teeannos:
P1130887 Tuo tee on aivan ihanan makuista ja voisin juoda sitä vaikka joka päivä. Voin siis suositella. :)
P1130891
Olen myös miettinyt, että alkaisin maahantuoda tuota tulsiteetä jossain vaiheessa (kun kaikelta kiireeltäni kerkeän). Sitä on ollut melko vaikeaa löytää Suomesta ainakin toistaiseksi. Mikä on muuten lempiteenne?

Uudenvuodenlupauksena laihdutus?

Veikkaan, että yksi jos toinenkin tekee uudenvuodenlupauksen liittyen laihtumiseen. Itsekin olen tehnyt niitä lupauksia muutamana aikaisempana vuotena siinä kuitenkaan onnistumatta. Sanoisin, että tämä vuosi on ehkä ensimmäinen koko elämäni aikana, jona olen siinä onnistunut. Tämä ei kyllä ollut seurausta uudenvuodenlupauksestani, vaan lähinnä IIN:n aloittamisen takia.
P1060433 Tässä kuitenkin hieman vinkkiä niille, jotka haluavat laihtua ensi vuonna. :) Käväisin hetki sitten NLP Opiston koulutuksessa, mistä kerroinkin blogissani. Nyt sama paikka aloittaa painonpudotusryhmän. Täältä löytyy lisätietoa. Kurssi kestää neljä kuukautta ja maksaa 175€ (sisältää alv:n). Kurssin vetäjänä toimii Eevi Vepsä. Tammikuun kurssi on jo täynnä, mutta helmikuulle on vielä tilaa. 

27. joulukuuta 2011

Jutta ja superdieetit

Ruutu.fi:stä löytyi hieman inspiraatiota treeneihin. Vaikka en itse nyt niin kovin lihaksikkaasta vartalosta haaveilekaan, sai tuo alla oleva video minut innostumaan lähteä tekemään Tracyn treeniä vaikkapa heti. :)
Flash toistinta ei löytynyt.
Jutta ja superdieetit alkaa 11.1.2012 Livillä.  Tässä ohjelman kuvausta nettisivuiltaKuinka kuuluisasta yrittäjästä ja äidistä tulee puolessa vuodessa rasvaton teräsnainen? Jutta Gustafsbergin matkaa body fitnessin maailmanmestaruuskisoihin seurataan 10-osaisessa realitysarjassa, josta ei puutu draamaa eikä koskettavia tarinoita. Sarjassa nähdään myös, kuinka Jutan valmennuksessa täysin tavalliset ihmiset muuttavat koko elämänsä suunnan unohtamalla vanhat mieliteot ja treenaamalla kroppansa uuteen uskoon. Samalla seurataan muun muassa Satu Tuomiston kuntoilua osana vaativaa kauneusbisnestä. Ensimmäisessä jaksossa Jutta hyvästelee herkut ja syömisen ilon seuraavaksi puoleksi vuodeksi. Lähtökunnon kartoitus ja valmistautuminen fitnessin MM-kisoihin voi alkaa. Jutan valmennettavan Piian tavoite on MM-kisojakin isompi, hän haluaa vetää kapeavartiset saapikkaat jalkoihinsa. Painoa tavoitteeseen päästäkseen pitäisi pudottaa 45 kiloa.

18. joulukuuta 2011

Sisustusvinkkejä hakemassa

Joskus aikoinaan kirjoitin tänne siitä, että mikroaaltouunini sai lähteä mäkeen. Se tosiaan katosi ja mikroa olen käyttänyt sen jälkeen ainoastaan yhden kerran. Lämmitin töissä nimittäin yhden Anton & Anton -keiton ja siihen ei ollut muuta vaihtoehtoa. Yleisesti voisin sanoa, että mikrotta eläminen on ollut erittäin helppoa. Sitä en ole kaivannut kertaakaan. Joten voin suositella! :)
Tällä kertaa minun ei ollut kyllä tarkoitus puhua mirkosta vaan sen paikasta. Tarkoituksenani oli nimittäin täyttää mikron jättämä aukko keittiön kaapissani teellä ja erilaisilla superfoodeilla. Tällä hetkellä se näyttää tälle:
P1130861 Eli kyseessä on varsinainen sekamelska. :D Onko teillä lukijoillani jakaa joitain hyvää vinkkejä siihen, miten tuosta saisi siistin näköisen. Haluaisin pitää siellä mm. teetä, mausteita, brahmia, kaakaopapuja ja vaikka mitä (kaikkea mitä tuossa kuvassa näkyy). Mikron jättämä aukko on siinä mielessä haastava, että se on suhteellisen syvä. Eli arvoisat lukijat, nyt otan vinkkejä vastaan! :)

Pieniä joululahjavinkkejä

Satuin löytämään Yogi-teen joulupakkauksen "Punnitse ja Säästä" -kaupasta. Se lähti mukaan heti. Tarkoituksenani oli antaa se jollekin lahjaksi, mutta päädyin sitten itse avaamaan sen ja testaamaan hieman eri makuja... Ja eihän puoliksi käytettä voi enää kellekään antaa. :D Hintaa tuolla 12x2 teepussilajitelmalla oli 6,90€. Itse ainaakin arvostaisin tätä lahjaa (tai arvostin jo).
P1130874 Vieressä näkyy muuten Intiasta ostamiani joulukoristeita. Nekin oli tarkoitus mennä lahjaksi äidilleni  ja siskolleni, mutta sitten tykästyin itse niihin ja ne ovat päätyneet oman kodin koristeiksi. :D Olen selkeästi ostanut liian hyviä lahjoja kun päädyn itse pitämään ne.
P1130875 Omat toiveeni ovat (jos nyt ei saa laittaa isoja matkatoiveita yms):
1) Jääkaappi (okei, toi on iso toive. :D.. Mutta ollaan Tepon kanssa ajateltu ostaa puoliksi jääkaappi. Nykyinen on fiasko ja se on varmaan 15 vuotta vanha... Saattaa olla vanhempikin. Toiveena olisi Smeg-merkkinen jääkaappi)
2) Joku teemuki (sellainen todella iso, joka pysyisi lämpimänä. Vinkkejä otetaan vastaan!)
3) Isoja valkoisia papereita, joihin voi piirtää.
4) One-Piece-asu, jossa voisin hengata kotona. Tämä malli olisi ihana.
5) Kanikalenteri (omista kaneista) tai sitten Coda-koirakalenteri (saan siskoltani hänen Coda-koirastaan kalenterin joka vuosi).
Nyt sitten jään odottelemaan että tontut ja joulupukki kuulevat listastani. :) Olen ollut tänä vuonna kyllä kiltti ainakin omasta mielestäni, joten ehkä sieltä pukinkontista ainakin yksi lahja tipahtaa tähän suuntaan... Ja en pane pahitteeksi myöskään 85% suklaata. Tai kyllä se 72% suklaakin kelpaa jouluna. Hihi.
Mitä te toivotte joululahjaksi?

17. joulukuuta 2011

Kuulumisia

Moikka! Enää on viikko jouluaattoon! Jeejeejee! Olen menossa silloin vanhempieni luokse Espooseen ja en malta odottaa sitä. Meillä ei ole kotona joulukuusta, joten odotan etenkin sen näkemistä. :)
Tänä vuonna lahjapussini saldo on muuten täysin tyhjä. Ounou. Joten kiire niiden kanssa tulee mitä luultavimmin. Vanhempieni ja siskoni lahja on jo tiedossa, mutta Tepon lahjan idea on täysin hukassa. Otan ideoita siis vastaan. :)
P1070265 Sitten on pakko tehdä pieni tunnustus. Minua on oikeasti nolottanut tämä pieni blogihiljaisuus. Se on johtunut muutamasta syystä, joita en nyt viitsi alkaa täällä sen kummemmin purkamaan.
Kaikki on minulla ihan hyvin, mutta en ole vain kerennyt kirjoittaa erinäisistä syistä... Tai minua ei ole huvittanut jostain syystä kirjoittaa... Kai se on sellainen perus bloggaajajuttu, että välillä on sellainen epäilyksen kausi jolloin kyseenalaistaa koko oman bloginsa olemassaolon ja sen, että onko tämän pitämisestä kenellekään mitään hyötyä.
P1090228 Sitten hieman iloisempiin asioihin. Sain tehtyä kouluni viimeisen tentin... Ja valmistun. Jee! Eli noin vuosi on tullut opiskeltua ruokaan liittyviä asioita. Nyt on sitten hieman tyhjä olo, sillä en tiedä mitä tuolla koululla tekisin... Tarkoitan siis oman elämäni ulkopuolella. En ehkä tee mitään. Ehkä annan kerrankin jonkun asian vain olla. Se voi olla ihan hyvä vaihtoehto.
Tänään olen lähinnä vain tehnyt suunnitelmia, katsonut BBC:n ohjelmia ja ollut bänditreeneissä (jos Tepon ja mun soittoa ja laulua voi sellaiseksi kutsua. :D). Minulla on nyt aika paljon isoja suunnitelmia ensi vuodeksi ja niiden plänäämiseen on mennyt aikaa melko paljon. Siis lähes kaikki vapaa-aikani. Eikä se ole sinänsä haitannut, minulla on taas selkeä visio omasta elämästäni ja siitä mihin suuntaan haluan itseäni viedä, joten oloni on helpottunut.
P1060391 Yksi lukijani muuten pyysi ruokapäviäkirjaani hetki sitten ja minulla oli suunnitteilla sen teko, mutta sitten iski rimakauhu. Kun katselin ruokiani, aloin arvostella niitä: liian vähän lihaa, missä on vihersalaatti jne. ja sitten en kehdannut laittaa niitä tänne. Joskus aimmin kun laitoin joitain syömisiäni ja sain niistä kritiikkiä, se vaikutti minuun. Ruoka on loppujen lopuksi jotenkin todella henkilökohtainen asia.
Mitä teille kuuluu? Onko kaikki jouluostokset jo tehty?

6. joulukuuta 2011

Lääkiksen opiskelijat huomio!

Minulla olisi kysymys. Yritin löytää kysymykseeni vastausta, mutten suoraan löytänyt. Joten tässä tulee: Pitääkö paikkansa, että lääkiksessä ei peruskoulutuksessa opeteta eri ruokavalioiden vaikutuksista hyvinvointiin? Löysin ainoastaan yhden kurssin, joka on tämä ja itse tuossa kurssissakaan ei taideta käsitellä ravitsemusta ruokavalioiden kautta. Toivon, että olen väärässä...
inyectando locura

4. joulukuuta 2011

Kokemuksia NLP-koulutuksesta

Olin viime viikolla NLP Opiston kurssilla Tepon kanssa. Täällä blogissanikin oli siihen liittyvä tarjous meneillään ja itse pääsin testaamaan kyseistä kurssia veloituksetta. Päivän aikana käytiin Sami Minkkisen opastuksella läpi NLP:n keskeisiä perusperiaatteita. Päivään kuului paljon esimerkkejä, joissa hän jakoi henkilökohtaisia kokemuksiaan esiintymiskammosta ja myyntitaitojen kehittämisestä. Lisäksi teimme muutamia harjoituksia ja etenkin nuo harjoitukset kolahtivat minuun. Voin rehellisesti sanoa, että opin itsestäni ja ajattelustani yhden merkittvän asian. En nyt täällä halua mennä siihen mistä on kyse sen syvemmin, mutta mikäli saan sen korjattua, elämäni tulee helpottumaan paljon. Opiskelujen tekeminen yhdessä Tepon kanssa oli myös minusta erittäin hyvä idea. :) Viime viikolla puhuimme useaan otteeseen siitä mitä olimme oppineet ja miten voisimme hyödyntää niitä oppeja parisuhteessamme.
Flower dream
Tärkeä asia minkä opin eilen liittyy mielikuviin ja niiden muokkaamiseen. Kun vaikka ajattelen kesämökkiämme, syntyy siitä minulle päähän kuva, näen sen isona ja kirkkaana. Jos oikein keskityn, kuulen laineet ja tuulen sekä lintujen äänen. Pystyn tuntemaan lämpimän tuulen ja näkemään ihmisiä tekemässä ruokaa ja jossain kauempana veneen.
Sama tilanne on kaiken suhteen. Niistä syntyy mielikuvia ja se mikä tässä on tärkeää on se, että näitä mielikuvia pystyy muuttamaan. Negativiisia mielikuvia voi muuttaa esimerkiksi pienemmäksi, mustavalkoisiksi ja heittää vaikka roskakoriin. Hyviä mielikuvia voi taas vahvistaa.
Minulle herätys oli se (nyt sitten päädynkin hieman kertomaan, vaikkei tarkoitukseni ollut... :D), etten ollut koskaan ajatellut kuinka pahoja mielikuvia minulle voi syntyä tietyistä asioista. Näiden mielikuvien tullessa mieleeni, saatan joutua pieneen paniikkiin. En ollut koskaan ennen ajatellut, että nämä mielikuvat olisivat olleet minulle niin voimakkaita ja että joutuisin paniikkiin juuri näiden mielikuvien takia. Viime viikonkonloppuna aloin jo muuttamaan erään tilanteen mielikuvaani ja se on ollut poissa sen jäkeen. En nyt usko, että se ihan noin helposti olisi lähtenyt pois, mutta varmasti useammalla työstökerralla saisin nuo paniikkini aiheuttajat pois kokonaan.

Kun IIN-opintoni päättyvät tässä kuussa, aion harkita personal trainerin opintojen lisäksi myös NLP-koulutusta. Sen verran kiinnostavaksi tuon koin. Onko teillä kokemuksia NLP:stä?

30. marraskuuta 2011

Terveisiä koulusta

Sain viime viikolla koulustani kivan paketin. Sieltä tulee aina silloin tällöin joitain mukavia yllätyksiä piristämään viikkoa. Noin kuukausi sitten sain magneetin (joka on tietysti jääkaappimme ovessa) ja viime viikolla kilahti postluukusta koulun esittelylehtisiä ja sen lisäksi tarra "Health coaches have more fun". Ja sehän nyt tietysti koristaa sitten tietokonettani. :D
P1130829
Ensi kuussa on sitten edessä koulun viimeinen tentti ja sen jälkeen valmistun. Odotan jo todistustani innolla ja sitä että pääsen järjestämään valmistujaisjuhliani. En nimittäin pitänyt Kauppiksesta valmistuttuani mitään juhlistusta (mitä nyt muutama työkaveri ja tuttu oli töissä paikalla). Nyt olisi tarkoitus sitten järjestää jotain pientä ja kivaa. :)

29. marraskuuta 2011

Kokemuksia saunayogasta?

Voih!!! En kestä! Saunayoga kuulostaa ihan superhyvälle! Onko kukaan käynyt vielä testaamassa? Satuin löytämään tuon Elixian sivuilta.
Kuva on lainattu Elixian sivuilta.

I believe that happy girls are the prettiest girls

Otsikko on lainaus Audrey Hepburnilta ja itse allekirjoitan sen. On siis aika listata taas onnellisuuden aiheita. Tässä viisi asiaa, mistä olen juuri nyt onnellinen:
- Minulla on juuri nyt ihania asioita ympärilläni. Vieressä on kynttilä ja teekuppi. Taustalla soi hyvä musiikki. Kuuntelen Lana Del Rayta Spotifyssa. Kirjoitan blogiani ja minulla on siihen aikaa.
- Intian matka oli maailman ihanin. Olen onnellinen siitä että pääsin kokemaan sen ja minulla on sieltä ihania muistoja mielessäni ja kotonani tuliaisina mausteita, suitsukkeita ja teetä. Odotan myös seuraavaa matkaa. Haluan tällä hetkellä mennä Varanasiin (Etelä-Intiaan), Keniaan, Pakistaniin, Laosiin ja Qatariin.
- Kirja. Olen nyt sivulla 53 oman scifi-kirjani kirjoittamisessa ja olen onnellinen siitä, että olen päässyt siinä niin hyvin eteenpäin. Olen myös onnellinen siitä että olen päässyt kirjoittamaan sitä ja saanut sen idean päähäni. 
- Laulaminen. On ollut ihanaa aloittaa uusi yhteinen harrastus Tepon kanssa. :) Teppo soittaa kitaraa ja minä laulan. Olemme treenanneet vasta yhtä biisiä, mutta jos soittelemme joka viikko, on vuodessa varmaan kertynyt jo aika monta kappaletta. :)
Papu. Jo ajatus Papusta saa minulle aikaan rakkauden tunteen. En tiedä mitään yhtä söpöä kuin papun naama kun silitän sitä. Sen silmät on ummessa ja sen korvat ovat takana ja se nauttii. Myönnän häpeissäni, että Puputsu ja Luna ovat jääneet Papun varjoon, sillä he ovat aina kahdestaan ja eivät oikein välitä ihmisistä. Puputsu oli pienenä todella ihmisrakas ja huomionkipeä, mutta hommatessani Lunan, hän ei enää kaivannut seuraa/huomiota muilta.
Työt. Minun työni on haastavaa ja mielenkiintoista. Tiimimme on tällä hetkellä super ja joka viikko koen onnistumisia siellä. Koen että asiat menevät sielläkin eteenpäin.
P1120272
Seuraavaksi listaan viisi asiaa, mitkä aion tehdä ensi viikon aikana. Ne ovat sellaisia juttuja, jotka saavat minut onnelliseksi:
- Aion tehdä kasvonaamion joku ilta. Nyt kun minulla on vielä Nitan pikkujouluista lahjaksi saamiani ihania Madara-tuotteita. Aion tehdä kunnon kotikasvohoidon.
P1130834
- Aion käydä lenkillä ensi viikolla jonkun kaverin kanssa. Ja olenkin itse asiassa jo sopinut asiasta SportsLadyn Hannan kanssa. :)
- Aion herätä aamulla aikaisin ja viettää ensimmäisen tunnin rauhallisissa tunnelmissa ilman kiirettä mihinkään.
- Ostan talvikengät. Edelliset on rikki ja olen käyttänyt vielä toistaiseksi kesäkenkiä ja kumisaappaita. Aika ostaa lämpimät kengät. Tämä toive voi mennä vielä viikon eteenpäin, sillä haluan tehdä hyvän ostoksen... Itse asiassa voisin viedä eräät talvikenkäni suutarille ja homma olisi ratkaistu sillä. Juu, niin teenkin. :D
DSCF7530
Kuvassa Puputsu 2007 vanhemmillani joululomalla. Hän tykkäsi joulukuusesta ja avasi jopa oman lahjansa. Tsekkaa mitkä reidet! :D
- Suunnittelen joululomani. Eli päätän ne päivät jolloin olen joululomalla. Ainakin Tallinnassa tulen käväisemään, mutta menisikö sitä vielä jonnekin muuallekin Helsingin ja Espoon ulkopuolelle?

Hmm.. Ei nuo viisi asiaa nyt kovin hyviä olleet... Tai siis meni taas koko homma enemmän listojen tekemisen puolelle. Mutta noista tulen kyllä onnelliseksi jos teen ne rauhassa ja hyvissä mielin. Joten kai ne ovat sitten sallittuja. :D
Mitä kivoja juttuja te aiotte tehdä tällä viikolla?

28. marraskuuta 2011

Päivän syömiseni

Lupasin eilen eräälle lukijalleni tuolla kommenttiboksin puolella, että alkaisin pitää täällä taas ruokapäiväkirjaa, joten tässä tulee tämän päivän syömiseni:
Aamulla join muutaman lasin vettä yhdessä mustikkasmoothien kanssa (mustikkaa, mantelimaitoa, tulsia, brahmia, macaa ja banaania). Teppo oli valmistanut sitä edellisenä iltana ja sen jämät menivät aamulla kurkusta alas. Alla olevasta kuvasta välittyy muuten hyvin se aamuinen fiilis, mikä minulla on nykyisin joka aamu. Eli istun pimeässä keittiössä aamuvarhain, minulla palaa yleensä 1-3 kynttilää ja taustalla on yksi suitsuke.
P1130838
Töissä join muutaman kupin Intiasta ostamaani tulsiteetä. Se on muuten aivan superhyvää. Minusta on tullut tulsiteen fani. Tulsi on intialaista pyhää basilikaa.
Välipalaksi söin Valion kevytviiliä ja pähkinähedelmäsekoitusta. Minulla on ollut tällä viikolla joku ihmeellinen viilihimotus ja olen nyt syönyt sitä jo kahteen otteeseen. Viiliä en ollut syönyt varmaan vuoteen sitä ennen.
P1130841
Lounaaksi otin pussikeiton, tuollaisen alla olevan tomaatikeiton. Koska riensin asiakaspalaveriin en kerennyt syödä muuta.
P1130800
Iltapäivällä söin sitten isomman lounaan, joka oli CocoviBarin Putkimies-smoothie.
P1070820
Kotona söin Tepon tekemää paistettua luomujauhelihaa, paprikaa ja makaronia.
P1130847
Illalla olen vielä hitusen napostellut viinirypäleitä. Vettä sekä teetä on tullut juotua pitkin päivää. Kohta nappaan vielä hitusen jogurttia ja siihen sekoitettuna pähkinöitä (mm. mantelia ja parapähkinää) sekä rusinoita.
Seuraavaksi siirryn olohuoneen puolelle peiton alle katsomaan Stargatea Tepon kanssa. Ehkä yksi papuliini voisi mahtua kainalooni. :) Mukavaa lauantai-iltaa kaikille!

27. marraskuuta 2011

Suomalaisia personal trainereita esittelyssä 3/5: Sonia Huhtala

Hieman minulla on ollut väliä edellisen personal trainer -postausten jälkeen. Sarja ei ole unohtunut mihinkään, joten se jatkuu taas. :) Tällä kertaa on vuorossa Sonia Huhtalan esittely. En ole häntä itse asissa koskaan tavannut, mutta meillä on yhteinen tuttu ja sitä kautta olemme viestitelleet keskenämme.
Nimesi: Sonia Huhtala
Ikäsi: 29 v.
Ammattisi: Ravintovalmentaja, personal trainer ja kehonhuollon ammattilainen
Miksi olet personal trainer? Liikunta- ja kokonaisvaltainen hyvinvointi on minulle elämäntapa, ei vain ammatti. Haluan työllä ja ammattitaidoillani vaikuttaa konkrettisesti ihmisten terveyteen ja saada ihmiset voimaan paremmin. Liikunta- ravitsemus- ala kasvaa jatkuvasti niin ihmisten kiinnotuksen ja tarpeen kasvaessa ja itse haluankin tuoda holistista näkemystä alalle, yksilövalmennuksen ja koulutusten kautta.
Minkälaisiin asiakkaisiin olet erikoistunut? Pää-osin asiakkaani ovat naisia, n. 30-60 v., jotka hakevat pysyviä ratkaisuja oman hyvinvoinnin lisäämiseksi: he eivät halua diettejä tai superkuureja, vaan he ovat kiinnostuneita menemään astetta syvemmälle ja todella oppia tuntemaan kehonsa. Koska teen ravitsemusvalmennusta, Personal trainingiä, Method Putkistoa, on asiakkaiden tavoitteet ja motiivit luonnollisesti erillaisia, mutta kaikkia yhdistää kiinnostus Kokonaisvaltaisuudesta & body mind idelogiasta.
Mitä tarjoat asiakkaillesi? Tarjoan yksilöllistä ravintovalmennusta, personal trainingiä sekä yksityistunteja kehonhuollosta ( method putkisto, pilates). Asiakkat saavat laadukasta, heidän tarpeen ja tavoitteet huomivaa ohjausta ja tukea sekä ennen kaikkea, rakennamme ohjelmat jotka sopivat juuri hänen elämään.
Mikä on mottosi? Elämä on jatkuva ja innostava oppimisprosessi: kehittä itseä niin työssä kuin yksityiselämässä, unelmoi ja rakenna suunnnitelmia. Kukaan meistä ei ole koskaan " valmis".
Mikä on terveysvinkkisi?
Opettele tuntemaan itsesi ja kehosi: tämä on paras ja toimivin keino terveyteen ja hyvään oloon.
Miten itse liikut? Ulkoilen päivittäin, säästä riippumatta. Koira on loistava motivaattori! Juoksen ja kävelen, fiiliksen mukaan. Lisäksi käyn Lontoossa laitepilateksessa n. 3 krt viikossa ja Suomessa taas enemmän kuntosalilla. Lisäksi kausittain laskettelua & tennistä, joogaa. Vaihtelen ohjelmaa ja lajeja, mutta pohja on fuktionaalisessa liikunnassa ja puhtaissa, laadukkaissa liikkeissä .
Mikä on lempilajisi? tällä hetkellä ehdottomasti cardiopilates.
Miten sinut saa kiinni? www.personalmethod.com sonia.huhtala@personalmethod.com.

Aamupalahaasteita

Hyvää huomenta. Onpas ihanaa olla kotona kaikessa rauhassa koko aamupäivä. Aamu meni Tepolla ja minulla niin, että Teppo teki aamupalan (munakasta ja smoothieta) ja minä siivosin keittiön. Se on aika hyvä työnjako. Tai meillä toimii ainakin. :) Tämä tietysti toimii meillä toistaiseksi vain vapaapäivinä. Arkiaamut ovatkin sitten hieman toisenlaisia.
P1130835
Vaikka olen opiskellut näitä ruokajuttuja lähes vuoden, on minulle aamupala edelleen haaste numero yksi ruokailujen suhteen. En nimittäin ollut tottunut syömään aamupalaa johonkin kymmeneen vuoteen ennen viime joulukuuta ja nyt sitä olisi sitten pitänyt alkaa syödä.
Olen testannut monia eri juttuja ja paras aamupala on minulle aamusmoothie (mustikkaa, banaania, mantelimaitoa, macaa, brahmia ja joskus lucumaa, suolaa, tulsia ja chia-siemeniä). Siitä tulee hyvä olo. Mutta haaste onkin sen tekeminen. Aamulla kun ei millään viitsisi pyörittää sitä tehisekoittimessa. Olen huomannut että sen teko illalla on yleensä mukavinta. Jos kuitenkin teen sitä illalla, tulen silloin aina juoneeksi sitä myös hieman ja sen seurauksena piristyneeksi niin paljon etten meinaa saada unta. :D
Mitä aamupalaa te syötte? Milloin te teette smoothieita?

24. marraskuuta 2011

Marraskuisen illan höpinöitä

Iltaa! Minulla oli tänään ihana päivä. Siis jotenkin todella mukava, mukavin hetkeen ainakin... Töissä oli mielenkiintoista erilaisten projektien parissa ja illalla/iltapäivällä käväisin vielä Nitan pikkujouluissa. Kotona tein äsken hieman ruokaa ja hetki sitten join kookosvettä. Sitäkään en ole tullut ostaneeksi varmaan viikkoihin tai ainakaan viikkoon. Elämässä kaikki siis hyvin. :)
P1120909
Nyt lähden tästä kauppaan ja sitten teen jalkakylvyn sekä kasvonaamion ja siirryn sohvan puolelle katsomaan Stargate ykköstä. Viiitsit kun olen jäänyt koukkuun siihen sarjaan. Tässä loppuun teille vielä ihana biisi, jota olen kuunnellut tänään useampaan otteeseen (video ei niin hyvä kuin itse biisi):
Mukavaa iltaa! Jouluun on enää kuukausi!

20. marraskuuta 2011

Bad health coach

Olen elellyt siinä toivossa, ettei kukaan ehkä huomaisi etten ole päivittänyt blogiani muutamiin päiviin... Heh. Minulla on ollut asiat nimittäin enemmän tai vähemmän hunningolla. Olen tehnyt aivan liikaa töitä ja sen seurauksena oma elämäni on ollut terveyden osalta miten sattuu. Huoh.
P1100732
Tarkoituksenanihan oli se, että Intian matkan jälkeen heräisin joka aamu kello kuusi ja viettäisin ensimmäisen tunnin meditoiden, juoden teetä ja vain istuskellen... Tämä tavoite on onnistunut puolittain, tai siis olen yleensä herännyt erittäin aikaisin, mutta sitten olenkin päätynyt tekemään töitä. O_o *noloa* Tämän vuoksi en ole viitsinyt/kehdannut/halunnut kohdata totuutta ja tulla tänne blogiini kertomaan tästä. Olen erityisen hyvin tiedostanut sen, kuinka pöllösti olen toiminut, mutten ole kuitenkaan tehnyt asialle mitään. Nyt on aika taas hieman miettiä ja tehdä suunnitelmaa ensi viikolle, jotta välttäisin vastaavanlaiset koettelemukset. Viime viikolla kahtena päivänä en esimerkiksi kerennyt syödä lounasta. Sitten jouduin sortumana palaverissa johonkin muffinssiin, että sain hieman verensokeria ylöspäin... Valmistun ensi kuussa ja en minä voi health coachina elää näin, miten viime viikolla tulin toimineeksi.
P1130766
Ensi viikko on onneksi helpompi töiden suhteen ja en usko, että joudun tähän samaan pyörteeseen. En saa joutua. Vinkkejä, apua?
Sitten vielä muistutuksena... Neiti Takkutukka, sinä voitit yhdessä Noran kanssa Esportin kilpailussa sen viikkojäsenyyden, joten pliis laita minulle sähköpostia niin pääset lunastamaan voittosi. :)

13. marraskuuta 2011

Mikä on minulle oikea dieetti?

Tällä otsikon kysymyksellä lähdin hieman alle vuosi sitten opiskelemaan IIN:ään erilaisia ruokavalioita ja hyvinvointia. Jälkeenpäin ajateltuna en olisi uskonut, että vastaus kysymykseen olisi ollut se mihin lopputulokseen olen tullut.
P1120878
Vuosi on ollut ruokavalioiden suhteen paikoitellen rankkaa ja toisinaan leppoista. Aloitin vuoteni noudattamalla tiettyjä ruokavalioita. Yhdessä vaiheessa kokeilin pelkkää raakaruokaakin. Pian kuitenkin huomasin etteivät nämä yksittäiset ruokavaliot olleet minulle sopivia. Minulle tuli niistä kylmä, aamupahoinvointia ja mieleni oli maassa. Olen mennyt äärirajoista toiseen ja minusta olen nyt löytänyt sen ruokavalion itselleni joka on tällä hetkellä minulle optimi. Se kuitenkin muuttuu koko ajan ja niin sen kuuluu ollakin. Esimerkiksi talvisin syön eri tavalla kuin kesäisin. Nyt kun ulkona on ollut taas kylmempi, tekee mieleni enemmän keittoja kun taas kesällä salaatit ja pirtelöt houkuttelevat. Olen vuoden aikana löytänyt ne ruoat, jotka eivät sovi minulle ja toisaalta lukuisan määrän uusia ruoka-aineita, joita syön joka päivä.
P1120825
Kun aloitin opiskelut IIN:ssä luulin, että löytäisin jonkun yksittäisen dieetin joka olisi minulle se oikea: tutkiskelin Atkinsonin dieettiä, Zonea ja mm. veriryhmädieettiä. Mutta niin ei käynyt. Sen sijaan minä aloin enemmänkin vastustamaan yksittäisiä dieettejä. Ne eivät sovi minulle ja en tällä hetkellä usko, että yksittäisen dieetin 100% noudattaminen on hyvästä.
Ymmärrän, että elämä on paljon rikkaampaa jos ei orjallisesti noudata jotain yhtä tiettyä sääntöä.
P1120646
Oman ruokavalion valinnassa on otettava ravinnon lisäksi huomioon myös kasa muita asioita. Yksi niistä on ruoan eettisyys. On siis tehtävä päätöksiä sen suhteen, syökö tonnikalaa, kanaa, punaista lihaa, luomua, reilun kaupan tuotteita vai mitä syö. Tämän päätöksen voi vain jokainen yksilö tehdä itse. Minusta on ok, jos joku ei eettisyyttä huomioi ruokapääöksissään. Sekin on valinta.
Toinen asia, mikä kannattaa ottaa huomioon on markkinointikoneistot ja niiden vaikutukset sinuun. On muistettava, että monelle dieetit ja kirjamyynnit ovat bisnestä, tästä syystä kirjakaupoista löytyy vaikka minkälaisia erilaisia dieettikirjoja vaihdellen mm. jäätelödieetistä 4 päivän dieettiin. Itse kyseenalaistaisin noista alla olevista kirjoista kaikki... :D Vaikka jäätelödieetti kuulostaakin hyvälle, se tuskin on sitä vyötärölle ja terveydelle (klikkaamalla kirjaa pääsee Amazoniin katsomaan kirjan tietoja tarkemmin).
Jos jollakin on vahva uskonto ja eettinen näkökanta ruokaan, ei minusta ole hyvä vaihtoehto se, että hänelle tuputetaan jotain tiettyä ruokavaliota sellaisenaan joka on vastoin hänen uskomuksiaan. Tämä onkin yksi sellainen asia, mitä en ollut ajatellut ennen opintojani ollenkaan, eli uskonnot ja niiden vaikutus ruokaan. Koulussa ollaan käyty läpi eri uskontojen ruokavalioita. Alla muutama kirja.
Koulun myötä olen oppinut suhtautumaan ruokavaliohin suvaitsevammin ja ymmärrän ettei ole mitään yhtä totuutta sen suhteen mitä jokin ihminen syö. Ruoka on iso osa meidän elämäämme ja ennen ryntäämistä mihinkään yhteen dieettiin, lähtisin tutkiskelemaan asiaa hieman laajemmin. Syömisestä tulisi tehdä elämäntapa ei pakkopullaa.

10. marraskuuta 2011

Arvonta: Mikä on ollut elämäsi onnellisin hetki?

Jee! Sain Esportilta kivan jutun arvottavaksi blogiini. Eli kohta lähtee kaksi yhden viikon treenipassia onnellisille voittajille... Voit osallistua arvontaan kommenttiosiossa vastaamalla kysymykseen: Mikä on ollut elämäsi onnellisin hetki? Voittajat arvotaan kaikkien hyvien vastausten kesken ensi sunnuntaina klo 18.00 Suomen aikaa. :)
Treenipassit tulisi lunastaa ja käyttää vuoden loppuun mennessä ja ne voi käyttää joko Helsingin tai Espoon toimipisteessä.

Esport ja viikon treenit

Olin juuri ennen Intian matkaani testaamassa Esportin salia. Se sijaitsee ihan Kampin ostoskeskuksen lähistöllä ja on siitä syystä ihan mukavan matkan päässä kodistani. Alunperin minun oli tarkoitus alkaa testata uusia saleja, mutta jäinkin Esportiin niin koukkuun, että nyt minua ei suoraan sanottuna huvittaisi testata muita saleja. Tästä kerroinkin täällä jo hetki sitten.
Tulin viikon aikana testanneeksi seuraavat lajit:
P1130021
BODYCOMBAT (Les Mills) Itsepuolustuslajeihin perustuva tehotreeni, jonka liikkeet ovat saaneet vaikutteita mm. karatesta, nyrkkeilystä ja tai chi’sta. Tehokas tunti, joka kehittää erityisesti aerobista kuntoa ja antaa haasteita kehon koordinaatiokyvylle.
BODYPUMP (Les Mills) Ympäri maailmaa suosittu koko kehon lihaskuntotunti. Lisäpainoilla saat nopeasti tuloksia aikaan. Painot valitaan oman kuntotason mukaan 2 ja 32 kilon väliltä
BODYSTEP (Les Mills) Reipas step-tunti, joka kohottaa tehokkaasti aerobista kuntoa. Liikkeet ovat suunniteltu siten, että niistä voi valita joko raskaammat tai kevyemmät vaihtoehdot.
HOTFLOWJOOGA 75 Tehokas ja dynaaminen joogatunti, joka pohjautuu Hatha Vinyasa Joogaan. Tunti koostuu dynaamisista liikesarjoista ja asanoista, joilla lisätään kehon liikkuvuutta sekä voimaa. Sopii aikaisemmin joogaa harrastaneille. Kesto 75 min.
KAHVAKUULA Kahvakuulatunti on urheilullinen, hauska ja haastava tunti, joka koostuu toiminnallisista lihaskunto- ja kehonhallintaharjoitteista. Tunti on kestoltaan 50 minuuttia. Kahvakuulaharjoittelu sopii niin miehille kuin naisillekin kuntotasoon katsomatta.
BODYBALANCE (Les Mills) Joogaan pohjautuva kehon ja mielen yhdistävä harjoittelumuoto. Tunnilla tehtävät liikkeet kehittävät kehon tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutta.
P1130015
Viikko oli yllätyksiä täynnä. Etukäteen sanoin täällä blogissani yhdelle lukijalleni kommenttiboksissa, etten pidä stepistä, mutta Esportin Bodystep oli aivan loistava. Siis oikeasti aivan super. Ohjaajia oli parhaillaan lavalla kolme (yksi innostui menemään ohjaamaan vapaa-ajalla) ja heillä oli aivan supermeno päällä. Tämä oli kaikin puolin ihan huipputunti.
Toinen loistava oli bodycombat ja kiitos kuuluu siitä aivan superihanalle ohjaajalle Kira Tiivolalle.
Kolmantena, muttei viimeisenä missään nimessä oli Sadun joogatunti. Hän oli aivan loistava jooga opettaja. Olen käynyt aiemmin muutamaan otteeseen joogatunnilla, mutta tämä veti niistä kaikista voiton.
P1130014
Eli siis Esport ainakin tämän viikon kokemuksella oli minusta huippupaikka. Liikunta oli hauskaa ja ihmiset mukavia. Tunnin jälkeen oli aina hyvä olo ja hiki oli virrannut.
P1130008
Itse salitreenistä minulla ei täällä nyt ole mitään kerrottavaa, sillä osallistuin vain ryhmäliikuntatunneille.
P1130016
Hinnasto on seuraavanlainen:
kuukausimaksu on 74€/kk ja opiskelijalle 64€/kk (voimassa toistaiseksi, ei siis 12kk:n sitoutumispakkoa)
Vuosimaksu 780€ ja opiskelijalle 680€ (voimassa 12kk:tta)
Salilla on mahdollista käydä myös vierailijana, hinta on tuolloin 20€/kerta ja opiskelijalle 17€/kerta
Jos haluat käydä tutustumassa saliin, kannattaa olla yhteydessä heidän asiakasneuvojiinsa täältä.
P1130017
Missä salissa te käytte/olette käyneet? Kokemuksia?

Jaa blogikirjoitus kavereillesi